中年男性如何做能提高免疫力?
1、保持规律性生活
研究表明,中年男性保持规律性生活能提高免疫球蛋白A水平。免疫球蛋白A属于抗感染免疫的抗体,防止病原体入侵体内。夫妻双方相互拥抱或亲吻等,同样也能提高T细胞抗体数量,增强抗病能力。
2、断食
中年男性可以尝试着断食1~2天,从某种意义上来说能保护免疫系统。虽然断食能饿死某些健康的白细胞,不过只要恢复正常饮食,白细胞数量就会逐渐恢复,以至于白细胞计数增加。
3、正确用黄芪
黄芪是补气的中药材,能起到抗炎和抗菌效果,帮助增强免疫系统。另外,中年男性也可以适当的喝椰油咖啡,椰油是由中链脂肪酸所构成的,此类物质能降低机体对抗依赖性,避免脂肪积存在体内,加快新陈代谢速度,又能提高免疫力。
4、听音乐
多听听音乐不仅仅解压和镇痛,而且也能提高免疫力。研究表明,经常听音乐的男性体内自然杀伤细胞数量更多,能帮助对抗细菌和感染,预防正常细胞突变。
5、蒸桑拿
没有生育需求的男性,一周两次蒸桑拿能降低感冒次数。不过感冒后再蒸桑拿无济于事,无法缓解相关症状,也不能缩短康复时间。
6、喝绿茶
绿茶特别适合男性,其中含有抗氧化物质,能帮助清除自由基,延缓衰老速度,又能提高免疫力,帮助稳定血压和血脂以及血糖,维护心脏健康。
7、多参加社交活动
中年男性越是孤独,患慢性病的风险就越高。尤其是在集体中被孤立就会增加其压力,免疫系统反应速度有所减慢,因此应多参加社交活动,勤跟亲朋好友交流,不仅释放压力,而且也愉悦身心。
8、坚持喝酸奶
每天喝一杯酸奶能降低低密度脂蛋白胆固醇水平,有效预防尿路感染;酸奶中含有益生菌,可调节肠道菌群环境,增强免疫力和抗病能力;益生菌含有碘,利于调整和平衡甲状腺免疫功能。另外,也可以适当喝红酒、吃蓝莓等,其中含有白藜芦醇和紫檀芪,能帮助清除自由基。
男性坚持做到以上几件事就能有效提高免疫力,与此同时应增加活动量,减少久坐时间,保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,搭配适当的力量训练,能维持或促进肌肉生成,增强抵抗力,降低患病风险。另外,超过40岁的男性应每年去医院做次体检,必要时还需做防癌筛查。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
1、保持规律性生活
研究表明,中年男性保持规律性生活能提高免疫球蛋白A水平。免疫球蛋白A属于抗感染免疫的抗体,防止病原体入侵体内。夫妻双方相互拥抱或亲吻等,同样也能提高T细胞抗体数量,增强抗病能力。
2、断食
中年男性可以尝试着断食1~2天,从某种意义上来说能保护免疫系统。虽然断食能饿死某些健康的白细胞,不过只要恢复正常饮食,白细胞数量就会逐渐恢复,以至于白细胞计数增加。
3、正确用黄芪
黄芪是补气的中药材,能起到抗炎和抗菌效果,帮助增强免疫系统。另外,中年男性也可以适当的喝椰油咖啡,椰油是由中链脂肪酸所构成的,此类物质能降低机体对抗依赖性,避免脂肪积存在体内,加快新陈代谢速度,又能提高免疫力。
4、听音乐
多听听音乐不仅仅解压和镇痛,而且也能提高免疫力。研究表明,经常听音乐的男性体内自然杀伤细胞数量更多,能帮助对抗细菌和感染,预防正常细胞突变。
5、蒸桑拿
没有生育需求的男性,一周两次蒸桑拿能降低感冒次数。不过感冒后再蒸桑拿无济于事,无法缓解相关症状,也不能缩短康复时间。
6、喝绿茶
绿茶特别适合男性,其中含有抗氧化物质,能帮助清除自由基,延缓衰老速度,又能提高免疫力,帮助稳定血压和血脂以及血糖,维护心脏健康。
7、多参加社交活动
中年男性越是孤独,患慢性病的风险就越高。尤其是在集体中被孤立就会增加其压力,免疫系统反应速度有所减慢,因此应多参加社交活动,勤跟亲朋好友交流,不仅释放压力,而且也愉悦身心。
8、坚持喝酸奶
每天喝一杯酸奶能降低低密度脂蛋白胆固醇水平,有效预防尿路感染;酸奶中含有益生菌,可调节肠道菌群环境,增强免疫力和抗病能力;益生菌含有碘,利于调整和平衡甲状腺免疫功能。另外,也可以适当喝红酒、吃蓝莓等,其中含有白藜芦醇和紫檀芪,能帮助清除自由基。
男性坚持做到以上几件事就能有效提高免疫力,与此同时应增加活动量,减少久坐时间,保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,搭配适当的力量训练,能维持或促进肌肉生成,增强抵抗力,降低患病风险。另外,超过40岁的男性应每年去医院做次体检,必要时还需做防癌筛查。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
常见的呼吸道感染有哪些?
