#家庭心理健康[超话]#（笔记）
太内向，太固执，可能有心理问题
如果一个人只是简单的内向，只能算是一种性格特征，而这个人如果不仅内向，还非常地固执，这个人可能就会有一些心理问题了。
内向还固执的人往往自我评价低，很容易产生焦虑和抑郁的情绪，而且人际关系方面也不太好，别人很难与他相处，甚至总是会被别人排挤，这就严重的影响了这个人的日常生活。
为什么又内向又固执可能是一种心理问题？
内向的人不喜欢表达自己的真实情感，原因有两个：一方面他觉得自己的真实情感不重要；另外一方面他觉得没有人能够理解自己，表达了可能还会招来别人的嘲笑。
固执也是相似的道理，有两个原因：第一是因为这个人内向，不喜欢跟别人表达自己的真实想法，他自己已经在脑子里想好了这个事情该怎么做了，不管是对的，还是错的，他都要做下去。因为不会表达，不想表达，所以在外人看来就是固执的不听劝导的人。
第二就是这个人内心极度的缺乏安全感，因为他平时经常被别人否定，但是出于自尊和面子问题，他在做这件事情的时候，他心里就会想：我有我自己的想法，哪怕是错了，我也要赌气做下去。这是一种捍卫自己的尊严，自我保护的表现，这就是一个心理问题了。这种想法会把别人善意的劝说，当成是对自己的否定和恶意的攻击。
生活之中遇到的那些内向的固执的不听劝告的人，之前还觉得很生气很着急，而现在会觉得他们还挺可怜的呢！
太内向太固执的人怎么样去改变自己的这个性格？
太内向太固执的人他之所以会这样做，是因为他在表达自己缺乏安全感，是担忧自己变得不固执了，不坚持自己的想法了，就可能被伤害到，因为曾经的他就是被伤害过的，他害怕，他担心。所以，这样的人需要一个人来理解他，安抚他，给他安全感，用这样的方式让他打开自己的内心，用这样的方式让他来放下防御。
第二步就是自己去努力创建一个充满安全感的，能获得支持的人际关系。
去找一个能够真正理解你的人，去述说你为什么会固执的原因，也可以找一名心理咨询师去好好的谈一谈。
当然，并不是每个人都有条件接受心理咨询，即使接受了心理咨询，也需要回到现实的真实关系当中。所以，如果你的周围就有这样的良好的人际关系，那也可以用上。
什么样的人际关系是充满安全感的，能够获得支持的呢？
比如有一个心理健康的，能够支持和鼓励你的爱人或者朋友，或者你的家人可以安抚你的情绪，理解你让你变得真实起来，打开自己的内心，那么时间长了，你的性格也会得到改变，你就会从他们的这种支持当中获得安全感。
总之，一个太内向太固执的人，他需要这个现实的关系的支持，他需要在人际关系当中去表现真实的自己，去表达自己的想法，最终活出真实的自己。
（刘聪：《应用心理学 》第84集 ）
太内向，太固执，可能有心理问题
如果一个人只是简单的内向，只能算是一种性格特征，而这个人如果不仅内向，还非常地固执，这个人可能就会有一些心理问题了。
内向还固执的人往往自我评价低，很容易产生焦虑和抑郁的情绪，而且人际关系方面也不太好，别人很难与他相处，甚至总是会被别人排挤，这就严重的影响了这个人的日常生活。
为什么又内向又固执可能是一种心理问题？
内向的人不喜欢表达自己的真实情感，原因有两个：一方面他觉得自己的真实情感不重要；另外一方面他觉得没有人能够理解自己，表达了可能还会招来别人的嘲笑。
固执也是相似的道理，有两个原因：第一是因为这个人内向，不喜欢跟别人表达自己的真实想法，他自己已经在脑子里想好了这个事情该怎么做了，不管是对的，还是错的，他都要做下去。因为不会表达，不想表达，所以在外人看来就是固执的不听劝导的人。
