#健身[超话]# 【健身房小白入门应该开始健身？】#跑步#

1.提前我们会用到的器械知识，跑步单车这些就不说了，比如一些卧推机和力量器械，省的到时候还要去熟悉器械，浪费自己的时间。

2.带好你的健身装备，一身合适的衣服，水杯毛巾等。锻炼过程中及时补水，同时合适的衣服也能避免健身中的不适感。

3.充足的热身运动，相信我对于新手来说，热身往往是最被忽视的一个，没有之一。但是热身不仅可以提高锻炼效率，最重要是能避免运动损伤。

4，最后就是合适的训练计划，如果想好好练就提前做好功课，或者找私教或者网上找课程，不要自己一个人瞎练，明明一个月就能练好的事，你自己琢磨着半个月过去了也没效果。
#光脚哥健身动作库#

有哪些超级适合发朋友圈的搞笑文案？

1.相爱没有那么容易，每个人都有他的手机。

2.你能不能去偷你对象的钱，请我喝杯芋泥啵啵奶茶。

3.别人参加某 团，你打开美 团。

4.男朋友不用多，有三五个真心的就够了。

5.我本可以放下所有不顾一切的转身离开，但是你的一声爸爸，又让我回到了原地。

6.脑袋好疼，是不是知识太渊博要溢出来了。

7.只有一番努力过后，你才能尝到放弃的快乐。

8.我保持美貌的秘诀是持之以恒的用美颜相机拍照。

9.喜欢一个人是藏不住的，就算躲在衣柜里，还是会被他老婆发现。

10.现在的人吃饱了没事干就想找对象了，我就牛逼了，我根本吃不饱。

11.我其实姓吴，别人一和我说话我就容易烦，因为我是吴易烦。

12.女孩子千万不要夜跑，太危险了，万一遇到烧烤摊就麻烦了。

13.你如果愿意一层一层剥开我的心，你会坐牢的，我和你说。

14.过了我这个村，依然有我这个店，因为我是连锁店。

15.我对你的爱就像拖拉机上山，轰轰烈烈；像新年鞭炮，噼里啪啦。

16.真的要少熬夜，少玩手机了，眼睛真的越来越不好了，打开支付宝都看不到钱了。

17.怎么把脑子里想的钱转到银行卡里，在线等，挺急的。

18.山河滚烫，不如麻辣烫。

19.你不睡，我不睡，你看我俩多般配。

20.我好喜欢小动物，比如炸鸡烤鸭水煮鱼。

21.没人给你送礼物没关系，你可以找我，只要你开口，我都说没有。

22.朋友问我为什么不收拾房间，笑话，我可是乱世佳人。

23.今天风挺大的，本来想去健身房的，结果把我吹到奶茶店了。

24.若不是你突然闯进我的生活，月底我至少还剩两百多。

25.天下没有不散的宴席，但如果你请客，我可以陪你多吃一会。

26.我回头率还挺高的，基本见到好看的人我都会回头看他们一眼。

27.不要以为自己有几分姿色就了不起，你们这种男孩子，我见一个爱一个。#新年好新情##情感暖冬行动##我在微博等你#

偶然读到一个博主的文章很有感触，的确，越清醒越幸运。#人间清醒##爱自己##阅读#
怎么做一个人间清醒女孩儿呢，
不知道大家有没有发现，或许在一瞬间，你会发现，人与人之间是有极大差异的，有些人过得很迷茫焦虑，而有些人，早已在自己的领域小有成就，这种成就无关乎大小，只是明确明朗。细细想来，或许，是做到了绝对的人间清醒。他们有着明确的目标，清晰的人生规划，很清楚地知道自己想要什么，不会轻易被任何人和任何事打乱自己的节奏。那么，我们怎么看待“人生清醒”呢？
❶活得自私，它不是你表面上理解的那个意思，相比较无止境的讨好，总是为了取悦别人而怕得罪人，我们可以把自己放在第一位，所有事情都优先考虑自己以及自己的目标，懂得拒绝，不会被无用的善良绑架，在纠结要不要帮助别人之前，会先想有没有做好自己的事，少了揣测别人感受的自我内耗，多了更多的时间和精力完成自己的目标，自动筛选掉了很多的虚情假意，多了很多真心朋友和尊重。敢于直面自己的需求，不亏欠他人也不委屈自己。
❷不会投入太多的感情，人间清醒的女生，对待感情不会有太多的投入，我们要爱自己永远比爱别人多一点，对待甜言蜜语往往也只是听三分，我们深刻的明白所有热恋时的感受，都会随着时间而流逝，而你脑子里的知识不会流走，得到的工作经验和爱你的家人，不会离开。而这些才应该是你的底气，才应该是你拼命要守护的东西。
❸漂亮不是稀缺资源，稀缺的，是有趣的灵魂和聪明的脑袋。长得漂亮，别人会多看你两眼，但你腹有诗书，举止大方，别人才会高看一眼。人间清醒的女孩儿，不会有太多的容貌焦虑，除了活的精致，她们更会投资自己的内心，阅读旅行健身，保持对生活的态度，因为她们深知，美虽是加分项，但决定一个人是否能走的长远，却是格局、能力、情商，这些不可或缺的品质。
女孩子，越清醒越幸运。你我共勉#文案# https://t.cn/R4AaIbd