最适合减肥的几种刮油蔬菜您知道吗？

减肥一定要多吃蔬菜，能生吃就尽量生吃，凉拌菜也不错，能不焯水的尽量不焯，维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失：
​以下几种蔬菜吃多了事半功倍：
​1.黄瓜：含有维生素C 、B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口；
​2.西红柿：维生素A较丰富，对视力保护及皮肤有好处；
​3.金针菇.饱腹感强，特别不容易被消化，金针菇里含有丰富的B族维生素，对促进身有帮助；
​4.芹菜：热量低膳食纤维多，它富含维生素的A，K和钾，可以改善下半身浮肿；
​5.大白菜：富含蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素等，热量低，其中的膳食纤维有促进肠蠕动，抑制机体对脂肪的过度吸收；
​6.冬瓜：热量极低少到忽略不计，冬瓜里有不少的维生素c和钾，可以起到利尿的作用，还可以降低糖类转化为脂肪的速度。#减肥##细胞健康决定身体健康##健康科普季#

#Fitness Daily# 2
☞运动: 15min腹部+10min手臂+10min有氧+15min拉伸瑜伽

☞饮食:
[微风]早餐:1碗猪肝瘦肉粥+1颗水煮蛋+一小碟水煮菜心+半根番薯

[太阳]午餐:三口白米饭+蒜薹炒腊鸭 +水煮大白菜+小蝶蚂蚁上树(淀粉和盐超标)

[月亮]晚餐:3颗鱼丸+3颗牛肉丸+一点青菜+五口宽面+1根香蕉

零食:下午一包坚果+一个芒果 +半根香蕉 (零食超标)

吃多了，耗能运动要多点

银座厉家菜。中规中矩的不难吃，但是性价比极低。最好吃的是前菜的萝卜丝和翡翠豆腐！萝卜丝很爽口，对不吃萝卜星人来说也没有那股泥味道。翡翠豆腐有青豆的香味+鸡香味，挺好吃的。樱桃肉蒸鲍太甜口了，我不太适应，但是饭粘樱桃肉汁还挺好吃的（问题在于我觉得不要鲍鱼也没影响……）。瑶柱白菜闻起来很香，吃起来也挺浓郁，唯一缺点是汤汁太咸了。其实是还算可以的一道菜，但可能是因为我吃赵杨老爷子家的上汤白菜吃多了，完全不为所动，甚至还想吐槽。油闷大虾和雪哈文蛤汤也平平无奇，没啥好说的。甜点不错，梅子味的银耳和酸奶都挺好吃。酸奶上的瓜子脆甜脆甜的配合酸奶一起吃风味不错。