30岁＋的职场菁英，进阶医美怎么选？
如果你已经是30岁+的职场菁英，进阶版医美如何选择呢 ❓
1、 眼周出现细纹
☑️眼袋开始松弛
☑️干纹细纹越来越明显
☑️泪沟严重
2、 脸颊暗沉毛孔粗大
☑️肌肤粗糙感加重，易脱妆
☑️毛孔粗大往下坠
☑️肤色蜡黄，皮肤干燥
3、 法令纹明显
☑️开了美颜法令纹依然明显
☑️苹果肌下移
4、 下颌线松弛
☑️体重没增，V下巴变U下巴
☑️脸部轮廓日渐模糊
1️⃣如果已经出现面部松弛下垂，苹果肌下垂，轮廓感不清晰这种情况，可以选择线雕，超声刀，热玛吉。
1-1.5年做一次。
2️⃣面部凹陷问题，选择少量填充玻尿酸，一定要记住少量，利用肉毒素来解决动态皱纹，预防增性皱纹的产生。3-5个月做一次，坚持注射，基本上面部不会长真性皱纹的。⭕️
3️⃣有痘坑痘印问题，通过点阵激光进行改善。
4️⃣建议2-3个月注射一次基础美白补水保湿的水光针‼️
如果你已经是30岁+的职场菁英，进阶版医美如何选择呢 ❓
1、 眼周出现细纹
☑️眼袋开始松弛
☑️干纹细纹越来越明显
☑️泪沟严重
2、 脸颊暗沉毛孔粗大
☑️肌肤粗糙感加重，易脱妆
☑️毛孔粗大往下坠
☑️肤色蜡黄，皮肤干燥
3、 法令纹明显
☑️开了美颜法令纹依然明显
☑️苹果肌下移
4、 下颌线松弛
☑️体重没增，V下巴变U下巴
☑️脸部轮廓日渐模糊
1️⃣如果已经出现面部松弛下垂，苹果肌下垂，轮廓感不清晰这种情况，可以选择线雕，超声刀，热玛吉。
1-1.5年做一次。
2️⃣面部凹陷问题，选择少量填充玻尿酸，一定要记住少量，利用肉毒素来解决动态皱纹，预防增性皱纹的产生。3-5个月做一次，坚持注射，基本上面部不会长真性皱纹的。⭕️
3️⃣有痘坑痘印问题，通过点阵激光进行改善。
4️⃣建议2-3个月注射一次基础美白补水保湿的水光针‼️
#运动康复# 久坐星人谁没腰痛过，腰痛可谓是人类除了感冒之外最多发的病症。脊柱由一层层“塔”堆叠而成，椎间盘就是塔与塔之间的连结，由软骨板、髓核、纤维环构成。当连结产生病变，塔周围组织便产生炎症诱发疼痛。#腰痛# #腰间盘突出#
01【通常产生腰痛有以下几类原因】
A. 神经根型腰痛
即大家熟知的腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄、腰椎滑脱、椎管内肿瘤等，有神经症状。
B. 特异性腰痛
比如骨质疏松、脊柱畸形、马尾综合症等炎症造成腰背部疼痛。
C. 非特异性腰背痛
最常见的就是盘源性腰痛。
前面两点都是我们平时最常见的腰痛原因，就不做赘述。今天我们就着重来说容易中招的腰痛原因第三种——盘源性腰痛。（图1）
02【什么是盘源性腰痛】
椎间盘内部病变导致的腰痛称为盘源性腰痛。青壮年多发，影像上无神经压迫，所以通常无神经症状，所谓神经症状简单来说就是腰疼腿疼有时伴有下肢麻木感。
正常椎间盘（图2）
纤维环破裂（图3）
A. 盘源性腰痛的常见病因
· 肥胖：体重过大会加大椎间盘负荷
· 外伤或脊柱周围病变：炎性物质刺激椎间盘
· 运动：竞技性运动会加速椎间盘退变的风险
· 遗传
B. 诊断标准
椎间盘造影。（图4）
03【盘源性腰痛的症状】
腰部酸痛，一般不会放射至下肢，偶尔有下肢前侧、后侧疼痛，腹股沟区域疼痛。坐位疼痛加剧明显，久站、劳累或受凉后疼痛亦会加重。疼痛多为钝痛，且定位模糊。（图5）
04【与腰椎间盘突出的异同】
A. 腰椎间盘突出
腰痛通常伴有下肢放射痛
B. 盘源性腰痛
腰部酸痛较为明显，不能久站、久坐，一般不能坐位超过30分钟。
C. 影像学
磁共振可看到椎间盘是否退变或者突出。
05【如何自我鉴别】
A. 通常多有外伤史。
B. 腰部疼痛超过6个月且反复发作，有时伴下肢前侧、后侧疼痛或腹股沟区域疼痛，坐位加剧明显，卧床休息缓解，受凉加重。
