这是一条有关减肥的正经帖子
从11月25到最近，历时一共50多天。一共减了20多斤。
一到冬天就胖，我一直很清楚，但没想到今年居然胖到历史巅峰，加上去体检是超重，我就知道不能再有借口了，开始行动[奋斗]
饮食篇：
早餐：全麦面包加豆浆或者牛奶（自从回贵阳我就每天早上都是各种粉）
午餐：食堂也不吃了，基本只吃自己带的，番茄炒蛋，蒸鸡腿肉蔬菜，青椒牛肉，排骨汤等 高蛋白低热量食物（我基本只用橄榄油，米饭基本就没有吃，但有时候吃点其他含碳水化合物食物代替，有时候没做菜，点支行附近清食，去培训吃自助自己也注意搭配菜）
晚餐：三明治， 蔬菜汤，或者水果，极少时候中午吃多了晚上会不吃
运动篇
平均下来每天有8000步左右 ，中间为了突破平台期在跑步机上跑步一次，大概运动了40分钟
暴食篇
这五十多天有时候嘴馋的很，三次火锅，两次大炒菜，两次卤烫，三次螺蛳粉
注意：
午餐一定要吃饱，有次吃少了直接感觉胃疼，还去诊所开胃类药，有次没吃导致上班时低血糖，赶紧吃块巧克力，晚上忍不住吃三明治和火锅 得不偿失[笑cry]
最后，总结，就是少吃多动，（这里的少不是量 是少高热量类，只要吃的健康营养）感觉就是能量守恒定律，摄入少于消耗量，就瘦了。最后，想说 冬天减肥效果真的比夏天好，从大鸭梨变小梨很满足，接下来希望保持。
以上是自己的一次减肥行动，其他人请勿盲目模仿，请根据自身身体情况做具体的计划。
减肥的朋友们，加油呀[挤眼]

#米仔1周+6# 也不知道咋算的今天泵了八袋鲜奶……可能是昨天整体多泵了一次吧。今天探视，说米仔吃到35毫升了（前两周不涨体重），让之后每天40ml * 8袋那么送……妈呀感到鸭梨。虽然一整天的量也还是够的啦还有以前的存货。明天中午打算洗个澡！今天平安夜，也是很开心呢！吃饭泵奶装奶然后躺在床上搓jio看了会儿纪录片……下午还帮妈妈热了豆浆啥的，重点是“妈妈开始支使我去干点小活儿”而不是把我看成一个废人了[允悲]今天的拉伸也是有效的！没做过，明天继续做！对了今天还从丁香妈妈那里摸了十节免费的产后课程，从知识点到恢复运动都截图了！感觉薅了好大一把羊毛！腹部呼吸和凯格尔运动先做起来！

#年会# #团建拓展#
提到公司年会，就会让HR大伤脑筋，外出旅游嘛，开销大；年终总结、聚餐、抽奖、唱K、喝酒……鸭梨➕平淡！而且吃喝之后能留下什么呢？

现在既想让员工满意，又想让老板觉得钱花的值，HR好难呀！！！

创新，创新，创新[可怜]年末HR的事已经够多了，哪有时间创新呀！好头疼！

别急别急，看完以下新颖好玩的年会，如果你还找不到灵感，就来找我，一定有一款满足你的需求！

常规拓展项目就不在这里赘述，今天给大家介绍新颖➕好玩➕刺激的！

1.玩转乐高，创意无限：新颖➕好玩➕收获➕凝心聚力，适合年会、春节后开年会、团建和会议。促进团队沟通，打开思维。

2.激情非洲鼓：活力➕热情➕快乐➕同心，一个团队、一个声音，用击鼓的震撼来团结成员，缔造友谊。

3.棒球英豪：团队➕智慧➕勇气➕凝聚力，创作属于我们自己的奇迹。

4.地壶竞赛：专注➕团队➕沟通➕全局观，打造卓越团队。

5.斯巴达勇士之帆船挑战赛：团队协作，乘风破浪，逐梦前行。

6.斯巴达勇士之黑天鹅突击队：15公里越野单车骑行＋2公里推车跑，挑战自我，磨炼过人意志！

7.斯巴达勇士之勇攀高峰：技巧➕勇气➕耐力，突破极限，超越自我！

怎么样，哪一项是你最想玩的？赶紧给领导建议吧！如果想了解更多的拓展项目，请给我留言哈！