前1～9k 530配速养身跑，最后1k提到500配速和初中生跑跑。升级到watchOS 9.0后首跑：直接显示心率区间，让训练更有效；分段配速、距离、持续时间都有显示了（默认1k/段，可手动修改距离，以往只能双击手表屏幕手动分段）；爬升高度以时间横向展示。[打call][打call]在功能上，进一步蚕食运动手表（大号手环）的市场，使用体验不好的话，宣传电量的意义也就不大。但怎么就刷新10k勋章了？这次ios16和watchOS9都存在不少bug。
大号被封前我就已经想通了，在互联网上混要么有才要么有德，二者皆不兼备就算火了也只能是张忠兴 孙笑川 刀哥虎哥之流，整点烂活当个小丑勉强能有一席之地但也迟早会被人遗忘。与其苟延残喘的消耗自己不如从中脱离开来，去正儿八经学点本事再回来输出内容。所以被封我一点也不觉得可惜，恰恰证明了我现在没有能力吃这碗饭，这也是为什么我在这个号上只发日常的原因。是以今天解散群聊大伙也不用诧异，我很好，就是觉得群里既然没人说话我也不输出内容就没有存在的必要了。这几年我只想沉淀一下学点知识，至于整活儿与否，也不急于这一时半会儿，大伙顶峰相聚[拳头]
是真的不想再隔离了
囤的粮也吃完了
政府的物资咸肉胡萝卜洋葱土豆
每天除了看课
只能锻炼分泌多巴胺内啡肽让自己心情好一点
（不敢发在大号 真的不是凡尔赛）
怕掉秤太快 从天天跳操
变成一天跳操 一天拉伸
最近内心一直在挣扎一个决定
我竟然还抱有一丝期待
但越来越靠近真相
那就让自己彻底失望吧
囤的粮也吃完了
政府的物资咸肉胡萝卜洋葱土豆
每天除了看课
只能锻炼分泌多巴胺内啡肽让自己心情好一点
（不敢发在大号 真的不是凡尔赛）
怕掉秤太快 从天天跳操
变成一天跳操 一天拉伸
最近内心一直在挣扎一个决定
我竟然还抱有一丝期待
但越来越靠近真相
那就让自己彻底失望吧
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