C. 腰椎棘突部位按压自觉深部疼痛，棘突旁压痛不明显。（图6）
腰椎棘突
D. 咳嗽、打喷嚏可诱发腰部疼痛
E. 严重时可出现情绪障碍。
06【怎样缓解症状】
非手术治疗一般只能起到缓解作用，很难根治。
A.减轻椎间盘压力
通过抗炎药物、理疗、紧张肌肉梳理放松等减轻椎间盘内压力。
B. 核心训练
加强核心力量训练，维持腰椎稳定性。
腹式呼吸（图7）
死虫子（图8）
死虫子进阶（图9）
四点支撑（图10）
C. 矫正日常生活姿势
正确坐姿：双眼目视前方，上半身无扭转；腰背可紧贴椅背，放松腰背部肌肉，不要塌腰，必要时可放腰靠维持坐位下腰椎的正常生理曲度。（图11）（图12）
正确站位：应是身体自然直立，重心位于足弓偏后一指部位，全身放松，靠脊柱支撑，腰背部放松，骨盆中立。
错误站姿 （图13）
正确站姿（图14）
关于腰痛的问题到这里就结束了，如果你还有问题可以在下方留言讨论噢，我们下期再见！
01【通常产生腰痛有以下几类原因】
A. 神经根型腰痛
即大家熟知的腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄、腰椎滑脱、椎管内肿瘤等，有神经症状。
B. 特异性腰痛
比如骨质疏松、脊柱畸形、马尾综合症等炎症造成腰背部疼痛。
C. 非特异性腰背痛
最常见的就是盘源性腰痛。
前面两点都是我们平时最常见的腰痛原因，就不做赘述。今天我们就着重来说容易中招的腰痛原因第三种——盘源性腰痛。（图1）
02【什么是盘源性腰痛】
椎间盘内部病变导致的腰痛称为盘源性腰痛。青壮年多发，影像上无神经压迫，所以通常无神经症状，所谓神经症状简单来说就是腰疼腿疼有时伴有下肢麻木感。
正常椎间盘（图2）
纤维环破裂（图3）
A. 盘源性腰痛的常见病因
· 肥胖：体重过大会加大椎间盘负荷
· 外伤或脊柱周围病变：炎性物质刺激椎间盘
· 运动：竞技性运动会加速椎间盘退变的风险
· 遗传
B. 诊断标准
椎间盘造影。（图4）
03【盘源性腰痛的症状】
腰部酸痛，一般不会放射至下肢，偶尔有下肢前侧、后侧疼痛，腹股沟区域疼痛。坐位疼痛加剧明显，久站、劳累或受凉后疼痛亦会加重。疼痛多为钝痛，且定位模糊。（图5）
04【与腰椎间盘突出的异同】
A. 腰椎间盘突出
腰痛通常伴有下肢放射痛
B. 盘源性腰痛
腰部酸痛较为明显，不能久站、久坐，一般不能坐位超过30分钟。
C. 影像学
磁共振可看到椎间盘是否退变或者突出。
05【如何自我鉴别】
A. 通常多有外伤史。
B. 腰部疼痛超过6个月且反复发作，有时伴下肢前侧、后侧疼痛或腹股沟区域疼痛，坐位加剧明显，卧床休息缓解，受凉加重。
C. 腰椎棘突部位按压自觉深部疼痛，棘突旁压痛不明显。（图6）
腰椎棘突
D. 咳嗽、打喷嚏可诱发腰部疼痛
E. 严重时可出现情绪障碍。
06【怎样缓解症状】
非手术治疗一般只能起到缓解作用，很难根治。
A.减轻椎间盘压力
通过抗炎药物、理疗、紧张肌肉梳理放松等减轻椎间盘内压力。
B. 核心训练
加强核心力量训练，维持腰椎稳定性。
腹式呼吸（图7）
死虫子（图8）
死虫子进阶（图9）
四点支撑（图10）
C. 矫正日常生活姿势
正确坐姿：双眼目视前方，上半身无扭转；腰背可紧贴椅背，放松腰背部肌肉，不要塌腰，必要时可放腰靠维持坐位下腰椎的正常生理曲度。（图11）（图12）
正确站位：应是身体自然直立，重心位于足弓偏后一指部位，全身放松，靠脊柱支撑，腰背部放松，骨盆中立。
错误站姿 （图13）
正确站姿（图14）
关于腰痛的问题到这里就结束了，如果你还有问题可以在下方留言讨论噢，我们下期再见！
01陈意涵挺巨肚现身老公新作品现场，调侃老公安排自己演女鬼很意外
10月7日，怀二胎的女演员陈意涵出现在老公新作品的发布会现场，这也是怀孕后好最高调的一次合体亮相，值得一提的是，陈意涵如今怀孕已经9个月了，俨然已经到了孕晚期，她本人爆料，这一胎是女儿，凑到好字成妥妥的人生赢家
