#千人同声# 如何控制游离糖的摄入？
《中国居民膳食指南（2016）》推荐：
控制添加糖（游离糖）的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在约25克以下。
日常生活中，一小罐可乐所含的游离糖就已经超过了世卫组织建议的每天摄入量。
而三块饼干的含糖量就已达到了一半的建议摄入量。
所以大家看到了吗？其实日常生活中，我们很容易就会摄入过量的糖。
想要控制游离糖的摄入大致可以从两方面着手。

▷ 1.减少游离糖的摄入。
比如吃新鲜完整的水果代替喝果汁，喝无糖酸奶代替乳酸菌饮料。

▷ 2.合理选择糖替代品。
糖替代品又被称为甜味剂，具有与糖类相似的甜味，但热量很低。
食品中常见的糖替代品木糖醇、山梨糖醇、赤藓糖醇等。
#爱牙知牙 百问百答# #甜食# #拒绝游离糖#

进行了横跨两层的换乘时，从负一楼前往负二的电梯缓缓向下。口罩鱼从箱子释放，汇入电梯这条洪流，眼睛里也许布满悲戚，但也只是狠狠盯着手机屏幕。我会突然享受这样游离的状态，或许也是源于对现有生活的不满?还是只是不甘心于打工忙碌日常?或仅仅满足观察欲。其实好像当我经历了同一种经历过久之后，必然会产生厌倦甚至麻木的情绪，但是暂时没有解决办法，享受和厌倦总是左右摇摆。但是奇怪的是我也在享受着这种摇摆，安全但无聊，对疫情下的我来说，安全或许会被赋予更大的意义和期待。（照片里的半个春天）

NT-7623

bot下午好，投喂小饼干。
大概现在还是intp（…
因为前一段时间出现了感情问题，在近几天戛然而止突然进入了贤者模式：做什么事都有种游离的感觉，对事情的反应好像变淡了，还有些影响到日常的交际。
朋友总会说，比如：“你讲话，讲着讲着就从对谈变成了自言自语”，
“你说话总是讲一半，下一半我全靠猜”。
愣一下才意识到自己好像又在自顾自，从而再去解释的时候，对方会说啊你不用说了我知道了。但是总觉得很反常。
有在试着去调整，个人对自己的调整措施是尽可能的去减少和其他人的交流，但朋友来聊天的时候，又没法放任不管……但是对话结束，会发现并不能很好的去回复对方。
虽然说着不能依靠数据，但是再去测了一下八维，发现ne爆了（orz
想请教一下该如何与他人“正常”状态相处的情况下，进行一些自我调整，有劳了