#怎么给孩子选零食##微博新知博主##守护孩子健康我们能做什么#
小孩子应该吃零食吗？
不少家长反对给孩子吃零食，认为吃零食会影响正餐的摄入，孩子吃了零食就不会好好吃饭。
显而易见，这种观点是错误的！
在美国儿科学会官网上有这样一篇文章：
怎么给幼童挑选零食？（如图1）
其中明确指出：为了生长发育与玩耍的需求，幼童需要消耗大量的能量，但是，他们的胃太小，一次不能容纳足够多的食物，因此，为了不让他们在两顿正餐之间饿着肚子。幼童需要在两餐之间吃零食。当然，吃零食也应该是定时定点的，只有如此，才不会影响他们吃正餐。
《实用儿童保健学》同样指出：幼儿进餐应有规律，每日4~5餐，早中晚正餐，点心1~2次，其中，这1~2次点心，就是孩子的零食。
那么，问题来了：
一、孩子应该吃什么样的零食？
1、儿童处于生长发育的旺盛阶段，他们的身体对于营养要求很高。而什么样的营养才是好的呢？才是孩子真正需要的呢？
人体需要多种营养素！
其中，有的需求量大，称为宏量营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物；
有的需求量小，称为微量营养素，包括维生素、矿物质等；
另外还有膳食纤维、水等，也是人体所必需的。
以上各类营养素，人体都需要。但是，每种营养素的需求量有个范围，不能过少，也无需太多。
少了，不能满足身体需要，多了，浪费，还得将多余的排出体外，甚至来不及排出去，导致蓄积中毒。
所以，良好的营养在于均衡，就是各种营养素的比例达到一个合理的平衡，与身体的需求量相一致，不多也不少。
2、该怎样达到均衡呢？
很简单，食物种类要丰富，什么都要吃。
3、所以，零食的选择上：
可以补充孩子在正餐中摄入比较少的营养素。
如有的孩子肉食吃得少，蛋白质摄入不足，零食就可以用肉肠、奶制品等等。
如有的孩子膳食纤维摄入不足，零食可以选用坚果、全麦面包等。（哪些食物富含膳食纤维，见图2）
如果孩子新鲜蔬菜吃得少，维生素C摄入不足，零食可用水果。
4、不过，有些零食，建议不要选择。
如高糖、高脂的食物。
还有含反式脂肪的食物，如配件表中有氢化植物油、代可可脂等标志的食物。
小孩子应该吃零食吗？
不少家长反对给孩子吃零食，认为吃零食会影响正餐的摄入，孩子吃了零食就不会好好吃饭。
显而易见，这种观点是错误的！
在美国儿科学会官网上有这样一篇文章：
怎么给幼童挑选零食？（如图1）
其中明确指出：为了生长发育与玩耍的需求，幼童需要消耗大量的能量，但是，他们的胃太小，一次不能容纳足够多的食物，因此，为了不让他们在两顿正餐之间饿着肚子。幼童需要在两餐之间吃零食。当然，吃零食也应该是定时定点的，只有如此，才不会影响他们吃正餐。
《实用儿童保健学》同样指出：幼儿进餐应有规律，每日4~5餐，早中晚正餐，点心1~2次，其中，这1~2次点心，就是孩子的零食。
那么，问题来了：
一、孩子应该吃什么样的零食？
1、儿童处于生长发育的旺盛阶段，他们的身体对于营养要求很高。而什么样的营养才是好的呢？才是孩子真正需要的呢？
人体需要多种营养素！
其中，有的需求量大，称为宏量营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物；
有的需求量小，称为微量营养素，包括维生素、矿物质等；
