提高免疫力的4个秘籍
第一：充足的睡眠
现在熬夜的人越来越多，尤其是年轻人，而睡眠是修复你身体机能最好的方法，如果你不停的压缩睡眠时间，身体修复的时间就不够，你说你的免疫力能好吗？所以，对于成年人来说，必须保证每天6-7个小时的睡眠。
第二：均衡的饮食
总有人问，到底什么才是均衡的饮食？我不在这里不摆一大堆什么淀粉、脂肪、蛋白质的比例，这些对咱们老百姓都不实用，谁也不会每天拿个天平去给食物称重。
其实简单说，所谓均衡的饮食，就是把你吃的食物的种类丰富起来，自然就均衡了，不要偏食、挑食，自然就不会因为缺乏某些营养元素而免疫力下降。
第三：坚持定期运动
运动其实是一种反人性的事情，因为人性都会寻求懒惰和舒适。但坚持定期运动可以增强我们身体的机能，日积月累就可以提高抵抗力。
而且这种运动并不一定非得是剧烈运动，散步、跳绳啊、瑜伽啊，都是可以的，找一个你感兴趣、能坚持下来的运动就行。
第四：保持良好的心态
很多人遇到事情，总爱往坏处想，心态特别悲观，每天心情都不好？心情不好，你能吃好饭吗？你能休息好吗？你的免疫力能好吗？
所以要一定保持积极乐观的心态，首先要自我调整，但如果确实有心理疾病，自己调整不过来，就需要求助于心理医生了。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#
第一：充足的睡眠
现在熬夜的人越来越多，尤其是年轻人，而睡眠是修复你身体机能最好的方法，如果你不停的压缩睡眠时间，身体修复的时间就不够，你说你的免疫力能好吗？所以，对于成年人来说，必须保证每天6-7个小时的睡眠。
第二：均衡的饮食
总有人问，到底什么才是均衡的饮食？我不在这里不摆一大堆什么淀粉、脂肪、蛋白质的比例，这些对咱们老百姓都不实用，谁也不会每天拿个天平去给食物称重。
其实简单说，所谓均衡的饮食，就是把你吃的食物的种类丰富起来，自然就均衡了，不要偏食、挑食，自然就不会因为缺乏某些营养元素而免疫力下降。
第三：坚持定期运动
运动其实是一种反人性的事情，因为人性都会寻求懒惰和舒适。但坚持定期运动可以增强我们身体的机能，日积月累就可以提高抵抗力。
而且这种运动并不一定非得是剧烈运动，散步、跳绳啊、瑜伽啊，都是可以的，找一个你感兴趣、能坚持下来的运动就行。
第四：保持良好的心态
很多人遇到事情，总爱往坏处想，心态特别悲观，每天心情都不好？心情不好，你能吃好饭吗？你能休息好吗？你的免疫力能好吗？
所以要一定保持积极乐观的心态，首先要自我调整，但如果确实有心理疾病，自己调整不过来，就需要求助于心理医生了。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#
梅核气，喉咙里有异物？一剂半夏厚朴汤，行气开郁，降逆化痰
最近门诊上有位患者，说他总感觉自己喉咙有异物，觉得有东西堵在里面，用力咳咳不出，想咽下去也咽不下去，很是难受，而且还伴有胸腹胀满的情况，去医院检查，但检查结果显示一切正常，没有什么问题，但喉咙感觉有异物，总让人觉得心情烦躁。那这种情况到底是怎么一回事呢？
在沈医生看来，对于这种咽部有异物感，却没有实质性毛病，这种情况中医称之为梅核气，多发于成年人。
在中医典籍中是这样记载梅核气：“梅核气者，皆窒碍于喉咙之间，咳之不出，咽之不下，核之状者是也。始因喜怒太过，积热蕴蓄，乃成厉痰郁结形成。”
而从中也说明梅核气的形成原因多是因为情志不遂，肝气郁结，致使津液无法正常到达该去的地方，以至于停聚体内，聚而成痰，而这个痰气凝在胸中，就会出现胸肋满闷，食欲不振的情况，另外它还会阻挡周身的气机，从而引起咳嗽喘急、恶心呕吐、消瘦等，另外痰气往上走，停聚咽喉部，就会感觉咽喉中似有梅核阻塞，表现为感觉咽部有异物，咯吐不出，吞咽不下的现象，那该怎么办呢？
这里沈医生就给大家分享一个针对此病的方子，名叫半夏厚朴汤，出自《金匮要略》。
方中法半夏它被称化痰第一药，只要有痰，无论是哪里的痰，都会用上法半夏。另外法半夏还有降逆的作用，对于那些化不掉的痰，法半夏可以把顽固痰往下降，从肠道给排出去。
厚朴则是用来燥湿消痰，下气除螨的，它与半夏合用，可以加强化痰的作用，并且厚朴的下气除螨还能把胸口那口闷气解决掉。
茯苓则是健脾祛湿的良药，它是专治痰饮的，对于脾虚不能运化水湿，以至于湿气聚集成痰的情况，茯苓可以无形中就能把身体中的湿浊通过下焦以二便的形式排出体外，从而断了痰的来源。
苏叶是一味芳香的良药，中医认为芳香可以行气解郁，对于无表症而伴有气滞不畅的情况，很是适宜，另外苏叶也可以帮助厚朴行气宽胸，宣通郁结。
