今天是一个重要的日子，极其难忘。
此生第一次，需发帖纪念一下，明天再去买张彩票看看。[哇]

今天飞长春（要去长白山），飞机滑行中时，主办方紧急‼️通知我“武汉来的需在长白山隔离3天”，我惊呆了。
但那时我已下不了飞机，只好飞到了长春，然后从长春再飞回武汉。
今天的收获是：武汉—长春空中往返一日游。
[doge]
机场吃碗面，不能白来了！[舔屏]
#秋游季#

睡前拉伸分钟，排毒又助眠
工作生活压力大，会让我们的身体也变得紧绷，导致肩颈、腰背不适~
有过颈椎腰椎疼痛的宝子就会知道，晚上不适感会比白天更明显，更加难以入眠‼️
今天教大家几个睡前拉伸操，不仅会拉伸肌肉，舒缓一天的压力，释放自己，还可以助眠，让你睡个好觉[哇R][哇R][哇R]
动作一：仰卧束角式
躺在床上，膝盖弯曲，脚掌相对，手臂自然放在身体两 侧，保持8-10秒。
动作二：仰卧抱膝
躺在床上，双腿弯曲，两臂环绕小腿，前后左右摆动身 体，保持8-10秒。
动作三：桥式
躺在床上，手臂放在臀部下方，慢慢提胸腔，抬头向后 伸，脚背绷直，保持15秒，重复2组。
动作四：跪地前屈
跪在床上，双手向后伸展，膝盖与肩同宽，身体趴在两 腿之间，保持这个姿势15秒。
这些动作都比较简单，不需要很大的体力消耗，大家可以根据自己的身体来调整拉伸的力度和时间。#就这一刻#

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关于鼻喷和洗鼻器怎么选，我自己的使用感受是这样的：

✅鼻喷、鼻贴：偶发性的鼻塞、流鼻涕可以用，鼻子不舒服的时候喷一下可以缓解这种属于短暂的缓解～

✅洗鼻器：经常感冒、鼻干鼻塞、打喷嚏还有鼻炎的就建议直接入手一套洗鼻器，可以对鼻子进行深度清洁，减缓鼻炎的程度，属于深层的、长时间的缓解～

但我更建议用洗鼻器，提前使用可以更大程度预防鼻炎，现在是秋冬感冒高发期，提前预防总是没错的～