另外还有膳食纤维、水等，也是人体所必需的。
以上各类营养素，人体都需要。但是，每种营养素的需求量有个范围，不能过少，也无需太多。
少了，不能满足身体需要，多了，浪费，还得将多余的排出体外，甚至来不及排出去，导致蓄积中毒。
所以，良好的营养在于均衡，就是各种营养素的比例达到一个合理的平衡，与身体的需求量相一致，不多也不少。
2、该怎样达到均衡呢？
很简单，食物种类要丰富，什么都要吃。
3、所以，零食的选择上：
可以补充孩子在正餐中摄入比较少的营养素。
如有的孩子肉食吃得少，蛋白质摄入不足，零食就可以用肉肠、奶制品等等。
如有的孩子膳食纤维摄入不足，零食可以选用坚果、全麦面包等。（哪些食物富含膳食纤维，见图2）
如果孩子新鲜蔬菜吃得少，维生素C摄入不足，零食可用水果。
4、不过，有些零食，建议不要选择。
如高糖、高脂的食物。
还有含反式脂肪的食物，如配件表中有氢化植物油、代可可脂等标志的食物。
今年立秋，全国多地还在遭受40℃+高温的折磨。然而起起彼伏的喷嚏声表明，鼻子最先知道秋天来了[苦涩]！
据某平台数据显示，8月以来，鼻炎药品需求量激增，东北三省鼻炎药订单涨幅超100% ！
专家表示，这是因为北方秋季昼夜温差大，加之干燥空气对鼻腔粘膜的刺激，更易加重鼻炎患者的症状。
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只需鼻外抹一抹，高效应对鼻塞、鼻痒、鼻干、流涕、打喷嚏等鼻不适症状[哇][中国赞]。
每日早中晚睡前4次使用，成人儿童均适用。
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协和星原计划 | 散瞳验光会伤害眼睛吗？协和医生答疑解惑
“孩子年龄小，散瞳会不会伤害眼睛？”“快速散瞳好，还是用慢速散瞳？”马上就要迎来开学季了，眼科也迎来了就诊高峰，很多家长怕孩子在暑假期间近视加深或出现近视，所以前往医院进行屈光检查，散瞳验光就成为“规定动作”，但也引起一些家长的担忧。北京协和医院眼科“协”守光明科普团队提醒，散瞳验光可保证验光检查的客观、准确、稳定，而且是对眼睛无害的。
为什么要散瞳验光？
我们的眼睛之所以能够既可看清近处，又可看清远处，是因为眼睛内部的睫状肌在进行调节。眼睛的调节力，年龄越小越强，随着年龄增大逐渐减弱。但活跃的眼睛调节，对于屈光度的检查不利。特别是小朋友及一部分成年人，具备很强的调节力。所以这部分人群，验光时通常采用散瞳验光的方法。
散瞳验光的实质是麻痹睫状肌，使调节松弛下来，以得到眼睛静止状态下的客观屈光度。而散大瞳孔，应该说是表象。
有种情形在常瞳下表现为近视，但散瞳后近视消失，被俗称“假性近视”。这其实是因为调节过度反应，持续时间过长，在短时间内难以恢复到调节放松的状态，造成的近视假象，在散瞳后即自行消退了。
所以为了验光检查的客观、准确、稳定，儿童甚至部分成年人在进行验光时需遵照医嘱进行散瞳验光。
散瞳验光是否对眼睛有害？
有些家长误认为，散瞳会危害孩子的视力，心存顾虑，拒绝给孩子散瞳。其实散瞳是药物的临时作用，散瞳后孩子会出现暂时怕光、视近困难等症状，经过一段时间后可自行恢复，即使多次散瞳也不会给眼睛带来危害。所以，家长可以放心，只要经过眼科医生判断，没有禁忌症。散瞳验光，是对眼睛无害的。但要特别提醒，散瞳不能佩戴隐形眼镜。
