秋日户外夜跑穿搭⬇划重点‼️
夜跑穿搭最重要是安全、保暖、速干。
‍♀legging最好选压缩裤，轻、排汗、速干！
防水反光夹克是夜间必备！ 夜间慢跑反光路跑更安全～
长袖打底柔软又保暖、跑步或者户外运动都可以穿着保温衣
跑步记得穿上中高强运动内衣，跳跃时更稳定！

#运动生活##运动穿搭##跑步[超话]#

与Timberland一起非常硬核的一次徒步⛰️这次来到了杭州的午潮山，一直很享受户外运动，这次能在有向导带领下又学到了很多。这次选择路线还是选择相对简单的路线，整体都是野路+石阶，

上脚的22秋冬TURBO系列徒步鞋非常给力，这次活动中大家也不断捡拾途中的垃圾保护环境势在必行！最后大家把自己的成果粘贴到Timberland相框里️记录了一次难忘的徒步经历

路线
大洋坞水库-大斗谷茶庄（2-3小时）
路线非常适合新手，海拔落差和梯度都不是很大，非常推荐大家在这里开启第一次徒步

⚠️TIPS
装备选择：
必带➡️背包、水杯、充电宝、防蚊喷雾、户外鞋、充饥食物、遮阳帽
选带➡️音响（气氛组必备）、登山杖、墨镜
#BuiltfortheBOLD#

关于路跑，我想说:

近两年，越来越多的人走出健身房，寻求一块户外运动的空间，我也是其中一员。之前都在健身房跑步机和操房，初期开始路跑会有少许不适应。比如，在健身后做拉伸，健身房都会做的比较到位。但是户外路跑的启动预热却活生生被我忽视。
最初阶段，对于路跑的概念仅仅限于“跑步而已”。一次意料之中的关节受伤如约而至。而后才开始关注针对关节，肌肉，韧带简单精准的预热动作。
这次意外轻伤却也给了我一些生活灵感与启思:我的路跑地图是否再大些，再大些些。热身充分了，发生意外的分子会不会再小些，再小一点点。分享所感，才能让更多人健康#跑出灵感大挑战##DreamOn#@On昂跑