高血压晨起做好8件事，帮助减少心脑血管意外的发生。

一、早上醒来不要马上起身，要让身体和头脑缓个三五分钟，伸伸胳膊伸伸腿，再缓慢起床，这样能帮助减少血压突然间升高的情况。

二、用温水洗脸。避免冷水刺激，导致血管的收缩，使血压突然间增高。

三、早起之后喝一杯温水，促进肠胃蠕动，有利于排宿便。

四、排尿的时候一定要观察一下尿的颜色，如果颜色过深，可能是饮水量偏少，同时观察一下尿的泡沫，泡沫多可能提示有尿蛋白的存在。

五、每天要规范、按时服药。

六、早上起来排便之后，在吃饭之前，我们要测量一下血压，记录早上血压的基础状态。

七、在早餐中要增加一些蛋白质，不能以单纯的碳水化合物为主要的食物，同时也要注意摄入富含粗纤维和维生素的食物，同时补充新鲜的水果和蔬菜。

八、高血压的患者很多都有晨峰效应，早上血压会很高，喜欢晨练的朋友可以选择一些比较舒缓的运动，稍微活动一下就好了。#心脑血管疾病##微博健康公开课##健康##高血压#

#李宁2022逐梦行机场大秀##2022逐梦行# @李宁官方微博
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