如果不想人到中年就腿脚疼痛难忍，那快快摆脱这几种情况吧

1、肥胖

肥胖是引起下肢疾病的一个重要原因，研究表明，人在走路时，会对膝盖造成体重的3倍左右压力，上下楼梯对膝盖的压力是7倍，所以，身体越胖，对膝盖伤害越大

2、O型腿

变型性膝关节症患者的80%以上是O型腿，O型腿的人荷重线偏向内侧，对膝盖内侧形成强大的压力，使人体下肢失去中心和平衡

3、肌肉弱

肌肉或韧带开始衰弱，关节的稳定性会受到影响，进而形成磨损、伤害。

4、姿势不良

不良姿势会加重肌肉的衰落，给肌肉造成极大的负担

预防：经常做腿部活动，培养正确的姿势

5、激烈的运动

激烈的运动会对下肢肌肉和膝盖造成伤害，所以锻炼必须遵循正确的原则#健康科普# #中医# #腿痛# #膝盖疼痛#

在家腿型自测❗
请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖

如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。

如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。

如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。

如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。

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【快速减大腿内侧赘肉 改善O型腿 让腿变直】9个不可不练的速减大腿内侧赘肉和改善O型腿的训练动作，都是我精心设计出来的哦，每个都是高能燃烧腿部脂肪的。每个动作1分钟，循环练4组，每天练一遍，睡前做也是极好的，腿部瘦了，腿形变直了，穿什么裤子都好看，还不快马起来！ [思考] [思考] ˇωˇ[思考] [思考] ˇωˇ