秋季该如何保护肾阴？

1、饮食方面

秋季应适当的吃银耳、蜂蜜和枸杞子，还有百合和桑葚等，能起到润燥养阴和滋补肾阴效果，推荐雪梨汤、蜂蜜水、百合银耳粥等。少吃或不吃辛辣刺激类食物，包括洋葱、大蒜、生姜、辣椒和胡椒等。肾阳虚的特征是腰腿酸痛、畏寒怕冷、四肢发凉等，不妨一周喝1~2次当归生姜羊肉汤；肾阴虚的特征是热，比如盗汗、潮热和手心发热等，推荐百合鸭肉汤。

2、作息方面

秋季应稍微调整起居作息，保证能适应大自然变化，做到早睡早起，晚上11点之前入睡；早晨6：00~7：00左右起床，能保证阴阳平衡。晚上睡觉时不能贪凉，注意双脚、背部和腹部保暖，防止伤害阳气。

3、情绪方面

秋季景象萧条，人们易触景生情，产生悲秋情绪，从而影响身体健康，扰乱内分泌，因此应调整好心态，以平和乐观心态面对一切。秋季不能做惊险又刺激的活动，比如过山车或蹦极等，以免伤害肾气，从而导致尿频、头发脱落、记忆力下降、做事情时无法集中注意力等。

秋天精气逐渐内收，如果经常熬夜或过度劳累等均会损害精气，因此应做到劳逸结合，每天有足够睡眠。秋季不能做高强度的运动，比如长跑、跳绳等，以免导致出汗过多而消耗津气。推荐缓和的运动项目，比如散步、八段锦、打太极拳或骑自行车等，每天运动约30分钟左右就行#忆果缘1971##医学科普#

刚刚收拾东西的时候才发现，我五一假期从家里带过来的干豆角干辣椒长虫子了[泪]，那是我妈怕我在外面过吃不好特地给我装的，出发之前她还拿到太阳底下晒了半天，我来武汉之后怕这些干货受潮了就给放在柜子里了，之后就彻底忘了个干净。现在倒好，半袋子的东西不得不被扔掉[悲伤]，真的好愧疚啊，辜负了我妈的劳动和关心[失望]。

#鼻炎##养生##食疗##中医养生#
【#中药# 最怕5食物】
1.温补中药忌白萝卜：人参、西洋参、党参、黄芪、何首乌、熟地等不适合与萝卜同服；
2.养胃中药“怕”糯米：服用健脾养胃类中药的人最好少吃，以免增加肠胃负担；
3.清热药躲开辣椒；
4.治过敏别吃芒果；
5.温热药最怕冷饮:可使胃肠在不知不觉中变虚。