很多能够保持高水平状态的人，他们都认可的一种战略性休息法，叫正念冥想。正念冥想的有效性，已经在脑科学研究中得到了证明。
所谓正念，意味着你要完全活在当下，充分感知自我和周围的环境。做法也很简单，找一个舒适且安静的地方，用鼻子深呼吸几次，让你的呼吸恢复自然节奏，在这个过程中，感受我们腹部随着每次呼吸的起伏，如果有想法出现，注意到它们的存在，然后再把注意力带回呼吸的节奏和自己的感觉上，从1分钟开始，可以逐渐增加冥想的时间。
所谓正念，意味着你要完全活在当下，充分感知自我和周围的环境。做法也很简单，找一个舒适且安静的地方，用鼻子深呼吸几次，让你的呼吸恢复自然节奏，在这个过程中，感受我们腹部随着每次呼吸的起伏，如果有想法出现，注意到它们的存在，然后再把注意力带回呼吸的节奏和自己的感觉上，从1分钟开始，可以逐渐增加冥想的时间。
想到这里，我开始释怀。我不是作家，不必像做任务一样地撰文写稿；我不是名人，不必追逐所谓的人气而假装清高；我不是明星，不必畏惧绯闻狗仔说坏就坏说好就好。我只是一个平凡的女子，其实平淡的生活，简单，知足，何尝不是一种随身自在的快乐？
我只是一个安静的笔者，写自己的满笺心事，无关风月，只做自己。不盲从，不崇拜，不追逐，不妄从。不必仰望他人，自己就是风景。
我只是一个安静的笔者，写自己的满笺心事，无关风月，只做自己。不盲从，不崇拜，不追逐，不妄从。不必仰望他人，自己就是风景。
取悦自己是个多么重要又容易忘记的事情。
新买了手账本。
喜欢牛皮的厚实手感，
自以为是的配了各种用途的内页，
到手才发现大小形态各异。
对性格里的马虎倒是异常宽容，
也许下次买回来的本子就刚好差错的合适呢。
午间的小食简单，
却要隆重的放在喜欢的容器里，
伴着音乐安静认真的吃完，
享受大脑放空的十分钟。
总是不自主的被赋予各种角色定位，
忙忙碌碌，
别忘了每天给自己片刻的时间来享受孤独，
取悦自己是一件多么重要的事情。
#秋季家居随手拍##大生活家##美好家打造指南#
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喜欢牛皮的厚实手感，
自以为是的配了各种用途的内页，
到手才发现大小形态各异。
对性格里的马虎倒是异常宽容，
也许下次买回来的本子就刚好差错的合适呢。
午间的小食简单，
却要隆重的放在喜欢的容器里，
伴着音乐安静认真的吃完，
享受大脑放空的十分钟。
总是不自主的被赋予各种角色定位，
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别忘了每天给自己片刻的时间来享受孤独，
取悦自己是一件多么重要的事情。
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