你知道啥叫隐性肥胖吗？

很多女性虽然看起来瘦，也以为自己很瘦，其实体脂率超标，而且高于28%。隐性肥胖很多出现在不健身的女性身上，以为自己身材苗条，其实那并不瘦，是自以为瘦。因为体脂率并不低，属于隐性肥胖。

女性如果不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“稳性肥胖”。

很多不健身的女性20多岁时每顿吃宵夜，以为自己长不胖，其实她们大多数是隐性肥胖，到了30岁，若还不通过锻练增加适当肌肉，减去脂肪，就不再是隐性肥胖，而是真的肥胖了。所以很多不运动的女性到了30多岁就很容易胖。

那些不健身的女性，看见健身的女性身上有肌肉，特别是腿上有肌肉，就特别反感，觉得有肌肉不好看。而事实上，肌肉不仅比脂肪好看，在线条上更有美感，而且对身体也有各项好处。

很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因为脂肪含量低，肌肉量高的缘故，一般她们的体脂率在20%左右，比标准略低。

女性标准体脂率为25%-28%。男性为15%-18%。

另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，脂肪过少，可能造成闭经和不孕。医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

非竞技需要的话，还是把体脂水平控制在一个合理的范围内(个人建议男性10%，女性20%左右，可以比标准低一点，但不能太低)既要美观漂亮，又要健康实用。
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