这一周的饮食控制60分，总是被一些计划外又不好拒绝的聚餐、下午茶、零食投喂打乱，吃了一些油腻、高热量，喝了咖啡、甜饮。周末又小小放纵。下周开启严格的咖啡戒断、控制糖、碳水、热量模式。
周末外食—王府海棠—环境一流，味道一般，生煎包还可，鲍鱼是真的油腻，一个都吃不下，总体来说性价比不高。

9月26日12点开售
【英贝健益生元苹果醋500克】
官方售价：49.9元/瓶，
趣评测售价49.9元/两瓶，
购买方式：
一：购买链接： https://t.cn/A6SFXgBV
二：微店趣评测商城搜【苹果醋】
给大家推荐款好喝的苹果醋，能增加饱腹感，对抗饥饿，餐前阻碳水、餐后助消化提高全身代谢，适合体重控制、经常熬夜、代谢慢等人群。

非常清爽每一滴都是精华，PH值≤3.2，自主培养专属醋酸菌种+专利发酵技术+德国福林斯发酵系统，十万级生产车间，一瓶≈10瓶普通的苹果醋饮料，阻断糖分吸收，饭前喝会抑制食欲，吃饭的时候就不会吃太多，避免热量过度摄入，又馋又懒又爱吃的，太需要这个浓缩苹果醋了，这个苹果醋，让你吃喝没有罪恶感，
苹果醋为什么效果这么牛，苹果醋富含的果酸、醋酸、果胶、维生素、矿物质……能阻断糖油，加速脂肪燃烧将脂肪迅速分解排出体外，长喝养成易瘦体质！科学家研究证明苹果醋可断糖，尤其是大餐、高碳水前后，减少热量摄入，并且帮助餐后消化！苹果醋里面的活性酶进入肠道后，化身千万个“吸油小海绵”，能把油脂统统吸走，就连铁锈一般牢牢黏在肠道上的堆积“老油脂”，也轻松被剥落，

推荐喝法：排毒清肠=苹果醋+绿茶+苏打水；便秘刮油=苹果醋＋蜂蜜＋柠檬水；日常瘦身=苹果醋+大量水

周六的第27畊。
运动阶段性复盘，经过两个月运动➕瞎控制饮食，（前期吃的太少最近才调整回正常饮食，碳水脑袋还是不能不吃米饭大馒头），体重恢复到60kg➕，很明显的感觉进入了一个稳定期，之前很长一段时间我的体重一直在58-62kg之间浮动，大概是我的身体最舒服的一个区间。
但是现在肉眼可见体脂率还是很高，还没想好下面是继续突破还是躺平，反正姨妈来了先休息几天[揣手]