第二就是这个人内心极度的缺乏安全感，因为他平时经常被别人否定，但是出于自尊和面子问题，他在做这件事情的时候，他心里就会想：我有我自己的想法，哪怕是错了，我也要赌气做下去。这是一种捍卫自己的尊严，自我保护的表现，这就是一个心理问题了。这种想法会把别人善意的劝说，当成是对自己的否定和恶意的攻击。
生活之中遇到的那些内向的固执的不听劝告的人，之前还觉得很生气很着急，而现在会觉得他们还挺可怜的呢！
太内向太固执的人怎么样去改变自己的这个性格？
太内向太固执的人他之所以会这样做，是因为他在表达自己缺乏安全感，是担忧自己变得不固执了，不坚持自己的想法了，就可能被伤害到，因为曾经的他就是被伤害过的，他害怕，他担心。所以，这样的人需要一个人来理解他，安抚他，给他安全感，用这样的方式让他打开自己的内心，用这样的方式让他来放下防御。
第二步就是自己去努力创建一个充满安全感的，能获得支持的人际关系。
去找一个能够真正理解你的人，去述说你为什么会固执的原因，也可以找一名心理咨询师去好好的谈一谈。
当然，并不是每个人都有条件接受心理咨询，即使接受了心理咨询，也需要回到现实的真实关系当中。所以，如果你的周围就有这样的良好的人际关系，那也可以用上。
什么样的人际关系是充满安全感的，能够获得支持的呢？
比如有一个心理健康的，能够支持和鼓励你的爱人或者朋友，或者你的家人可以安抚你的情绪，理解你让你变得真实起来，打开自己的内心，那么时间长了，你的性格也会得到改变，你就会从他们的这种支持当中获得安全感。
总之，一个太内向太固执的人，他需要这个现实的关系的支持，他需要在人际关系当中去表现真实的自己，去表达自己的想法，最终活出真实的自己。
（刘聪：《应用心理学 》第84集 ）
#一个鼻炎患者的病急乱投医史##常年患鼻炎的生活有多难#
今早8点半，我又准时从梦中惊醒——再次梦到游泳时呛水——是的，属于我的鼻炎季又来了。每年8月末，我再也无法睡到自然醒，常常在一阵急促的呼吸声中醒来，擦拭鼻涕，然后打开手机里的“花粉小程序”，发现蒿草浓度又爆表了，于是开始逐一取消当天出门的安排。
该死的鼻炎改变了我的生活。
大概是从2008年开始，我就莫名其妙地患上了鼻炎，先是连打十几个喷嚏，随后鼻子眼儿发痒、堵塞、呼吸变得困难，一连擤掉数张鼻涕也无济于事，再往后，眼睛也变痒了，有时还睁不开。记得我那年骑车回家，迎面刮来一阵夹杂着尘土的北风，鼻子、眼睛、嘴顿时失灵，我停到路边，买了瓶矿泉水洗了把脸，眯着眼睛看了下手机上的日期，是8月22号。
有个做医生的朋友告诉我，这不是我的专属鼻炎季，我的病友在全国超过两亿人。医院的变态反应也指明了这一症状的来源：蒿草过敏。大夫说，沙蒿和艾蒿是引发过敏性鼻炎、口腔过敏的主要诱因，如果再严重点，还会有哮喘和结膜炎等症状，说着她给出了简单而又颇为官方的治疗方案：吃点脱敏药。
（小常识：常见的过敏多因于免疫力系统太强或太敏感，对无害物质发生了错误攻击，现在过敏治疗唯一治本的办法是脱敏，但脱敏这个方法不是对所有人有效。）
吃药简单根除难，我那个爱看养生节目的妈随即抛出她的观点：你得增强免疫力。于是2008年，就在北京奥运会结束的那天，我开始了鼻炎自救工作。
我开始病急乱投医，在网上搜集各类保健品，很快，“葡萄籽提取物是新型高效天然抗氧化剂物质”，这句话深深地吸引了我。我在药店买来三种关于葡萄的制品、制剂，给自己下药、试验，像对待小白鼠一样。用过几周后发现，没用。
我也花大钱尝试过来自各大洲的蜂胶制品，嗓子眼儿确实得到了些短暂的慰藉，可惜稍纵即逝，各类过敏导致的炎症也不见好转。
简单地说，各类保健品对抵抗鼻炎完全无效。
