#喵子减脂日记:饮食#

今天做的中饭，把民和的盐局鸡剃了，做成了减脂轻食。把小南瓜口蘑（也可以换成小土豆）切块，把盐局鸡拆出来，切块，喷一点橄榄油，严格控制热量的可以把鸡的皮给撕了，然后一起放到空气炸锅里，我是正面8分钟，再翻面一下，就是整个再搅拌一下再烤5分钟。

烤出来后可以用厨房吸油纸把油纸给吸掉，其实我觉得就还好，人是要摄入油脂的，不然会便秘也不健康。

极端的饮食方式不可取，我们是在美食与减脂之间选择一个平衡点。

就可以啦，要减肥的宝宝们可以尝试一下，这个卡路里不高

#快乐下厨# 今日午餐：土豆炖排骨，拌黄瓜，西红柿豆腐虾滑蛋汤，南瓜馒头。

老妈说昨天蒸了南瓜馒头，今天煮了排骨。我回家再加工成土豆炖排骨(纯骨汤直接炖)，再做营养汤拌个菜，和老妈合作轻松间就完成了午餐。

老爸的饭量一直很好，每顿都是一盘子饭菜，荤素搭配，看他吃饭真是觉得每口都香。[嘻嘻]

#微博亲子季# #宝贝成长守护计划# #微博健康公开课# 宝宝不爱吃菜怎么办？
要让宝宝爱吃蔬菜，从小就要让宝宝熟悉蔬菜的味道。在宝宝六七个月大时，妈妈可以把煮好的菠菜、土豆、胡萝卜、南瓜等压成泥，可以单独吃，也可以混入米粉中喂宝宝。对于10个月大的宝宝，妈妈可以把菜切得细碎些，拌入面条、烂米饭中，或者把菜和肉和在一起做成饺子、包子等。妈妈还可以把各种可生吃的蔬菜放在一起，切成宝宝适口的小块，做成宝宝喜欢的蔬菜沙拉。让宝宝熟悉这些食物的味道后，宝宝长大后也不会拒绝此类食物。
对于大一些的宝宝，如果不爱吃菜，家长可以把不好看的菜藏起来。很多宝宝都不喜欢那些闻着有“怪味”、表面有粗糙纹路，或者看上去颜色深绿的蔬菜，比如芹菜、香菜等。家长可以偷偷地将蔬菜藏在包子、饺子中，宝宝们不会尝出有何不同，更不会拒绝它。