#lee的流水手帐#
2020/06/14
✔️晨跑6.2km/52min
✔️帕梅拉快乐燃脂舞蹈15min
✔️美丽芭蕾15min
✔️April瘦大腿15min
✔️郑多燕小红帽24min
✔️欧阳春晓直角肩20min
✔️keep瑜伽•腰腹塑形24min
✔️keep马甲线养成13min
✔️李现HIIT2组12min
✔️炸鸡半只、鸡腿一只、鸡翅一对、鸡块5个、可乐一瓶、醉步上道一杯～ https://t.cn/RghOMBP

婕樂纖新四纖系列產品三餐建議吃法：

❇️日常瘦身吃法：
早餐：肽纖飲*1 + 無糖豆漿200cc + 爆纖錠*2
中餐：菜肉飯321 + 爆纖錠*2
晚餐：纖纖飲PLUS+ + 菜肉飯321 + 爆纖錠*2

❇️強力激瘦建議吃法：
早餐：肽纖飲*1 + 無糖豆漿200cc + 爆纖錠*2
中餐：肽纖飲*1 + 無糖豆漿200cc + 一盤青菜 + 爆纖錠*2
晚餐：纖纖飲PLUS+ + 菜肉飯321 + 爆纖錠*2

⚠️貼心提醒：
※依照每個人腸道狀況及便秘問題，可額外搭配纖酵宿

※為避免晚餐大餐誤食過多熱量，建議可肽纖+纖纖在餐前15分鐘使用，可減少40%的熱量進食

婕樂纖官方授權代理Suzuki
微信： 15986813959
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第1️⃣8️⃣天#二妹自律集中营#
运动
【开合跳30个+踢臀跳30s+波比跳15个+跳绳500】✖️4组
瘦不了猫12分钟减肥舞
c戈改善膝超伸
饮食
早餐红薯➕鸡蛋➕脱脂奶➕炒黄瓜
午餐枣叔的欧包➕香蕉➕无糖豆浆➕茄子上海青➕烤巴沙鱼
晚餐鸡蛋清*2➕香蕉➕馒头*2➕番茄➕脱脂奶
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枣叔的欧包真的太优秀了…不过有一点甜 是放了糖吗[并不简单]
今天又是睡神的一天 下午的大好时光都用来睡觉了[允悲]
喔豁 今天2000个跳进了23min 感觉找到了4月份跳绳的状态