第二轮自救，现在看来确实有些荒唐。2012年的8月中下旬，我一边观看着伦敦奥运会上的精彩比赛，一边在论坛里搜索着各种偏方。“葱白治鼻炎”，这听起来就十分有效。我特意买了几斤寿光的大葱，依照“菜谱”，洗净，取葱白，捣烂，再用棉签浸入汁，插入鼻孔，随即一个喷嚏。然而暂时的刺激不仅不会让鼻腔通畅，反而加重了我的症状，正巧在这时，我从奥运赛事的评论节目中听到了“食补”一词。
配方非常简单，只有一味蔬菜——白萝卜。我毫不犹豫地走进菜市场买了十斤白萝卜，先是煮水闻香，再泡水当茶饮用，几天后干脆切丝拌了几道凉菜，如果有陌生人那段时间来到我家做客，肯定以为我入了某种“萝卜教”。
事实证明吃萝卜没用。一位患鼻炎多年的邻居推荐我改吃山药。我如法炮制，买了十斤，刮皮生吃，不出半个小时，鼻子不光不见好转，手臂又因为接触了山药皮开始过敏了。
我自认为自己读过一些书，家里又有在医疗干线工作的人，始终是不相信灵丹妙药这一说的。不料，有段时间鼻炎导致了我偏头痛，于是就通过朋友在微信里推荐的神医，我果断转了1000块钱，只为了求得一副“重生金丹”。
不得不说，那金丹快递到家里的时候，我是有些失望的，不但没用冷链，也没用顺丰快递，而且打开快递袋时，这丹连包装都没有，三五颗一包的塑料纸仿佛透露出一种神秘的江湖力量。“首量加倍”是我的服药理念，十几颗药丸随热水服下后，只觉得周身舒畅，不一会便睡了。两个小时后，我从潜水的梦中惊醒，发现鼻涕流了一枕头。果然，灵丹妙药都是骗人的。
再总结一下，各类偏方和所谓的灵丹妙药，对治疗过敏性鼻炎毫无意义。
虽然任何药方在我身上仿佛都无法起到作用，但是我在这几年的时间里，也摸清了一些规律：例如，早睡，充分的休息能让第二天的鼻炎有所缓解；吃冷饮，会让鼻子暂时舒畅，而长时间则会加剧病情；体重控制在1xx斤之内，鼻炎症状会减轻，如果大于1xx斤，则会严重；空调调到16度内循环风时，呼吸会畅快一些；从8月底到10月初，只要北京下雨、阴天、气温降到18度以下，鼻炎症状基本消失……
2016年，我的第三轮自救行动开始了。我印象很清楚，那一天，宫金杰和钟天使摘得里约奥运女子团体竞速的冠军，那天是8月12日，这一年，北京的雾霾格外严重，所以鼻炎也来得早了些。
我放弃了吃药，开始用盐水洗鼻对抗过敏。随后坚持每天慢跑30分钟，去任何地方都走路、骑车，15天内，瘦下来了8斤，不得不说，这是一种快速而且没有太多副作用的治疗方式。但这样的疗养，我只坚持了一年的时间，不是因为别的，就是因为懒。于是体重反弹，鼻炎又再次如影随形。
我有个微信群，叫“鼻炎之家”，里面有60多人，每到鼻炎季，大家互相通报获敏时间，这是我们的“死亡”时刻，群里有个人的名字是“每天凌晨两点被鼻涕淹死”，我可以感到他的无助和痛苦。在这个群里，每年都有各种新药被我们不断尝试、论证，我们尝试各种组合，最后发现，仙XX，辅XX，色XX，氯XX等经典组合，我也深刻领会了什么叫久病成医。但我们始终离不开这些药，而鼻炎也似乎不想离开我们。
在疫情这段时间里，口罩过滤掉了不少过敏物质，不过今年的花粉浓度似乎格外得高。月初，有个朋友从上海来，刚下飞机就改签了返程的票；“鼻炎之家”也推荐了一些能检测身边植物、过敏源和当日花粉浓度的小程序和app，在深红色预警时，我会戴三层口罩出门，嘴里含着口崩片，包里装着洗眼液和“经典脱敏套装”。
十几年的鼻炎，也让我彻底想明白了一些事，那就是要时刻脱敏，面对荒诞的境遇与局面，面对不适的人或事，时刻调整自己，努力适应，才能让自己过得舒服一点，舒服一会。
注：本文不推广任何药品，且文章内容不具有任何药类、保健品的购买指导意义。
