居家十四天只有减重没有暴瘦：114.8→110.6
定好闹钟开启自律生活：三餐要定时定量，多喝水戒零食，每天保持一小时运动，无氧或有氧运动交替，不要久坐吃睡躺！
早饭：鸡蛋1豆浆1多维片1
中饭：肉＋菜＋一口饭
晚饭：黄瓜，玉米，梨子，苹果
每天早上多维片，上午红枣枸杞黄芪补气汤水，下午饭后两小时益生菌。
无氧运动：肩背，腰腹，拉伸×2
有氧运动：快走30＂慢跑20"拉伸×2
运动完一定要拉伸
这次计划唯一没有量体围，纬度量了最好更精准些。虽然没有纬度的数据，但自我感觉到腰围小了一点，穿裤子腰松了不少。
定好闹钟开启自律生活：三餐要定时定量，多喝水戒零食，每天保持一小时运动，无氧或有氧运动交替，不要久坐吃睡躺！
早饭：鸡蛋1豆浆1多维片1
中饭：肉＋菜＋一口饭
晚饭：黄瓜，玉米，梨子，苹果
每天早上多维片，上午红枣枸杞黄芪补气汤水，下午饭后两小时益生菌。
无氧运动：肩背，腰腹，拉伸×2
有氧运动：快走30＂慢跑20"拉伸×2
运动完一定要拉伸
这次计划唯一没有量体围，纬度量了最好更精准些。虽然没有纬度的数据，但自我感觉到腰围小了一点，穿裤子腰松了不少。
出现这些症状，说明血栓可能就藏在你体内！
1. 手或脚出现肿胀
2. 肢体出现麻木感或疼痛
3. 身体某部分皮肤容易发紫发热
4. 腿脚出现间歇性跛行
5. 出现肢端溃疡，甚至组织坏死
6. 手脚冰凉
想要预防血栓，疏通血管，这几点要牢记：
1. 经常踮脚，疏通血管
2. 转动手腕，促进气血运行，不堵塞
3. 坚持运动，早睡早起
4. 多喝水，戒烟酒
5. 低盐低脂饮食
6. 控制体重#疾病预防##忆果缘1971##健康管理#
1. 手或脚出现肿胀
2. 肢体出现麻木感或疼痛
3. 身体某部分皮肤容易发紫发热
4. 腿脚出现间歇性跛行
5. 出现肢端溃疡，甚至组织坏死
6. 手脚冰凉
想要预防血栓，疏通血管，这几点要牢记：
1. 经常踮脚，疏通血管
2. 转动手腕，促进气血运行，不堵塞
3. 坚持运动，早睡早起
4. 多喝水，戒烟酒
5. 低盐低脂饮食
6. 控制体重#疾病预防##忆果缘1971##健康管理#
21年已至立秋
回头看自己17年的计划19年的计划
好笑的同时 也十分感慨
21年下半年计划：
把宝安玩一圈
工作上再求甚解一些
戒糖多喝水坚持每天做减脂
把相亲对象拿下
22年计划：
25岁20w的年薪兑现
25岁中层（副总工）兑现
25岁必须买台车
25岁身体恢复健康状态
25岁有稳定的伴侣
满状态迎接奔三的五年计划
回头看自己17年的计划19年的计划
好笑的同时 也十分感慨
21年下半年计划：
把宝安玩一圈
工作上再求甚解一些
戒糖多喝水坚持每天做减脂
把相亲对象拿下
22年计划：
25岁20w的年薪兑现
25岁中层（副总工）兑现
25岁必须买台车
25岁身体恢复健康状态
25岁有稳定的伴侣
满状态迎接奔三的五年计划
✋热门推荐