给我家小帅锅定期艾灸祛寒湿气[调皮]
以前胃口不好偏瘦，经常有口气，吃了上火的容易扁桃体发炎，每个月至少得跑一次医院[捂脸]

自从定期艾灸祛寒湿，不知不觉胃口好了，长高了也长胖了[耶]，小艾就是我们家庭保健医生。预防疾病，我们做到了[嘿哈]
总听小子说今天谁谁生病去看医生了[捂脸]
如果孩子们都用上艾艾贴，饮食均衡，加强锻炼身体就不容易生病了 来艾 - 追求健康艾 发现生活美！

#家庭保健# 【锻炼时的饮食2】

适量补充蛋白质

人体组织的构成以及运动后的组织损伤的修复都需要蛋白质，所以蛋白质功能会随着运动量的增加而增加，但也不能过多地摄入。蛋白质供能应占总能量的10%～15%，且蛋白质的摄入应以优质蛋白质为主，占蛋白质总供能的1/2以上。优质蛋白质以动物性食物以及豆制品提供为主（鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐干等）。

及时补充水和无机盐

人体在运动中和运动后不仅消耗了大量的能量，还因出汗也流失了大量的水分，特别是在天气较热的情况下，水分会加速流失。水分的流失和能量的消耗会使体内无机盐含量偏低。所以妈妈可以给孩子准备一瓶盐开水（或运动型饮料）和一个橙子（猕猴桃、苹果、香蕉等）带去学校，同时在家也准备一份，供孩子放学回家后食用。

#家庭保健# 【锻炼时的饮食1】

适当增加能量摄入

对于运动、锻炼时的营养，大家首先肯定会想到要增加总能量，因为消耗多。说到能量的摄入，首先应该保证摄入足够的糖类（也称碳水化合物），因为无论是脑力活动还是体力活动，首先被身体消耗利用的都是糖元。碳水化合物主要来源是谷类、薯类、杂豆等，可适当多吃些大米、糙米、小麦、燕麦等，注意少食用摄入精制糖。

适量的脂肪摄入

作为人体重要的能源物质——糖类的后备“燃料”，等量的脂肪供能是糖类或蛋白质供能的两倍，一般占总能量的20%～25%。供脂肪食物有：花生油、菜籽油、橄榄油、核桃、芝麻、花生等。