三种散瞳药物的对比
1%硫酸阿托品眼膏（眼用凝胶）散瞳验光
1%硫酸阿托品眼膏（眼用凝胶）以下简称阿托品是一种力量比较强的睫状肌麻痹剂，多用于调节力强的，如低龄儿童验光检查。眼科采用的剂型是凝胶或眼膏。
用法：每日早中晚各一次，适量（药滴小米粒大小）涂双眼下睑结膜囊内（就是眼睛向头顶看，用手轻翻开下眼皮，将药涂抹在下方白眼球上），涂药后用手指肚按压内眼角5～10分钟后，睁开双眼，如此连用五天。第六天不涂药，到医院检查。
注意避免阿托品的不良反应： 阿托品使瞳孔散大，使用者易出现怕光、视近困难的现象。散瞳期间应避免强光刺激，户外活动应戴遮阳帽或太阳镜。药物作用在停药后2~3周会自行缓解；少数使用者用药后出现颜面潮红、口渴，可适当增加内眼角按压时间，并多饮水，但无需停药；极少数使用者用药后出现发热、头痛、恶心呕吐、幻视、兴奋等症状，应立即停药并到医院就诊。不过， 用药后可以游泳。
速散验光
使用复方托吡卡胺滴眼液，验光前双眼点药4次，每两次间隔5~10分钟，最后一次点药后30~60分钟检查。点药期间请闭眼等候，但不要睡觉。速散的药物作用，在停药后6-8小时自行缓解。散瞳验光检查后，次日至2周内进行散瞳后复验。复验时不点散瞳药。一般来说， 极少病例出现严重不良反应。
盐酸环喷托酯散瞳验光
使用盐酸环喷托酯滴眼液，散瞳前双眼点药3次，每两次间隔5分钟。有时在盐酸环喷托酯滴眼液用药后再加用2次速散。点药后30~60分钟检查。药物作用在停药2天后，逐渐自行消退。
散瞳验光检查后，3天至2周内进行散瞳后复验。复验时不点散瞳药。特别提醒，点药后部分使用者出现眼红，少数使用者主诉眼痛，是否继续用药，须遵医嘱。
特别提醒，无论应用哪种散瞳药物，请勿自作主张，均需遵医嘱。
为什么要进行散瞳后复验？
经散瞳验光检查出的度数，被认为是准确的，但这个结果是客观的。眼睛的屈光度，会受主观因素的影响，与客观状态略有不同。确定最终度数，要在散瞳检查数据的基础上，加入主观因素进行调整而得到。所以，要进行散瞳后复验。
在复验前，不要戴隐形眼镜，也尽量避开炎症活动期、过敏发作期等眼病。
“协”守光明科普团队
“协”守光明科普团队汇聚了来自眼科医、技、护各岗位的骨干精英，关注全年龄段、全生命周期的眼健康，分享眼科常见疾病的全方位科普知识，守护“睛”彩“视”界，点亮“光”明未来。
文字/“协”守光明科普团队 李东辉
图片/自网络
“孩子年龄小，散瞳会不会伤害眼睛？”“快速散瞳好，还是用慢速散瞳？”马上就要迎来开学季了，眼科也迎来了就诊高峰，很多家长怕孩子在暑假期间近视加深或出现近视，所以前往医院进行屈光检查，散瞳验光就成为“规定动作”，但也引起一些家长的担忧。北京协和医院眼科“协”守光明科普团队提醒，散瞳验光可保证验光检查的客观、准确、稳定，而且是对眼睛无害的。
为什么要散瞳验光？
我们的眼睛之所以能够既可看清近处，又可看清远处，是因为眼睛内部的睫状肌在进行调节。眼睛的调节力，年龄越小越强，随着年龄增大逐渐减弱。但活跃的眼睛调节，对于屈光度的检查不利。特别是小朋友及一部分成年人，具备很强的调节力。所以这部分人群，验光时通常采用散瞳验光的方法。
散瞳验光的实质是麻痹睫状肌，使调节松弛下来，以得到眼睛静止状态下的客观屈光度。而散大瞳孔，应该说是表象。
