#柚子# 清香、酸甜、凉润，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸等。营养丰富，药用价值很高，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具实用价值，且可入药。可清热解毒、止咳平喘、消食化气等。
适宜人群：咳嗽痰多、孕妇、三高人群、醉酒
禁忌人群：脾虚便溏者
#健康科普#

为什么说人们平常需要喝牛奶？喝牛奶是否会让人发胖？

牛奶，最古老的天然饮料之一，也是人们日常生活中喜爱的饮食之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有蛋白质、人体脂肪、糖原、丰富多样的矿物及人体生长发育所需的微量元素和维生素，有非常好的营养成分和极佳的食疗保健作用。牛奶是日常日常生活不可缺少的营养成分上品。

牛奶的类型也有许多，有纯牛奶、酸牛奶、高钙奶、低脂奶、低脂奶这些。牛奶有安神助眠的功效。晚上喝牛奶能够改善睡眠，让人快速入眠，好好睡一觉。牛奶具备美容护肤作用。牛奶富含蛋白质、牛奶脂肪、维生素、矿物质等。它具有天然补水保湿功能，非常容易被皮肤吸收。牛奶浴利用牛奶的美容护肤功能。牛奶含有大量的钙质，尤其是高钙牛奶，对肌肉骨骼、牙齿生长有利，儿童多喝牛奶能够促进骨骼生长，强筋壮骨。牛奶中富含微元素，对中老年健康很有好处。喝牛奶可以缓解衰弱，降低血脂和脑血管病发病率。宝宝不适合喝纯奶，应当适度的稀释液。

虽说常喝牛奶身体好，可是喝牛奶其实也是有讲究的，人们在喝牛奶时也经常会产生一堆的疑问，而这几大关于喝牛奶的疑惑，建议大家不妨了解一下。
1、为什么说人们平常需要喝牛奶？需要。牛奶中含有人体所需的大部分营养物质且易于吸收，例如蛋白质、矿物质(钙、镁、锌)、维生素等。其营养价值高又易于消化吸收，最适合病人、幼儿、老人食用。1）牛奶中的蛋白质是一种典型的优质蛋白质，不仅含有人体全部的必需氨基酸，且比例模式接近人体蛋白，消化吸收率较高。2）牛奶中还含有丰富的矿物质，例如钙、镁、锌等，其中钙含量最高，且钙磷比例适宜，钙的吸收率高，是膳食钙非常好的来源，牛奶中的维生素D等营养物质也能有效促进钙的吸收。3）建议人们每日保持充足的奶及奶制品摄入量。《中国居民膳食指南》中指出，奶类摄入不足是我国居民钙摄入不足比例较高的主要原因，建议普通成年居民每日摄入奶及奶制品300克-500克。

2、喝牛奶是否会让人发胖？喝牛奶不会长胖。长胖的核心原因是人体摄入的能量超过了消耗的能量，在总能量控制合理的基础上，饮用常量（250mL～500mL）奶制品不会发胖。此外，在《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》中指出，在限能量膳食减重时，增加乳制品摄入量可降低超重/肥胖者的体重和体脂含量。

3、空腹能不能喝牛奶？在吃饭时或饭后1小时内喝牛奶，也可以在喝牛奶的同时辅以馒头、面包等谷类或肉蛋类食物，可以减轻不耐受者的症状。为了便于记忆，我们总结为一句话，“少量多次不空腹，改喝舒化或酸奶”。

4、应该怎么给婴幼儿选择适合的奶粉呢？首先，要根据婴幼儿的年龄选择合适的奶粉。消费者要根据婴幼儿的年龄段来选择奶粉：0~6个月的婴儿可选用1段婴儿配方奶粉，6~12个月的婴儿可选用2段婴儿配方奶粉，12~36个月的幼儿可选用3段婴幼儿配方奶粉、助长奶粉等产品。当然奶粉选购时一定要选择正规厂家生产、质量有保证的产品，比如像伊利这样的品牌。其次，从婴儿的角度出发，我们要通过比较营养成分表，尽量选择与母乳成分接近的奶粉，因此妈妈们选奶粉时了解奶粉中相关成分尤为重要。同时，我们需对奶粉中添加的一些营养因子，如牛磺酸、DHA等的功能做相关了解，从而帮助我们更营养、更科学地挑选奶粉。

总之，虽说常喝牛奶身体好，但喝牛奶其实也很讲究，而以上这几大关于喝牛奶的常见疑惑，建议大家可以提前了解一下。

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小柚子们苹果的用途有哪些吗？
苹果号称四大水果之首，除了可以补充身体所需的营养元素外，还有极为丰富的药用价值，具有许多食疗功效。
苹果是一种酸甜可口的红色水果，由于富含粗纤维，可促进消化，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对人体的危害。
苹果的种类丰富，常见的品种有红富士、嘎拉、桑萨、红玉、红露、华红、新红星、乔纳金和澳洲青苹等。
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