保护好你自己的免疫系统，需要你懒一点、开心一点！

人要活得健康，就必须拥有运作正常的免疫系统，以便适时迎击入侵的病菌。免疫系统并不局限于特定的器官或组织，它就像一支分布广泛的强有力的军队。当身体受到细菌入侵时，它凭借辨识与捕捉能力，在体内形成屏障，并消灭细菌，同时进行储存记忆。下次遇见同样的细菌再来侵犯时，就不让其越雷池一步。

免疫系统有一组前哨部队，成员包括口腔、鼻腔和阴道里的黏膜，耳鼻里的纤毛，泪液，皮肤的酸性油脂膜，胃中的胃酸等，它们可以防止细菌入侵血管。另外，还有一种可以溶解细菌细胞的溶菌酶，分泌在唾液、泪液、汗液、尿液及鼻腔内。如果这些防御屏障受到侵犯，免疫系统会派出大量白细胞，产生抗体与其他抗感染的物质。受细菌侵犯的细胞能够产生一种特殊蛋白，它就像传令兵一样，从受感染的细胞跑到健康的细胞面前，警告它们加强自我保护，尽快产生抗菌蛋白，阻止病菌繁殖。抗体是一种特殊的蛋白质，可以协助身体中和或消灭外来病菌。当细菌首次入侵时，人体会用一定时间制造抗体，这称为“原发性反应”。下次若细菌再入侵，免疫系统会立即运作并产生抗体，这称为“继发性反应”。此时，即使发生感染，人体也会一点症状都没有。

然而，人们如果疏于保养身体，不注意健康，就会在无形中破坏免疫力。免疫系统失常会导致以下状况：
①遗传性疾病或病毒感染引起的免疫力缺陷，会使身体抵抗力变弱，丧失防御能力。
②自体免疫错乱，排斥体内器官，产生自体免疫疾病，如类风湿性关节炎、红斑狼疮等。
③体质变得敏感，对花粉、宠物毛发或某特定食物等产生过敏或排斥，皮肤容易发痒、患湿疹，甚至腹泻、脱发等。

专家指出，要防止免疫系统被破坏，须注重饮食安全科学，避免随意自行服用药物，并避开各种废气与污染。此外，应避免熬夜，让自己有足够的睡眠。远离破坏免疫力的因素，注重充分、均衡的营养，适度运动及放松心情等，都可增强免疫力。

另外，多食用下列食物也可增强免疫力：①胡萝卜：是β-胡萝卜素的主要来源，β-胡萝卜素能够强化免疫屏障，增强免疫细胞的活力及抗体的反应；②柑橘类：富含维生素C，可增加免疫蛋白，阻止病菌的繁殖；③坚果与种子类：富含维生素E，可以增进白细胞的功能；④鱼类与海鲜类：鱼类富含硒，可以强化白细胞功能。鱼油中含有脂肪酸，可在抗感染中引导白细胞与其他化学物质发挥作用。海鲜类富含锌，可强化体内清除自由基的能力；⑤茶与绿色蔬菜：富含锰，可强化免疫功能；⑥乳制品：富含钙，可增强免疫功能；⑦香菇：可刺激产生白细胞，还可防癌。

适度运动也可促进血液循环，增强皮肤与淋巴细胞的功能，维持健康的免疫系统。经常走路锻炼，可提高胸腺内T细胞的作战能力。研究者还证实，太极拳可缓解焦虑和其他心理压力，并强化免疫系统。但太剧烈的运动会使身体负荷过重，反而不利于免疫系统。新兴的“精神官能免疫学”已证实，情绪与免疫系统有关。不论正、负面情绪，都会经由化学物质传达到人体的细胞，从而对人体免疫系统产生影响。
(王长柏)

感动对方，是很多女生在分手后常用的挽回手段，但是结果也都比较明显，很难成功。 男人偏向于理性，而女人则偏向于感性，所以，很多男人在追求女人的时候，会经常做一些感动女人的事，然后在感动中获取好感，逐渐拉近两人的关系，以此慢慢得到女人的爱。 虽然这是男人惯用的手段，可是他们本身并不吃这一套，或许你很容易就能做出让男人感动的事，但男人能够把感动和爱分得很清，你让他感动，他会记得你的好，但并不一定会因此爱上你。 男人不会轻易就提出分手，如果一个男人提出分手，想必是对你积怨已久，他在心里再三思索，最终决心提出分手，此时他对你的负面情绪居多，你留给他的，多是一些负面印象，他对你是持有坚定的否定态度的。 #怎么挽回前男友女朋友前女友前任异地恋异国恋婚姻家庭##博巨文化挽回机构# #失恋复合雨菲导师##老公出轨离婚怎么办拯救婚姻挽回情感##情感##微博情感#

【洛阳：阻击疫情 “志愿”同行】“青菜不错，新鲜，肉馅儿也挺好。”近日，洛阳市高新区徐家营街道办事处北方社区60岁的居民李建华在小区门口取到了社区志愿者送来的物品，物美价廉，他很高兴。

“送菜上门”是徐家营街道办事处推出的一项贴心志愿者服务，已经持续了1个多月。考虑到疫情期间居民出门不便，该办事处和辖区超市联系送菜上门，居民提前一天在微信群里付款下单，次日就可到取菜点按订单领取。

社区是疫情联防联控的第一道防线，这样暖心的举动每天都在上演。自疫情发生以来，全市各个社区的志愿者们舍小家、献大爱，日夜奋战，协助做好体温测量、人员排查、防疫宣传、代购代买等服务，守护着社区的平安和居民的健康。

人们宅在家里，志愿者可以带他们“畅游”历史长河。“大家好！我是洛博君，今天我们要做的手工原型，是陈列在河洛文明第一展厅的一柄战国时期的青铜剑。”17日，洛阳博物馆博知乐园“云”课堂又按时开讲了。在2分多钟的视频里，授课老师教大家利用硬纸板、一次性纸杯、颜料等材料自制“青铜剑”，生动讲解了相关的历史知识，特别受孩子们欢迎。

疫情防控期间，洛阳博物馆的专业志愿者团队精心策划了“宅家‘云’中看洛博之系列文物介绍”，以可爱的卡通形象洛博君“邀您游洛阳博物馆”为引入点，精心挑选河洛文明展每个朝代具有代表性、具有美好意义的文物进行介绍，还策划了一系列灵活多变、丰富多彩的线上活动，让市民足不出户就能欣赏到精美的文物。

专业的志愿服务更能给许多人带来安宁。“您好，这里是12355战疫情心理疏导服务热线，请问有什么可以帮到您的吗？”疫情发生后，市心理咨询师协会面向全市开通了4条24小时战疫情心理疏导服务热线。该协会会长杨延卿说，自2月5日以来，心理咨询师志愿者已接听心理辅导电话1000多个，他们运用自己的专业知识，以热情、真诚的态度为市民提供心理辅导，有效缓解了部分市民因为疫情带来的焦虑、恐惧、紧张不安等负面情绪。

记者从市文明办了解到，为充分发挥新时代文明实践中心、志愿服务中心作用，在抗击疫情期间，我市构建“中心（站）+志愿服务组织+志愿者”应急防控工作体系，完善志愿者微信群联系机制，打通线下线上志愿者招募渠道，畅通志愿服务供需对接。截至目前，全市15个文明实践中心、83个文明实践所、382个文明实践站共建立各种疫情防控应急志愿服务队伍2600余支，开展“阻击疫情 ‘志愿’同行”活动23万余次，志愿服务行政村（社区）覆盖达到100%。（ 洛报融媒记者 李岚）