有种情形在常瞳下表现为近视，但散瞳后近视消失，被俗称“假性近视”。这其实是因为调节过度反应，持续时间过长，在短时间内难以恢复到调节放松的状态，造成的近视假象，在散瞳后即自行消退了。
所以为了验光检查的客观、准确、稳定，儿童甚至部分成年人在进行验光时需遵照医嘱进行散瞳验光。
散瞳验光是否对眼睛有害？
有些家长误认为，散瞳会危害孩子的视力，心存顾虑，拒绝给孩子散瞳。其实散瞳是药物的临时作用，散瞳后孩子会出现暂时怕光、视近困难等症状，经过一段时间后可自行恢复，即使多次散瞳也不会给眼睛带来危害。所以，家长可以放心，只要经过眼科医生判断，没有禁忌症。散瞳验光，是对眼睛无害的。但要特别提醒，散瞳不能佩戴隐形眼镜。
三种散瞳药物的对比
1%硫酸阿托品眼膏（眼用凝胶）散瞳验光
1%硫酸阿托品眼膏（眼用凝胶）以下简称阿托品是一种力量比较强的睫状肌麻痹剂，多用于调节力强的，如低龄儿童验光检查。眼科采用的剂型是凝胶或眼膏。
用法：每日早中晚各一次，适量（药滴小米粒大小）涂双眼下睑结膜囊内（就是眼睛向头顶看，用手轻翻开下眼皮，将药涂抹在下方白眼球上），涂药后用手指肚按压内眼角5～10分钟后，睁开双眼，如此连用五天。第六天不涂药，到医院检查。
注意避免阿托品的不良反应： 阿托品使瞳孔散大，使用者易出现怕光、视近困难的现象。散瞳期间应避免强光刺激，户外活动应戴遮阳帽或太阳镜。药物作用在停药后2~3周会自行缓解；少数使用者用药后出现颜面潮红、口渴，可适当增加内眼角按压时间，并多饮水，但无需停药；极少数使用者用药后出现发热、头痛、恶心呕吐、幻视、兴奋等症状，应立即停药并到医院就诊。不过， 用药后可以游泳。
速散验光
使用复方托吡卡胺滴眼液，验光前双眼点药4次，每两次间隔5~10分钟，最后一次点药后30~60分钟检查。点药期间请闭眼等候，但不要睡觉。速散的药物作用，在停药后6-8小时自行缓解。散瞳验光检查后，次日至2周内进行散瞳后复验。复验时不点散瞳药。一般来说， 极少病例出现严重不良反应。
盐酸环喷托酯散瞳验光
使用盐酸环喷托酯滴眼液，散瞳前双眼点药3次，每两次间隔5分钟。有时在盐酸环喷托酯滴眼液用药后再加用2次速散。点药后30~60分钟检查。药物作用在停药2天后，逐渐自行消退。
散瞳验光检查后，3天至2周内进行散瞳后复验。复验时不点散瞳药。特别提醒，点药后部分使用者出现眼红，少数使用者主诉眼痛，是否继续用药，须遵医嘱。
特别提醒，无论应用哪种散瞳药物，请勿自作主张，均需遵医嘱。
为什么要进行散瞳后复验？
经散瞳验光检查出的度数，被认为是准确的，但这个结果是客观的。眼睛的屈光度，会受主观因素的影响，与客观状态略有不同。确定最终度数，要在散瞳检查数据的基础上，加入主观因素进行调整而得到。所以，要进行散瞳后复验。
在复验前，不要戴隐形眼镜，也尽量避开炎症活动期、过敏发作期等眼病。
“协”守光明科普团队
“协”守光明科普团队汇聚了来自眼科医、技、护各岗位的骨干精英，关注全年龄段、全生命周期的眼健康，分享眼科常见疾病的全方位科普知识，守护“睛”彩“视”界，点亮“光”明未来。
文字/“协”守光明科普团队 李东辉
图片/自网络
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