#微博健康公开课##健康美好生活计划#

“彩虹饮食”原则
彩虹饮食美国癌症协会推荐的“彩虹原则”饮食方法。彩虹原则，简单来说，就是把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保健作用不尽相同。
彩虹原则所倡导的就是在进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配5种颜色，确保一日当中每一种颜色都能食用到，以保证营养均衡。

#营养早餐
早☀️
食物并非越贵越好
适合自己身体的食物
对身体才重要

早餐：
黑芝麻玉米饼，木瓜雪耳奶，蛋，核桃，秋葵豆彩椒皮，❤石榴，猕猴桃，苹果，枣。

秋季养五脏食物指南「五色养五脏」每种颜色滋养哪个脏腑？这份对应表请收藏。

中医认为食物的颜色与人体的养生保健关系密切，青色、黄色、红色、黑色及白色食物所含的营养素和作用各不相同。

红色——属火，与心相合
胡萝卜、番茄、红薯、樱桃、西红柿、山楂等。

黄色——属土，与脾相合
南瓜、玉米、蜂蜜、菠萝、木瓜、柠檬等。

青色——属木，与肝相合
苦瓜、菠菜、荠菜、青椒、包菜等。

白色——属金，与肺相合
牛奶、大米、山药、百合、莲子、银耳等。

黑色——属水，与肾相合
黑芝麻、阿胶糕、紫菜、黑糖、黑米、黑豆等。

谢谢院白斑是由皮肤中黑色素脱失引起的，黑色素功能损伤程度不同，白斑也会表现出不同的颜色。白斑的颜色大致可分为四种：淡白色、乳白色、云白色和瓷白色。白斑呈淡白色，说明黑色素功能损伤10%-20%左右；白斑呈乳白色，说明黑色素功能损伤20%-30%左右；白斑呈云白色，说明黑色素功能损伤70%-80%左右；如果白斑呈瓷白色，说明黑色素功能损伤80%-90%，也就说这时黑色素功能已经所剩无几。
所以建议大家趁黑色素功能损伤不严重时，早发现早治疗早康复。如果您的白斑已经呈瓷白色，也不要担心，我们的“黑白同治”新技术可通过个性化方案，可以激活白斑处、白斑周围、或毛囊处根鞘处休眠的黑素细胞，使之重新催醒黑色素细胞，最终使白斑完全恢复正常肤色。