四格配餐法
糖尿病饮食-晚餐篇D13
S 主 食:小米、大米
P 蛋 白 质:海虾
V 蔬 菜:菠菜
X 补充食材:金针菇、番茄
推荐重点食材:菠菜
菠菜是营养极为丰富的绿叶菜之一,β-胡萝卜素含量高达2920微克/100克,维生素C含量32毫克/100克,钾311毫克/100克。不过菠菜含有较多草酸,会抑制肠道对钙、铁等矿物质的吸收,进入血液后还会增加患肾结石的风险,所以菠菜烹调前应该先焯水,大部分草酸就会去除掉。不过,肾结石(草酸钙结石)患者应限制菠菜食用量。
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