作者｜黑麦
今早8点半，我又准时从梦中惊醒——再次梦到游泳时呛水——是的，属于我的鼻炎季又来了。每年8月末，我再也无法睡到自然醒，常常在一阵急促的呼吸声中醒来，擦拭鼻涕，然后打开手机里的“花粉小程序”，发现蒿草浓度又爆表了，于是开始逐一取消当天出门的安排。
该死的鼻炎改变了我的生活。
大概是从2008年开始，我就莫名其妙地患上了鼻炎，先是连打十几个喷嚏，随后鼻子眼儿发痒、堵塞、呼吸变得困难，一连擤掉数张鼻涕也无济于事，再往后，眼睛也变痒了，有时还睁不开。记得我那年骑车回家，迎面刮来一阵夹杂着尘土的北风，鼻子、眼睛、嘴顿时失灵，我停到路边，买了瓶矿泉水洗了把脸，眯着眼睛看了下手机上的日期，是8月22号。
有个做医生的朋友告诉我，这不是我的专属鼻炎季，我的病友在全国超过两亿人。医院的变态反应也指明了这一症状的来源：蒿草过敏。大夫说，沙蒿和艾蒿是引发过敏性鼻炎、口腔过敏的主要诱因，如果再严重点，还会有哮喘和结膜炎等症状，说着她给出了简单而又颇为官方的治疗方案：吃点脱敏药。
（小常识：常见的过敏多因于免疫力系统太强或太敏感，对无害物质发生了错误攻击，现在过敏治疗唯一治本的办法是脱敏，但脱敏这个方法不是对所有人有效。）
吃药简单根除难，我那个爱看养生节目的妈随即抛出她的观点：你得增强免疫力。于是2008年，就在北京奥运会结束的那天，我开始了鼻炎自救工作。
我开始病急乱投医，在网上搜集各类保健品，很快，“葡萄籽提取物是新型高效天然抗氧化剂物质”，这句话深深地吸引了我。我在药店买来三种关于葡萄的制品、制剂，给自己下药、试验，像对待小白鼠一样。用过几周后发现，没用。
我也花大钱尝试过来自各大洲的蜂胶制品，嗓子眼儿确实得到了些短暂的慰藉，可惜稍纵即逝，各类过敏导致的炎症也不见好转。
简单地说，各类保健品对抵抗鼻炎完全无效。
第二轮自救，现在看来确实有些荒唐。2012年的8月中下旬，我一边观看着伦敦奥运会上的精彩比赛，一边在论坛里搜索着各种偏方。“葱白治鼻炎”，这听起来就十分有效。我特意买了几斤寿光的大葱，依照“菜谱”，洗净，取葱白，捣烂，再用棉签浸入汁，插入鼻孔，随即一个喷嚏。然而暂时的刺激不仅不会让鼻腔通畅，反而加重了我的症状，正巧在这时，我从奥运赛事的评论节目中听到了“食补”一词。
配方非常简单，只有一味蔬菜——白萝卜。我毫不犹豫地走进菜市场买了十斤白萝卜，先是煮水闻香，再泡水当茶饮用，几天后干脆切丝拌了几道凉菜，如果有陌生人那段时间来到我家做客，肯定以为我入了某种“萝卜教”。
事实证明吃萝卜没用。一位患鼻炎多年的邻居推荐我改吃山药。我如法炮制，买了十斤，刮皮生吃，不出半个小时，鼻子不光不见好转，手臂又因为接触了山药皮开始过敏了。
我自认为自己读过一些书，家里又有在医疗干线工作的人，始终是不相信灵丹妙药这一说的。不料，有段时间鼻炎导致了我偏头痛，于是就通过朋友在微信里推荐的神医，我果断转了1000块钱，只为了求得一副“重生金丹”。
不得不说，那金丹快递到家里的时候，我是有些失望的，不但没用冷链，也没用顺丰快递，而且打开快递袋时，这丹连包装都没有，三五颗一包的塑料纸仿佛透露出一种神秘的江湖力量。“首量加倍”是我的服药理念，十几颗药丸随热水服下后，只觉得周身舒畅，不一会便睡了。两个小时后，我从潜水的梦中惊醒，发现鼻涕流了一枕头。果然，灵丹妙药都是骗人的。
再总结一下，各类偏方和所谓的灵丹妙药，对治疗过敏性鼻炎毫无意义。
