#急速减肥##轻断食#
我太想瘦了,久久冲击不进48kg容易让人沮丧,看了看各位姐妹的经历,感觉一次性较真地瘦下来可能比较容易,开启一个10天轻断食计划
2019.05.11-2019.05.20(每日打卡)
⭕️⭕️⭕️基本要求⭕️⭕️⭕️
普通日:每天摄入不超过500kal
约饭日:当天摄入不超过200kal,约饭那顿尽量控制在500kal以内
⭕️⭕️⭕️可能阻力⭕️⭕️⭕️
5.11、5.12晚饭有饭局,预计10天内还有一个date,尽量多拍多说多喝水,享受跟朋友相聚的时光,美食嘛吃2口就行
下周应该会来姨妈,生理期体重容易波动且对食物比较渴望
⭕️⭕️⭕️给自己的Tips⭕️⭕️⭕️
先跑步和训练,不饿就不吃或者一杯果蔬汁,很饿就吃饼干/喝粥+吃素菜/喝汤
我太想瘦了,久久冲击不进48kg容易让人沮丧,看了看各位姐妹的经历,感觉一次性较真地瘦下来可能比较容易,开启一个10天轻断食计划
2019.05.11-2019.05.20(每日打卡)
⭕️⭕️⭕️基本要求⭕️⭕️⭕️
普通日:每天摄入不超过500kal
约饭日:当天摄入不超过200kal,约饭那顿尽量控制在500kal以内
⭕️⭕️⭕️可能阻力⭕️⭕️⭕️
5.11、5.12晚饭有饭局,预计10天内还有一个date,尽量多拍多说多喝水,享受跟朋友相聚的时光,美食嘛吃2口就行
下周应该会来姨妈,生理期体重容易波动且对食物比较渴望
⭕️⭕️⭕️给自己的Tips⭕️⭕️⭕️
先跑步和训练,不饿就不吃或者一杯果蔬汁,很饿就吃饼干/喝粥+吃素菜/喝汤
今天丧的原因有三
1.丢了各种东西 有物有人
2.工作的事情 请假不提前 很烦
3.很久感觉都没有碰日语 很焦虑
居然还有四
4.就是该死的体重
解决方案:
1.错过的丢失的 都是最好的安排 有失便有得 期待
2.工作也有开心的 比如小跳蛙 做好安排就ok
3.继续整理文法 背单词 多听多读 每天必须要有日语的时间 薄荷要打卡 开心词场必须背
4.明天轻断食第一天加油忍住钱雪婷你是最胖的
おやすみなさいよ⭐️
1.丢了各种东西 有物有人
2.工作的事情 请假不提前 很烦
3.很久感觉都没有碰日语 很焦虑
居然还有四
4.就是该死的体重
解决方案:
1.错过的丢失的 都是最好的安排 有失便有得 期待
2.工作也有开心的 比如小跳蛙 做好安排就ok
3.继续整理文法 背单词 多听多读 每天必须要有日语的时间 薄荷要打卡 开心词场必须背
4.明天轻断食第一天加油忍住钱雪婷你是最胖的
おやすみなさいよ⭐️
4.24减肥运动打卡+轻断食打卡
我战狼女孩回来了[嘻嘻](自称 但我8配)
✔️美丽芭蕾天鹅臂p1✔️美丽芭蕾天鹅臂p2
✔️Zoey周六野斜方肌拉伸
✔️林芊妤瘦大腿操
✔️绿野仙踪燃脂跑3.19KM
✔️美丽芭蕾全身拉伸
✔️体态大师小腿内侧矫正✔️小腿外侧
饮食: 早 皮蛋瘦肉粥+草莓
午 千禧果
晚 青梅炒酸奶+香蕉
困困的一天这两天经历了5.6个会
今晚跑着步被喊去开会(其实是我逃了[嘻嘻])连拉伸都没搞完+然后飞奔去洗了澡+回宿舍的路上又下雷阵雨[赞] 时间卡的……(= ̄ ρ ̄=)
运动真滴好快乐 运动和偷懒都是会上瘾的
p1.2都是昨天滴图 舍友从一百公里外带来的草莓和油条(我们学校没有大油条!我想吃很久了 爱了)
明天运动会嘿嘿嘿。今晚的氛围真的很强了各种彩排占满了操场[给力]默默为他们加油(ง •̀_•́)ง
月底冲啊 回家倒计时6天!
我战狼女孩回来了[嘻嘻](自称 但我8配)
✔️美丽芭蕾天鹅臂p1✔️美丽芭蕾天鹅臂p2
✔️Zoey周六野斜方肌拉伸
✔️林芊妤瘦大腿操
✔️绿野仙踪燃脂跑3.19KM
✔️美丽芭蕾全身拉伸
✔️体态大师小腿内侧矫正✔️小腿外侧
饮食: 早 皮蛋瘦肉粥+草莓
午 千禧果
晚 青梅炒酸奶+香蕉
困困的一天这两天经历了5.6个会
今晚跑着步被喊去开会(其实是我逃了[嘻嘻])连拉伸都没搞完+然后飞奔去洗了澡+回宿舍的路上又下雷阵雨[赞] 时间卡的……(= ̄ ρ ̄=)
运动真滴好快乐 运动和偷懒都是会上瘾的
p1.2都是昨天滴图 舍友从一百公里外带来的草莓和油条(我们学校没有大油条!我想吃很久了 爱了)
明天运动会嘿嘿嘿。今晚的氛围真的很强了各种彩排占满了操场[给力]默默为他们加油(ง •̀_•́)ง
月底冲啊 回家倒计时6天!
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