今日空腹体重63.8
两天没有认真排便今天在单位带薪排了便
运动
四十分钟左右练胳膊
五十分钟单车
早饭一小块花卷，4个丸子，一些蔬菜，两块红薯，真的是把想吃的都放到了早晨
十一点一杯黑咖啡今天加了牛奶yyds
午饭学校餐厅抓饭和一个卤鸡腿，菜汤胡椒粉觉得多了就浪费了
六点半左右吃了一个面包
晚上锻炼又喝了一杯黑咖啡
就在刚刚突然很饿吃了一个鸡蛋
又是没有吃水果的一天
今天练胳膊既然出汗了，同事说因为增加了哑铃的重量一定会出汗。
一定要多喝水多喝水，水真是好东西。
早晨起来体重果然重了一些，好像适应了突然开始锻炼前几天体重就一定会涨。

冬天宜休养生息，懒得做饭，就热点干粮[偷笑]
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​冬天就应该常备些干粮：馒头，花卷，饺子……想吃什么就吃点什么[偷笑]
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​最近很想吃这个东北粘饼，上次囤的吃完了，又囤了一些，够吃到春节了[偷笑]
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​强烈推荐这个粘饼，去年试了几家都没找到好吃的，所以没怎么推，只上架给需要的亲。
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​今年一直没上架，没想到今年这家还不错。也没有什么技巧，就是实实在在的做法，豆馅熬的软烂，没有一点添加，就是家里的味道了。
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​不用自己动手，吃到这种实实在在家里的味道就是幸福了，也不知道这家明年还会不会做[偷笑]
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​现在很多实实在在的东西没人欣赏，坑蒙拐骗的倒是愿意上当[偷笑]
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​今年的东北粘饼，酸菜，香肠，烧鸡，还有四川腊肠腊肉都特别好，所以推的比较多，回头客也多，我喜欢的才会推，因为想让更多的人吃到[偷笑]

家人们，今日幸福的两件事
1️⃣我居家健康检测第二天，需要出去做核酸，我爸在医院给我排队，我在车上等着，快到我了，我爸打电话让我过去，真的就我发现所有爸爸都宠姑娘！
2️⃣早上我弟七点多起了，我迷糊说我饿了，我弟问我想吃啥，我说想喝豆浆机，我弟说家里没豆浆机，我说那不吃了。然后等我醒了我弟给我热了花卷，蒸了鸡蛋。（家人们，我弟过年才10岁啊！） https://t.cn/RUvEn5u