#2020全民营养周# 主题是“合理膳 食，免疫基石”。有人断然否定营养素能提高免疫力，是因为他们对免疫力的理解过于狭隘。《人体的免疫力到底是怎么回事？》，来读中国营养学会副理事长/哈尔滨医科大学副校长孙长颢教授这篇：#合理膳食增免疫#
当我们提到机体免疫力时，常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，且恢复健康的速度慢”，“免疫力过强的人容易产生一些自身免疫疾病和超敏反应”。免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好！免疫平衡才是我们最健康的状态。2020年初起，新型冠状病毒感染的肺炎在全球流行，没有人能够独善其身，除隔离防控和医药治疗，我们机体的免疫力也是抵抗疾病的有力武器。那么免疫力是什么呢？它是机体保护“自我”，抵御“非我”的能力，想要明晰这个问题就要了解免疫系统——我们机体的“防御部队”。
一、“防御部队”构成：免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
(一)免疫器官
1.中枢免疫器官
（1）骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞“免疫士兵”，是兵工厂。
（2）胸腺：免疫士兵的训练场，是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2.外周免疫器官
（1）淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫士兵的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒）清除。
（2）脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3.黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4.区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
(二)免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：
1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2.淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息交流协调免疫反应，刺激B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
(三)免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。
二、“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
(一)固有免疫（非特异性免疫）：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
(二)适应性免疫（特异性免疫）：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。
人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒，我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！
三、机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷（受字数限制，此处有删节）
(一)错误行动一：排斥反应
(二)错误行动二：自身免疫病
(三)错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”），表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物）也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。
(四)错误行动四：免疫缺陷病
四、如何提高我们的免疫力？
方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
科学饮食、健康生活，让我们的免疫力时时处于健康状态！
当我们提到机体免疫力时，常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，且恢复健康的速度慢”，“免疫力过强的人容易产生一些自身免疫疾病和超敏反应”。免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好！免疫平衡才是我们最健康的状态。2020年初起，新型冠状病毒感染的肺炎在全球流行，没有人能够独善其身，除隔离防控和医药治疗，我们机体的免疫力也是抵抗疾病的有力武器。那么免疫力是什么呢？它是机体保护“自我”，抵御“非我”的能力，想要明晰这个问题就要了解免疫系统——我们机体的“防御部队”。
一、“防御部队”构成：免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
(一)免疫器官
1.中枢免疫器官
（1）骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞“免疫士兵”，是兵工厂。
（2）胸腺：免疫士兵的训练场，是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2.外周免疫器官
（1）淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫士兵的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒）清除。
（2）脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3.黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4.区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
(二)免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：