1、上呼吸道感染
寄生虫、细菌或真菌以及病毒等侵入鼻子、咽部和喉部,从而诱发急性炎症,也就是上呼吸道感染,包括扁桃体炎、咽喉炎、咽峡炎、咽结膜炎、流行性感冒和普通感冒等。
2、下呼吸道感染
各种病原体进入支气管和气管所诱发的疾病就是下呼吸道感染,包括气管炎、支气管炎以及肺炎等。
如何保护呼吸道?
1、适量补充蛋白质
抵抗力较差者易患上呼吸系统疾病,足够的蛋白质能增强抵抗力,促进肌肉生成,因此应多吃含优质蛋白质的食物,如豆类、奶类、鱼肉和蛋类等;适当吃含维生素的新鲜蔬菜和水果,同样也能改善免疫力。
2、多喝水
呼吸道喜欢湿润,多喝水能维持呼吸道健康,发挥其正常功能。当感觉到呼吸道干痒、痰液多或咳嗽时应多喝温开水,能起到止咳化痰的效果。同时应调整好室内湿度,在房间内放置加湿器或一盆清水,使得房间内湿度达到55%左右。
天气变化可直接刺激呼吸道,降低上呼吸道黏膜的防御功能,所以应注意身体保暖,尤其是双脚、腹部以及颈部。生活上应选择缓和的运动项目,如骑自行车、跳绳或慢跑等,能促进呼吸道健康,增强耐寒能力以及抵抗力。注意居住房间的空气流通,不能长期待在密闭环境中,以免氧气不足和细菌聚集而诱发呼吸系统疾病。雾霾天气尽量不要出门,必须外出时还需戴上N95口罩;慢性病和老年人应及早接种流感疫苗,避免病毒感染而造成呼吸系统疾病。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
1、上呼吸道感染
寄生虫、细菌或真菌以及病毒等侵入鼻子、咽部和喉部,从而诱发急性炎症,也就是上呼吸道感染,包括扁桃体炎、咽喉炎、咽峡炎、咽结膜炎、流行性感冒和普通感冒等。
2、下呼吸道感染
各种病原体进入支气管和气管所诱发的疾病就是下呼吸道感染,包括气管炎、支气管炎以及肺炎等。
如何保护呼吸道?
1、适量补充蛋白质
抵抗力较差者易患上呼吸系统疾病,足够的蛋白质能增强抵抗力,促进肌肉生成,因此应多吃含优质蛋白质的食物,如豆类、奶类、鱼肉和蛋类等;适当吃含维生素的新鲜蔬菜和水果,同样也能改善免疫力。
2、多喝水
呼吸道喜欢湿润,多喝水能维持呼吸道健康,发挥其正常功能。当感觉到呼吸道干痒、痰液多或咳嗽时应多喝温开水,能起到止咳化痰的效果。同时应调整好室内湿度,在房间内放置加湿器或一盆清水,使得房间内湿度达到55%左右。
天气变化可直接刺激呼吸道,降低上呼吸道黏膜的防御功能,所以应注意身体保暖,尤其是双脚、腹部以及颈部。生活上应选择缓和的运动项目,如骑自行车、跳绳或慢跑等,能促进呼吸道健康,增强耐寒能力以及抵抗力。注意居住房间的空气流通,不能长期待在密闭环境中,以免氧气不足和细菌聚集而诱发呼吸系统疾病。雾霾天气尽量不要出门,必须外出时还需戴上N95口罩;慢性病和老年人应及早接种流感疫苗,避免病毒感染而造成呼吸系统疾病。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
经方治疗儿童咳喘
1、小柴胡汤(柴胡、半夏、人参、甘草、黄芩、生姜、大枣)
2、桂枝汤(桂枝、白芍、炙甘草、生姜、大枣)
3、半夏厚朴汤(半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶)
4、小青龙汤(半夏、细辛、炙甘草、五味子、干姜、桂枝、麻黄、白芍)
5、麻杏石甘汤(麻黄、杏仁、石膏、甘草)
6、小陷胸汤(黄连、半夏、栝蒌实)
#微博健康公开课##新养生赢家##健康美好生活计划#
1、小柴胡汤(柴胡、半夏、人参、甘草、黄芩、生姜、大枣)
2、桂枝汤(桂枝、白芍、炙甘草、生姜、大枣)
3、半夏厚朴汤(半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶)
4、小青龙汤(半夏、细辛、炙甘草、五味子、干姜、桂枝、麻黄、白芍)
5、麻杏石甘汤(麻黄、杏仁、石膏、甘草)
6、小陷胸汤(黄连、半夏、栝蒌实)
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