#全民养生[超话]#秋季养生吃什么水果好
秋季养生水果一:梨
梨具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。因性寒,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;又因含糖量高,过食会使血糖升高,故糖尿病者少食。
秋季养生水果二:苹果
苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。
秋季养生水果三:柑橘
柑橘内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致“胡萝卜血症”,俗称“橘黄症”,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后,应适量食用植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
养生小贴士
维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。
秋季养生水果一:梨
梨具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。因性寒,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;又因含糖量高,过食会使血糖升高,故糖尿病者少食。
秋季养生水果二:苹果
苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。
秋季养生水果三:柑橘
柑橘内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致“胡萝卜血症”,俗称“橘黄症”,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后,应适量食用植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
养生小贴士
维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。
#全民养生[超话]##普华健康科普#每日健康小贴士,健康就是这么简单!
食物多样是实践平衡膳食的基础,食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养需要。
合理搭配是实现平衡膳食的关键,只有将各类食物的品种和数量合理搭配才能实现平衡膳食的目标。
谷类食物是人类最经济、最重要的能量来源。目前我国许多居民存在膳食结构不合理的问题,特别是成年人摄入供能食物的数量及比例搭配不合理。
平衡膳食可提高机体免疫力,降低心血管疾病、高血压、2型糖尿病、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。
食物多样是实践平衡膳食的基础,食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养需要。
合理搭配是实现平衡膳食的关键,只有将各类食物的品种和数量合理搭配才能实现平衡膳食的目标。
谷类食物是人类最经济、最重要的能量来源。目前我国许多居民存在膳食结构不合理的问题,特别是成年人摄入供能食物的数量及比例搭配不合理。
平衡膳食可提高机体免疫力,降低心血管疾病、高血压、2型糖尿病、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。
[能补肝肾,益精血,润肠燥]核桃芝麻枸杞糊
材料:
芝麻粉150克,核桃肉100克,枸杞子30克,红糖适量。
做法:
(1)将核桃肉打碎备用,芝麻粉先用凉开水打糊;
(2)芝麻粉放入已沸腾的水中充分搅拌,再加入核桃肉、枸杞,煮熟成糊状,调味即可食用。
专家点评:
核桃补肾强腰;芝麻味甘性平,能补肝肾,益精血,润肠燥;枸杞子滋肾养血。三物合用,具滋补肾精,固涩精气,强身健体的功效,对改善肾虚遗精、早泄、肾虚便秘、腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等有一定帮助,是秋冬养生的不二之选。
小贴士:
糖尿病患者可以不加糖。
材料:
芝麻粉150克,核桃肉100克,枸杞子30克,红糖适量。
做法:
(1)将核桃肉打碎备用,芝麻粉先用凉开水打糊;
(2)芝麻粉放入已沸腾的水中充分搅拌,再加入核桃肉、枸杞,煮熟成糊状,调味即可食用。
专家点评:
核桃补肾强腰;芝麻味甘性平,能补肝肾,益精血,润肠燥;枸杞子滋肾养血。三物合用,具滋补肾精,固涩精气,强身健体的功效,对改善肾虚遗精、早泄、肾虚便秘、腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等有一定帮助,是秋冬养生的不二之选。
小贴士:
糖尿病患者可以不加糖。
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