#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥[超话]##日常[超话]#
百日减脂60/9️不吃零食19/

今天体重把度过‘平台期’的方法分享给大家 以及面对来回起伏徘徊的体重的心态。希望大家瘦轻松 开心
我本月的情况是前18天总共掉了0.9，今天一天掉下1.6中间还夹着一个中秋节也没有每逢佳节胖三斤。
▪️首先，先分析一下自己的基数，是不是已经到了你身高体重的最低限度？简单来说就是是不是已经没有瘦的余地了很瘦了 很小的基数了。比如你身高170 你非要求自己瘦到90斤，这就是不切实际除非你不吃不喝。小基数就不必太烦恼啦
▪️其次，看心态看心情。因为心态决定着下面的饮食 运动 睡眠平常心对待，沉下心静住气，不要看着一个月体重没变化就破罐破摔 管他呢我就大吃大喝暴饮暴食撑死我自己反正也不瘦，吃完了以后又懊悔紧接着又开始轻断食。 吃/不吃在脑袋里来回萦绕最后崩溃到心情爆炸 失眠。这样平台期只会越来越长 会越来越胖。
▪️最后，正确对待平台期像平时一样正常吃饭 保持好的睡眠 不管他等你的努力累积到一定程度有一天就有意想不到的好结果大惊喜。但是千万不要破罐破摔 放轻松你想要的都会有！

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日常plog|减脂记录|160 57|已瘦2斤
饮食记录
早餐：刀削面
午餐：酒店饱餐一顿
晚餐：️

运动
刘畊宏直播
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周末啦 醒过来就有煮好热乎的面条觉得好幸福中午有人生日去蹭了顿大餐 就是人多不太好意思拍照 只拍到两道菜 不过就有我最喜欢的荔枝肉 但是热量真的好高 不知道我是适应了刘畊宏的强度还是啥 消耗的千卡越来越少了诶 是不是要换个运动还是说继续跟下去呢 中午吃的超级饱以至于到现在都还没消化 所以晚上就没吃啦

呜呼～小周的水吧上线啦[奥特曼]
是在日常聊天中被记住的喜欢
是周四的分享周日就收到快递了
悄悄盗用一下仙女宝贝的文案[doge]
我太普通了，是朋友的爱
给我加了好多层滤镜
让我觉得我也许是个特别的人
那就祝我们友谊天下第一[打call]

悄悄ps:
我还在收藏中等着仙女乔迁
好能添置各种胡七八糟的东西
没想到是我先收到了哈哈哈哈哈哈哈哈哈