大闺女不发烧了，小闺女又开始了，她纯粹就是自己作的，本来一点事都没有，偏偏就要穿得薄薄的，冻的发烧了。
下午五点以前一点事都没有，到了六点之后，一会儿一个度数。
这几天，我基本没做过饭，都是简简单单吃点剩的算了。今天在家做了几个菜，用热油浇了香菜末蒜末葱末，再拌上蚝油酱油糖醋味精盐，凉拌了一个玉米面条，还剩下不少，就又切了点儿小里脊肉，用开水焯过，也用这个油拌了。鸡爪现在不便宜，24一斤，也炖了些。
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[话筒]久等了！
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早几年我安利【早C晚A】精准护肤，还算有点“小众新知”的意思，现在很多人都是这样做的了吧？
我这种奔四熟龄皮，最怕皮肤变暗沉、干瘪，显出疲态，每天都有认真在做抗氧化。（等我五十岁了一定要睥睨众生！嘿嘿嘿~）
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透亮，紧致，皱纹肉眼可见地变少、变淡~
像我这样的油皮还有一定控油的附加惊喜~
[音乐]早C：发光水
[音乐]晚A：双A精华乳（油皮/夏季）双A晚霜（干皮/秋冬）
这个早C晚A组合真的，成分党狂喜！
「α-熊果素莹亮精萃水」也被叫做“发光水”，人气根本不用我硬推，全网回购率领先，是无论冬夏都值得囤货的抗氧化明星！
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摇一摇，可以看到超级绵密的活性小分子气泡，这可满满都是亮肤营养啊。
它是水露质地，我这个油皮夏天用也很清爽，一抹就化开吸收，不需要等待，不影响你后续涂护肤品或者防晒、化妆。
[微风]+【α-熊果苷】熊果苷是最有效的提亮成分之一，它也是分类型的，α-熊果苷的提亮能力就是β-熊果苷的十倍以上（当然，也贵上许多）；
[微风]+【乙基VC】比普通VC的性质更稳定，能够充分发挥VC这位我们熟悉的老朋友的功效；
[微风]+【光果甘草根提取物】纯植物提取，抗氧化力十足，可以显著淡化已经形成的黑色素。
再说回A醇，大家看过BBC纪录片《美丽的秘密》吗，好几种抗衰手段实验比较，得出结论是：【视黄醇是唯一能刺激胶原蛋白生成的黄金抗老成分】。
国内最早做A醇抗老产品的就是HBN了。
中科院博士、博导带队自主研发，积累了A醇这个领域的数百万用户！功效经过人体功效检测重重考验，选它可以说是再安心没有啦。
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而且他家研发了超级复杂的一个“蚕蛹”包裹技术——产品内含肉眼可见的无数金色微粒，包裹住天性娇气的视黄醇，保持它的高活性。
还能让产品更温和，降低肌肤不耐受，抗衰效果也发挥得更快。
拿我自己做例子，无耐受建立期直接上脸，甚至涂在了眼周，一丁丁刺激感也没有。
（敏感皮千万别学我，耐心点！按照说明建立耐受！）
它家这个精华乳除了双A搭配，还加入了【净化版烟酰胺】哦，不光抗衰紧致，顺带把提亮一起做了。
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它的泵头包装不仅卫生，又可以防止精华失活！
HBN家「酵母水光嫩肤面膜」也是以前推过的，它的修护和补水功效咱粉丝们也是体验过啦，反响也超好！
面膜布非常柔软，和我的脸亲密无间，一抹就平，不起气泡。一个感觉就是方便！
精华不会滴滴答答往下跑，坐着躺着都舒舒服服。
大热天结束后，洗个清清爽爽的澡，敷上一张冰冰的面膜开始刷剧，通体舒爽！
我日常敷面膜频率大概是两三天一次，酷热天气痘痘造成的疤痕和泛红明显去得更快，敏感部位也不会那么容易起皮了。
看看它的成分，就知道它为什么绰号「熬夜急救面膜」：
