最近这睡眠质量不错，之前晚上必失眠要不就是睡着了半夜醒来睡不着，现在基本上十一点到十一点半就可以秒睡，调节心态情绪很重要加上适量有氧和力量运动，最近基本睡眠7小时两小时多的深度睡眠第二天工作都活力满满，昨晚因为某些人让我情绪有点小波动所以晚了一点睡，我发现只要9点后不玩游戏，看看手机看下书就能正常作息。

#当妈后如何拥有松弛感#
1⃣️拥有自己的时间。如果24*7都围着孩子转，真的很难获得轻松的感觉，有自己的时间，刷刷手机、随便做点什么哪怕是发发呆睡个高质量的午觉，都会觉得幸福感upupup！
2⃣️保持运动。运动分泌多巴胺，能让我们精力更充沛～心态更健康～心情更好～
3⃣️培养一个爱好。可以是运动、学一门乐器、画画、读书等等，让我们从繁忙杂乱的生活能够短暂的抽离出来，给心灵放个假。
4⃣️努力赚钱！松弛感的获得需要金钱的累积，毕竟人生99%的烦恼可以用钱来解决[笑而不语]没有烦恼，人生何愁不松弛～
5⃣️佛系，多放手。把孩子放心的交给老公，这样我们就有时间去完成的1⃣️2⃣️3⃣️4⃣️啦[偷笑]
最后，如果以上我们都做不到，那么就坦然的面对自己不那么松弛的人生，毕竟这也需要勇气和智慧[心]我们已经很棒啦！

情绪对于正常人来说，影响都是比较大的，更不要说是患有运动神经元病的患者。患者要努力控制好自己的情绪，心态平和，真诚而坦率地与家人和朋友交谈，与周围的人接触。例如，如果当患者走路时，行动缓慢甚至“冻结”时，旁人可能会困惑，当他们盯着患者时，患者不要生气或愤恨，更不能因此而不愿意出门，封闭自己。在生活中，对于心情的调节必须保持平衡。可以适当做一下瑜伽、按摩、沉思放松并找到平静，还可以花时间读写或者做自己喜欢的事情让自己放松，让心情平静下来。

#运动神经元[超话]# 在中医上属于“痿症”范畴。痿症是以肢体筋脉弛缓，软弱无力，不得随意运动，日久而致肌肉萎缩或肢体瘫痪为特征的疾病。脾胃内伤,百病由生,脾胃虚弱则阳明经亏衰,失却奉养先天肾经精髓，也不能通行气血、营养阴阳、滑利关节、濡润筋骨，故发为运动神经元。而#岐黄清痿汤# 通过中药使其脾气健旺,后天之本得养,则肌肉的功能得以恢复，且气血相生互根互用,血随气生，气血充盛,化生精气,精能生髓,可使脾健肾充,肝血充满， 肌肉萎缩、肌力减退等症状得以改善，延长病人生存期。