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[揣手]课程完成5/7

‍♀️我今天开始自己往对岸游，但中间可能需要歇一次，我也不知道那个泳池是多长，今天没怎么鼻子呛水，倒是换气的时候张嘴巴太早喝了两口水。

不过今天这节课我突然有点悟了，一定要「舒服地换气」，放轻松。换气的时候张开嘴吸气适度就可以，不用一直担心吸不够，一直紧张地使劲吸然后在嘴巴鼓着坚持的时间反而更短，放轻松地吸一口气，自己感受舒服些就好了。蹬完腿需要换气前可以先飘一下，鼻子吐气，感觉差不多了就边鼻子吐气边抬头，抬头划手吸气。我们教练说只要你张嘴吸了，就能吸到里，嘴巴不要鼓的太大，不然腮帮子难受。我有时候张大嘴巴深吸了一口气，一大半在嘴巴里鼓着，有的时候出水面换气还要把嘴巴里的气吐完才吸，很容易吸气不足，所以适度地放平心态地吸一口气往前游！[揣手]

‍♂️然后换气「抬头划手」出水面的时候，一定是鼻子还在吐气，然后再迅速张嘴巴吸气，这样基本上不会呛水，往下沉的空隙吸气就足够了。放平心态，沉一下不要慌不要怕，蹬腿就浮上来了。感觉还是在克服心理的紧张和恐惧，一放松反而就好了。

要是觉得气不足或者有点累了就低头往下看，然后鼻子吐气站起来，这时候一定不要抬头站，因为会喝到水还容易呛到鼻子（我已经经验丰富了）……我一慌就想站，有时候一站就呛水，我今天就一直想着低头，鼻子吐气！鼻子吐气！鼻子不呛水了，我心里就好受多了！要是还一直鼻子呛水，我真的就不想学了，那种鼻子呛水呛到天灵盖的感觉，太可怕了

‍♀️学了几节课，我身体还是容易「歪」，一蹬腿，我就还东歪西歪的，教练让我把手打开，保持平衡再蹬，教练觉得我平衡不大好，以后多练练就好了。

坚持练完剩下的两节课，希望我能顺利毕业
耶✌️

#杨超越[超话]# 【2022-08-12】

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       “不要提前消费明天的烦恼”
                                                 ——杨超越

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