虽然任何药方在我身上仿佛都无法起到作用，但是我在这几年的时间里，也摸清了一些规律：例如，早睡，充分的休息能让第二天的鼻炎有所缓解；吃冷饮，会让鼻子暂时舒畅，而长时间则会加剧病情；体重控制在1xx斤之内，鼻炎症状会减轻，如果大于1xx斤，则会严重；空调调到16度内循环风时，呼吸会畅快一些；从8月底到10月初，只要北京下雨、阴天、气温降到18度以下，鼻炎症状基本消失……
2016年，我的第三轮自救行动开始了。我印象很清楚，那一天，宫金杰和钟天使摘得里约奥运女子团体竞速的冠军，那天是8月12日，这一年，北京的雾霾格外严重，所以鼻炎也来得早了些。
我放弃了吃药，开始用盐水洗鼻对抗过敏。随后坚持每天慢跑30分钟，去任何地方都走路、骑车，15天内，瘦下来了8斤，不得不说，这是一种快速而且没有太多副作用的治疗方式。但这样的疗养，我只坚持了一年的时间，不是因为别的，就是因为懒。于是体重反弹，鼻炎又再次如影随形。
我有个微信群，叫“鼻炎之家”，里面有60多人，每到鼻炎季，大家互相通报获敏时间，这是我们的“死亡”时刻，群里有个人的名字是“每天凌晨两点被鼻涕淹死”，我可以感到他的无助和痛苦。在这个群里，每年都有各种新药被我们不断尝试、论证，我们尝试各种组合，最后发现，仙XX，辅XX，色XX，氯XX等经典组合，我也深刻领会了什么叫久病成医。但我们始终离不开这些药，而鼻炎也似乎不想离开我们。
在疫情这段时间里，口罩过滤掉了不少过敏物质，不过今年的花粉浓度似乎格外得高。月初，有个朋友从上海来，刚下飞机就改签了返程的票；“鼻炎之家”也推荐了一些能检测身边植物、过敏源和当日花粉浓度的小程序和app，在深红色预警时，我会戴三层口罩出门，嘴里含着口崩片，包里装着洗眼液和“经典脱敏套装”。
十几年的鼻炎，也让我彻底想明白了一些事，那就是要时刻脱敏，面对荒诞的境遇与局面，面对不适的人或事，时刻调整自己，努力适应，才能让自己过得舒服一点，舒服一会。
注：本文不推广任何药品，且文章内容不具有任何药类、保健品的购买指导意义。
作者｜黑麦
我一直觉得，运动给人散发的是精气神的改变，让我觉得自己对每一天有一种清晰的掌控感。
其实不一定要是特意留出来的跃动时间，而是普通的，每一分一秒，生活中的每个瞬间。
运动的人身上会闪闪发光。
今天和上海爱运动的女孩儿们一起参加了LornaJane的活动，第一次看到同场拥有这么多爱运动又积极的女孩子们，简直惊艳。
她们每个人都非常有能量，我感觉自己进到一个超有感染力的氛围，有这么多努力优秀的女孩和你一起每天变得更好，我有什么理由不努力呢，深深被感染。
有一个女孩子说，她非常珍惜自己每天的时间，哪怕在公司会议室，走廊上，她随时随地都可以训练自己，她也很爱这种感觉，她觉得生命里每一分一秒血液都流淌着跃动的活力。
爱运动真的会让人闪闪发光。
#lornajane##开启我的跃动时刻##activeliving#
其实不一定要是特意留出来的跃动时间，而是普通的，每一分一秒，生活中的每个瞬间。
运动的人身上会闪闪发光。
今天和上海爱运动的女孩儿们一起参加了LornaJane的活动，第一次看到同场拥有这么多爱运动又积极的女孩子们，简直惊艳。
她们每个人都非常有能量，我感觉自己进到一个超有感染力的氛围，有这么多努力优秀的女孩和你一起每天变得更好，我有什么理由不努力呢，深深被感染。
有一个女孩子说，她非常珍惜自己每天的时间，哪怕在公司会议室，走廊上，她随时随地都可以训练自己，她也很爱这种感觉，她觉得生命里每一分一秒血液都流淌着跃动的活力。
爱运动真的会让人闪闪发光。
#lornajane##开启我的跃动时刻##activeliving#
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