1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2.淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息交流协调免疫反应，刺激B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
(三)免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。
二、“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
(一)固有免疫（非特异性免疫）：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
(二)适应性免疫（特异性免疫）：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。
人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒，我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！
三、机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷（受字数限制，此处有删节）
(一)错误行动一：排斥反应
(二)错误行动二：自身免疫病
(三)错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”），表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物）也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。
(四)错误行动四：免疫缺陷病
四、如何提高我们的免疫力？
方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
科学饮食、健康生活，让我们的免疫力时时处于健康状态！
陕西慧冠互联网科技有限公司法人董志江地址西安市雁塔区幸福南路西侧9号佳馨商务酒店4楼，搞非法集资诈骗，受骗人数达上万人，受骗资金1亿多，我们2018.10.21我们去雁塔区经侦大队报案，受理警官樊卫兵，当时去的时候不受理，推脱，不受理人民群众的报案，包庇犯罪分子，后来我们无奈，打了西安市督察支队电话，督察支队给樊警官打电话，后来樊警官才收了我们的资料，但是索要受案回执单不给，说给调查董志江，一直到现在快3个月了，还不给立案，也不知道目前调查的怎么样了，樊警官说他不负责这个案子，让我们去等驾坡派出所了解情况，希望给解决这个问题，不走程序。
#济宁身边事# 【网友喊话住建局：老旧小区改造后的“烂摊子”谁来负责？】最近有家住仙营南组团1号楼的网友喊话住建局：老旧小区改造后的“烂摊子”谁来负责？这改造老旧小区本是为民造福的好事，怎么又给老百姓填了麻烦呢？让我们一起看一下吧：
问：我是仙营南组团1号楼6楼东户居民。首先感谢贵单位对老旧社区改造民心工程，但施工过程中，施工单位野蛮施工造成生活不便很是烦人。春节之前居民楼墙体外保温层施工，曾损坏门口电表盒子，污损墙面，经12345多次协调后才勉强解决。本着互相理解的想法，也未继续追究。前几天外墙继续刮腻子，须从本人家门口天井上楼顶施工，本人多次语气和蔼叮嘱施工工人，垃圾本人自己可以打扫，务必在完毕后，将梯子放回原处。然而施工单位从未做到将梯子放回原处，天井盖从未盖好。阶段性施工完毕后，在楼下门卫阿姨的强烈要求下，才打扫干净卫生。5月4日，从外返回家中时，又见天井打开未覆盖，16：20联系仙营街道办事处工作人员（假期打扰，于心不忍），未得到解决。后又联系12345服务热线，截至23:00，一直未得到解决。晚上下雨，已造成门前有大片雨水！请主管部门有关负责人给与解释。
答：仙营小区网友您好，自收到您在网上提出的问题后，我们高度重视，并立即与任城区住建局进行沟通核实，现将有关情况向您说明： 5月6日上午，任城区住建局第一时间向负责该项目的施工、监理、项目管理单位进行核实，并作出如下工作安排及要求： 一、召开现场办公会，落实有问题的地方责令施工单位进行整改，清理道路积水并对污损的墙面及设施进行维修。 二、要求施工单位加强管理力度，文明施工，自觉抵制野蛮施工；监理单位、项目管理单位做好监督管理工作。 对既有老旧小区进行节能改造是一项利民惠民工程，在施工过程中难免会对本小区居民生活造成一些不便，还请各位居民谅解并提出合理建议，我们将进一步加强对施工单位的监督管理工作，避免类似情况再次出现。
希望这本是为民造福的老旧小区改造工程，不要“好心干了坏事”。
来源：济宁新闻客户端
问：我是仙营南组团1号楼6楼东户居民。首先感谢贵单位对老旧社区改造民心工程，但施工过程中，施工单位野蛮施工造成生活不便很是烦人。春节之前居民楼墙体外保温层施工，曾损坏门口电表盒子，污损墙面，经12345多次协调后才勉强解决。本着互相理解的想法，也未继续追究。前几天外墙继续刮腻子，须从本人家门口天井上楼顶施工，本人多次语气和蔼叮嘱施工工人，垃圾本人自己可以打扫，务必在完毕后，将梯子放回原处。然而施工单位从未做到将梯子放回原处，天井盖从未盖好。阶段性施工完毕后，在楼下门卫阿姨的强烈要求下，才打扫干净卫生。5月4日，从外返回家中时，又见天井打开未覆盖，16：20联系仙营街道办事处工作人员（假期打扰，于心不忍），未得到解决。后又联系12345服务热线，截至23:00，一直未得到解决。晚上下雨，已造成门前有大片雨水！请主管部门有关负责人给与解释。
答：仙营小区网友您好，自收到您在网上提出的问题后，我们高度重视，并立即与任城区住建局进行沟通核实，现将有关情况向您说明： 5月6日上午，任城区住建局第一时间向负责该项目的施工、监理、项目管理单位进行核实，并作出如下工作安排及要求： 一、召开现场办公会，落实有问题的地方责令施工单位进行整改，清理道路积水并对污损的墙面及设施进行维修。 二、要求施工单位加强管理力度，文明施工，自觉抵制野蛮施工；监理单位、项目管理单位做好监督管理工作。 对既有老旧小区进行节能改造是一项利民惠民工程，在施工过程中难免会对本小区居民生活造成一些不便，还请各位居民谅解并提出合理建议，我们将进一步加强对施工单位的监督管理工作，避免类似情况再次出现。
希望这本是为民造福的老旧小区改造工程，不要“好心干了坏事”。
来源：济宁新闻客户端
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