而生姜可以降逆止呕，温阳散寒，正所谓湿痰皆为阴邪，而生姜的温阳作用正好可以把痰饮给温化，另外生姜还可以制约法半夏的毒性。
总之，诸药合用，行气开郁，降逆化痰，使郁气得疏，痰涎得化，致使因痰气郁结而引起的梅核气也就消散殆尽了！
#中医[超话]# #健康科普# #中医养生# #化痰#
最近门诊上有位患者，说他总感觉自己喉咙有异物，觉得有东西堵在里面，用力咳咳不出，想咽下去也咽不下去，很是难受，而且还伴有胸腹胀满的情况，去医院检查，但检查结果显示一切正常，没有什么问题，但喉咙感觉有异物，总让人觉得心情烦躁。那这种情况到底是怎么一回事呢？
在沈医生看来，对于这种咽部有异物感，却没有实质性毛病，这种情况中医称之为梅核气，多发于成年人。
在中医典籍中是这样记载梅核气：“梅核气者，皆窒碍于喉咙之间，咳之不出，咽之不下，核之状者是也。始因喜怒太过，积热蕴蓄，乃成厉痰郁结形成。”
而从中也说明梅核气的形成原因多是因为情志不遂，肝气郁结，致使津液无法正常到达该去的地方，以至于停聚体内，聚而成痰，而这个痰气凝在胸中，就会出现胸肋满闷，食欲不振的情况，另外它还会阻挡周身的气机，从而引起咳嗽喘急、恶心呕吐、消瘦等，另外痰气往上走，停聚咽喉部，就会感觉咽喉中似有梅核阻塞，表现为感觉咽部有异物，咯吐不出，吞咽不下的现象，那该怎么办呢？
这里沈医生就给大家分享一个针对此病的方子，名叫半夏厚朴汤，出自《金匮要略》。
方中法半夏它被称化痰第一药，只要有痰，无论是哪里的痰，都会用上法半夏。另外法半夏还有降逆的作用，对于那些化不掉的痰，法半夏可以把顽固痰往下降，从肠道给排出去。
厚朴则是用来燥湿消痰，下气除螨的，它与半夏合用，可以加强化痰的作用，并且厚朴的下气除螨还能把胸口那口闷气解决掉。
茯苓则是健脾祛湿的良药，它是专治痰饮的，对于脾虚不能运化水湿，以至于湿气聚集成痰的情况，茯苓可以无形中就能把身体中的湿浊通过下焦以二便的形式排出体外，从而断了痰的来源。
苏叶是一味芳香的良药，中医认为芳香可以行气解郁，对于无表症而伴有气滞不畅的情况，很是适宜，另外苏叶也可以帮助厚朴行气宽胸，宣通郁结。
而生姜可以降逆止呕，温阳散寒，正所谓湿痰皆为阴邪，而生姜的温阳作用正好可以把痰饮给温化，另外生姜还可以制约法半夏的毒性。
总之，诸药合用，行气开郁，降逆化痰，使郁气得疏，痰涎得化，致使因痰气郁结而引起的梅核气也就消散殆尽了！
#中医[超话]# #健康科普# #中医养生# #化痰#
高血脂症分4种，对照一下看看你属于哪一种？
1、混合型高血脂症：在高血脂症患者中占40%，表现为血清总胆固醇和甘油三酯含量同时增高。
二、高胆固醇血症：在高血脂症患者中占40%，血清总胆固醇含量增高，甘油三酯含量正常。
三、高甘油三酯血症：在高血脂症患者中占20%，血清甘油三酯含量增高，而总胆固醇含量正常。
四、低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白和胆固醇水平降低。这种类型的高血脂症可以单独出现，也会和高胆固醇血症或者高甘油三酯血症伴随出现。
高血脂一旦出现，如果长期存在，会引起全身动脉粥样硬化，是引起肾衰竭、脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等严重疾病的重要原因，因此大家一定要重视起来，及时降血脂。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#
1、混合型高血脂症：在高血脂症患者中占40%，表现为血清总胆固醇和甘油三酯含量同时增高。
二、高胆固醇血症：在高血脂症患者中占40%，血清总胆固醇含量增高，甘油三酯含量正常。
三、高甘油三酯血症：在高血脂症患者中占20%，血清甘油三酯含量增高，而总胆固醇含量正常。
四、低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白和胆固醇水平降低。这种类型的高血脂症可以单独出现，也会和高胆固醇血症或者高甘油三酯血症伴随出现。
高血脂一旦出现，如果长期存在，会引起全身动脉粥样硬化，是引起肾衰竭、脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等严重疾病的重要原因，因此大家一定要重视起来，及时降血脂。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#
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