本来想无氧的，结果跑成了有氧，是因为平时储备有氧能力太多，所以最大摄氧量也高，乳酸阈值也更晚的来到，还没等到达乳酸阈跑步就结束了，因此只维持在高强度有氧范围内[允悲]
想到达无恙区间，因为我的静息心率很低，所以运动中心率上升更加慢，这是心肺功能强大的表现，假如要跑10km以上的长距离，疲劳期也会比一般人更晚的到来。
可是我就是想提升一下无氧能力啊，[允悲]晚上高强度的无氧又会影响休息，所以这种无氧只能放在周六周日的白天进行.25
想到达无恙区间，因为我的静息心率很低，所以运动中心率上升更加慢，这是心肺功能强大的表现，假如要跑10km以上的长距离，疲劳期也会比一般人更晚的到来。
可是我就是想提升一下无氧能力啊，[允悲]晚上高强度的无氧又会影响休息，所以这种无氧只能放在周六周日的白天进行.25
好姐们儿问我，现在瘦下来后大致是什么样子。正好在搭配明天穿啥，就顺手拍了张给她。历时3个月，共➖21斤。看着区别不大的，因为我本身属于肉紧型，130斤时，说出去没人信的那种。现在看着，明显人精神许多。
具体做法：暑期每天2小时的有氧+无氧，九月是一周保持三天健身、日均45分钟的锻炼时间。晚上不吃碳水，早午饭减半。配合用药调节内分泌。再加上带娃也是比较耗体力的事情，就这样，毕业了。
具体做法：暑期每天2小时的有氧+无氧，九月是一周保持三天健身、日均45分钟的锻炼时间。晚上不吃碳水，早午饭减半。配合用药调节内分泌。再加上带娃也是比较耗体力的事情，就这样，毕业了。
还是随便找个地方记录下达成的个人史诗级成就吧：时隔两年半重新见到体重个位数️6。。
去年到年初一直是75公斤左右，肉眼可见的肿。后来今年前半年慢慢控制一下掉了一点体重。六月份开始无氧配有氧加饮食开始减脂，以前练了点破肌肉都要掉没了。慢慢体重和纬度就都有变化了，现在一直是66和67徘徊，还是要坚持与自律才能有点效果啊。再减一减准备开始增肌！
一个月体重没变化了，问题不大[允悲]不用过度关注
去年到年初一直是75公斤左右，肉眼可见的肿。后来今年前半年慢慢控制一下掉了一点体重。六月份开始无氧配有氧加饮食开始减脂，以前练了点破肌肉都要掉没了。慢慢体重和纬度就都有变化了，现在一直是66和67徘徊，还是要坚持与自律才能有点效果啊。再减一减准备开始增肌！
一个月体重没变化了，问题不大[允悲]不用过度关注
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