高纯【二裂酵母】，【5D小分子玻尿酸】，三重【神经酰胺】，都是抗氧修护的王牌成分，难怪每次熬夜后敷一片，第二天脸色就不会那么难看，而且皮肤也更细腻。
包括它的面膜布，也大有文章——承载力max的玻尿酸凝水膜布，将满满30ml精华（相当于10支安瓶哦）牢牢吸在膜布上，不会浪费在袋子里，也不会在脖子上乱流。光是这个膜布，同款的O兰家一片就近200元！
敷完取下面膜，脸色又嫩又亮，嫩嫩的滑滑的~精气神都不一样了~
有熬夜、压力大（熬夜真的很不好可我改不掉）产生暗沉发黄问题的友们，真的需要试下这种感觉！
亮肤，抗衰，紧致，白天“发光水”去黄提亮，晚上“双A精华乳”紧致抗皱，“熬夜急救面膜”再集中修护……
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《想做一条大家的鲶鱼》
育儿这件事，容易引发焦虑，尤其在妈妈圈。女人嘛，本来就偏爱胡思乱想，尤其涉及到孩子，就更敏感了。
孩子出生后的头两年，妈妈们交流的问题还算和谐：你家睡整觉了吗？你家走得如何？我家最近挑食不长个子！诸如此类。大家聊天时和和气气，看谁家孩子都俏皮可爱，气氛融洽。
但渐渐，到了3岁左右，气氛就有些变了。当了2-3年妈的老母亲们，普遍都更成熟淡定了，对小痛小病、吃喝拉撒的问题，渐渐都一笑了之。那什么正式登上焦虑舞台，开始深度刺痛妈妈们的神经呢？
答案：教育。
一两岁时，孩子们都懵懵懂懂、憨态可掬，像一群差不多的小萌物。谁知三岁以后，个体与个体的差别，就突然肉眼可辩了。比如，同龄的男孩和女孩，在语言、交际能力上出现一些差别，又比如同xing别的孩子，在运动表现、兴趣爱好、专注度上，也会逐渐展露一些区别。
并且在这个阶段，家长们的世界，开始出现托班、幼儿园择校、兴趣班挑选等问题。身处在妈妈圈，所有你看到、听到的别家孩子的事，都有可能触发焦虑的神经。
今天我想和大家分享的主题就是：找到自己的节奏，把无效的焦虑，化为有效的行动，不要陷入“思想内卷，行为停滞”的怪圈。
内卷这个词，这两年太红，行行业业都在内卷。事实上，短期的内卷，是可以提升一定效率的，但，长期的内卷，必然会牺牲主观的积极度，降低整体效率。所以类似内卷、鸡娃这样的词，都应该相对远离育儿，因为孩子的成长是超长跑，不是冲刺跑，所有损害长期发展的，都应该尽量规避。
可如今被育儿内卷的家长，也分好几种，你不妨对号入座一下：第一种，感受到内卷，但有自己笃定的计划，坚持着自己的育儿节奏；第二种，感受到内卷，压力变动力，身体力行投入一起卷的行列；第三种，感受到内卷，嘴上吐槽内卷，心里抱怨内卷，但行动保持静止。
第一第二种家长，不管育儿结果如何，最起码，是有所动作的。但第三种家长，只有思想被卷了，也仅仅思想被卷了，行动依然是懒散消极的，面对压力，只有吐槽、抱怨、逃避的本能，显然是比较失职的一类家长。
那我呼吁倡导的是什么？
就像我今天这篇小作文的标题一样，我希望做一条大家的鲶鱼，通过“鲶鱼效应”来激发大家在育儿、健身、自我成长方面的斗志与活力。这是完全区别于内卷和鸡娃的，你可以把它理解为：别担心孩子，专心把自己做强。
鲶鱼效应是什么？
挪威人爱欢吃沙丁鱼，尤其活鱼。渔民们为了将鲜活的沙丁鱼带回港，尝试了各种方法，但收效甚微，因为大部分沙丁鱼在运输途中不愿游动，最终因缺氧窒息而死。后来有个渔民，在沙丁鱼的鱼槽中，放进一条捕食沙丁鱼为食物的鲶鱼，沙丁鱼们见了鲶鱼后，四处游窜，根本上解决了不肯游动、缺氧窒息的问题，从而有大量活鱼能回到渔港。
我自己心中认可的自媒体博主，就该像鲶鱼一样，分享的生活，传递的想法，不是一种优越感的“晒”，而是一种方法论的传播，可以激发带动别人的活力，一起变好。
所以我想做一条大家的鲶鱼。
举个例子，我细说下我家【陪娃启蒙计划】这件事，给大家一点鲶鱼的小经验。
