#今日看盘[超话]#【创业板指数出现这一信号，怎么看？】

从技术指标MACD来看，在0轴下方有金叉的迹象，今年上半年出现过四次类似的信号，有三次产生了一定幅度的反弹，大家觉得这次呢？

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（彭涛 申万宏源证券湖北分公司投资顾问 执业证书编号：S0900611090010，本文所载信息及表述观点仅代表个人意见，仅供参考不构成投资建议，所涉及标的不作推荐。本人不对所引发的损失负任何责任，投资人须对自主决定的投资行为负责。投资有风险，入市需谨慎。）#股票交流#

#焦虑如何自我调节#

1、不要过度自省，学会理性归因，成熟客观的看待事物，能看到自己的责任，也能看到别人的责任，无论事情多么不顺，都不攻击自己。

2、睡不好容易引发焦虑，焦虑会引发心悸、失去控制感、惊恐、失重，晚上早点睡，大脑得到充分的休息，心情和精神状态都会好。

3、散散步，可以不要带耳机，也可以不拿手机，去楼下的花园、小区的公园逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

4、每天定个小计划，简单易完成才能坚持下去，增加成就感，比如一天深蹲、看10页书等、早起5分钟等等。

5、运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动，非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

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一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