#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
减肥打卡第4天
(坚持打卡，不松懈，XZ)

2022.09.01

初始体重：53.5kg
昨日体重：52.3kg
今天体重：52.1kg

减重：↓0.2kg

目标体重： 45.0kg
距离目标：

7.1kg
截止日期：2022.12.31

08.31
三餐
(具体如图所示)
①总体 ✓
②小面包少吃[悲伤]

运动
1.跳绳2000下 ✓(2300)
2.跳绳前热身＆跳绳后拉伸 ✓
3.仰卧起坐1分钟 29个 ✘
4.迷人肩颈背全套操 改善圆背驼背 ✓
5.步数达到10000 ✓

(10585）

饮水
1500ml ✓ (1950ml)
#和肖战一起成为更好的自己#
xz#肖战我喜欢你#
“让我们一起变成更好的人吧，成为彼此的骄傲。”

#一条plog告别八月#
蛋蛋de八月早餐合集
八月3⃣️1⃣️天
全勤3⃣️1⃣️天
并附带2⃣️4⃣️顿午餐，除了和妈妈一起吃了一顿餐馆，基本都是自己做的[鼓掌]
九月开启新征程，要加油
———————————————
今日体重115.2斤
累计减重80.8斤
九月目标：努力下55kg～争取做10X开头的宝贝[抱一抱]

蛋蛋de饮食结构：
早餐：肉➕主食➕蔬菜➕水果➕饮品
①肉份量较大时，不吃主食；
②肉的热量较高时，饮品不喝奶；
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最近的中餐：肉or蛋➕蔬菜；
下午：一份水果；
晚餐：水果or碳水【锻炼日吃碳水】➕希腊酸奶
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早餐拍摄相机：iPhone X
早餐P图app：黄油相机
热量记录app：薄荷健康
☕️
#早餐##我的美食日记##宅家美食日记##减脂餐#

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
减肥打卡第3天
(坚持打卡，不松懈，XZ)

2022.08.31

初始体重：53.5kg
昨日体重：52.5kg
今天体重：52.3kg

减重：↓0.2kg

目标体重： 45.0kg
距离目标：

7.3kg
截止日期：2022.12.31

08.31
三餐
(具体如图所示)
①总体 ✘
②晚餐 ✘
③油炸食品少吃 甜品本周不再吃

运动
1.跳绳2000下 ✓(2200)
2.跳绳后拉伸 ✓
3.帕梅拉8分钟腿部拉伸 ✓
4.迷人肩颈背全套操 改善圆背驼背 ✓
5.步数达到10000 ✘

(9228)

饮水
1500ml ✓ (1992ml)
#和肖战一起成为更好的自己# xz#肖战我喜欢你#