图1-图3是我从2020年2月以来，每周/每月制定的一些陪娃计划。这件事从一定程度上，是要感谢疫情的，如果不是2020年2月那阵，孩子被关在家足不出户，也许我并不会这么早开始有系统的陪娃启蒙。
有计划，不意味着自律，恰恰是自律有限的情况下，我们才需要计划的督促。我自认不是一个高度自律的人，如果没有计划的鞭策，我会偷懒、放松，所以在漫长的成长过程中，我发现了制定计划对我的重要。
那么陪娃启蒙，恰恰是一件极需全身心投入的事，需要妈妈在那个当下，拥有较高的情绪能量+体力能量。
如果我不把陪娃启蒙的内容，用计划的形式固定下来，说实话，我一定会在某天工作忙碌、家务心烦、情绪低落的时候，中断这件事。因为低能量的自己，无法去做高能量的事。
但有了计划后，计划的存在，可以保证我在能量低、情绪不高涨的时候，知道要做什么、可以做什么，给自己一个60分及格的目标线。因为这份计划，一般是在你高能量的状态下制定的，你靠着高能量时的余热，过渡低能量。
我们当然都会有高能量和低能量的时候，做了妈妈尤其是这样。但你要做的就是，用你高能量时的亢奋，尽可能拉一把低能量时的自己，帮助自己平稳跨过那个低谷。
那么这样的陪娃启蒙计划，
可以怎么做呢？
我给大家的建议是，先拿一张纸，或是打开你的手机备忘录，从上到下逐一写下以下6行字：
·大运动
·精细运动
·语言
·艺术
·数学逻辑
·家务类
然后在每一个大栏目后，填充上你的具体小计划。比如在大运动栏目后，你可以写拍球15分钟、跳绳10分钟、骑大马15分钟。比如在语言栏目后，你可以写1-2首中英文儿歌、绘本的名字。尽量在一周的7天时间里，把6个大栏目都涵盖到，比如周一玩精细运动的小游戏，周二一起唱歌跳舞，周三一起学做某个家务，等等。
这样的规划，能让你通过一次集中时间的思考，给未来7天的带娃方向，框定出一个范围，让自己有计划可循。
同时还能避免各个栏目的失衡。比如有的家长特别重视精细运动和艺术，在自己无意识的状态下，每天带娃玩的游戏、玩具，都是同一类型的，这就限制了孩子全面能力的探索。那通过制定计划，你就可以看到自己在陪娃启蒙方面的短板和忽略。
当然，我最想提醒的是，大运动这个栏目，一定是放在计划第一栏的，大运动时间必须每天得到保证，1-2小时的户外/室内运动时间，是不可撼动的基础。
制定完了计划，你要做的就是执行而已。脚步可以走慢一点，就像我图片中2020年2月的计划那样，内容其实非常简单，项目也不是太多，难度也不是很高，用一周7天的时间去完成这些项目，压力是非常小的，也很符合我女儿当时一岁半的年龄发展特点。
有时候我们喜欢制定一份难度超高的计划，但事实上，难度越高，你执行的压力就越大。计划做得很漂亮，但执行起来稀巴烂。这样的计划咱们不要，不妨难度定的小一点，很轻松就能触及的那种，步伐走得慢一点，走得久一点，让自己轻轻松松上路，一点点去累积。
坚持1周/1个月，未必能带来大改变，但坚持3个月/半年/一年后，你会看到自己的小改变，塑造出一个更全面的孩子，并且在这个过程中，你收获自己的成长，以及珍贵的亲子关系。
最重要是，你眼中的自己，也不再是那个三天打鱼、两天晒网的自己，你感受到了成就感，和自我肯定。
希望有娃的朋友，可以在每周日的晚上，或每周一的白天，花10-20分钟时间，为自己的孩子，简单制定下1周7天的陪娃启蒙计划。按照我上文中提到的6个大栏目方向，填上你的小规划，简简单单的10-20分钟，你的陪娃启蒙，就有了系统规划。在这基础上，坚持做下去，跬步就能成千里。
以上就是今天的小分享。
我喜欢在每周一给大家写些有动力的东西，做条“周一的鲶鱼”，让大家能在新的一周里，充满活力，迎接挑战。
你能做到的，一定比你想的更多。不要停留在思想被内卷的压力中，不论育儿，还是其他。让自己动起来，向好的方向踏出小步子，拒绝停滞。
#晴天小作文#
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