不过跟别的孕妇不同的是，虽然是孕晚期，可是陈意涵这状态不是一般的好，这次是老公许富翔的只新作品发布会，陈意涵作为剧中的演员之一也出现了，只是让她不解的是，以为自己在老公心中是公主，但没想到被对方安排了个女鬼角色……
对此老公许富翔的解释则是，希望老婆在角色上能有更多突破，不得不说，两口的高级撒狗粮方式真是甩别人一条街呢
02陈意涵四肢纤瘦，五官纤瘦小巧根本不像怀孕的人
和别的孕妇不同的是，陈意涵怀孕9个月好像这胎儿长到别人身上似的，因为她五官脸型依然小巧，尤其露出的脚踝处依然纤瘦可人
今天这身裙子也完美规避了身材劣势。比如胸部和领口的花型设计既显得简约大方又不失性感，肚子处的蓬蓬设计巧妙遮住高高鼓起的肚子，9个月了，按说肚子已经大到很离谱的程度了，可是陈意涵这身黑色衣服的颜色和裙体设计，不仅没显示身材臃肿，反而不仔细看的话根本发现不了这是个孕妇
小巴大胆猜测一下，估计就是到现在，陈意涵的体重怕是也不够增重了十几斤而已吧？好奇娱乐圈的女艺人们怎么都是长胎不长肉体制呢？另外陈意涵虽然马上要当2个孩子的妈了，可是她大大的眼睛和可爱的五官依然有着一股少女的清纯劲儿
03林心如暗示许富翔娶到陈意涵就是高攀，2人外貌差太多
只是照外表来说的话，老公许富翔好像就不太配得上她，一事许富翔身材纤瘦个子小，再者五官长得也不算好看，但有一点对陈意涵很致命，就是有才，起码在陈意涵眼里是这样的，许富翔是一个导演，执导过不少经典作品，两人当初是未婚先孕，陈意涵宣布自己怀孕后，2天后2人就去领证了
如今自己怀孕即将卸货，才华老公事业稳中求胜，该是最惬意的时期了吧？就是好奇陈意涵找这个导演男友是不是目的性很强呢？因为当初传出陈意涵和杨颖因拍戏途中闹得很不愉快，后来杨颖方就想办法让制作方把陈意涵的片段都删除了，很巧之后就传出陈意涵找了个导演男友，这样一来，看谁还敢轻易删自己戏份？当然这只是猜测
关于这两人的结合林心如也曾这样疑惑过，当时陈意涵夫妇参加节目《幸福三重奏》，林心如看到陈意涵后不禁感慨，说好奇许富翔是如何把到这么正的妹呢？言下之意暗示许富翔的外貌配不上她。但是爱情和婚姻没有般不般配，只有愿不愿意
事实证明陈意涵是对的，结婚后她被当成公主一样宠，或许老公身材不够强壮，但是内心的强大和有担当就是对她最好的保护，祝福他们即将升为4口之家吧
10月7日，怀二胎的女演员陈意涵出现在老公新作品的发布会现场，这也是怀孕后好最高调的一次合体亮相，值得一提的是，陈意涵如今怀孕已经9个月了，俨然已经到了孕晚期，她本人爆料，这一胎是女儿，凑到好字成妥妥的人生赢家
不过跟别的孕妇不同的是，虽然是孕晚期，可是陈意涵这状态不是一般的好，这次是老公许富翔的只新作品发布会，陈意涵作为剧中的演员之一也出现了，只是让她不解的是，以为自己在老公心中是公主，但没想到被对方安排了个女鬼角色……
对此老公许富翔的解释则是，希望老婆在角色上能有更多突破，不得不说，两口的高级撒狗粮方式真是甩别人一条街呢
02陈意涵四肢纤瘦，五官纤瘦小巧根本不像怀孕的人
和别的孕妇不同的是，陈意涵怀孕9个月好像这胎儿长到别人身上似的，因为她五官脸型依然小巧，尤其露出的脚踝处依然纤瘦可人
今天这身裙子也完美规避了身材劣势。比如胸部和领口的花型设计既显得简约大方又不失性感，肚子处的蓬蓬设计巧妙遮住高高鼓起的肚子，9个月了，按说肚子已经大到很离谱的程度了，可是陈意涵这身黑色衣服的颜色和裙体设计，不仅没显示身材臃肿，反而不仔细看的话根本发现不了这是个孕妇
小巴大胆猜测一下，估计就是到现在，陈意涵的体重怕是也不够增重了十几斤而已吧？好奇娱乐圈的女艺人们怎么都是长胎不长肉体制呢？另外陈意涵虽然马上要当2个孩子的妈了，可是她大大的眼睛和可爱的五官依然有着一股少女的清纯劲儿
03林心如暗示许富翔娶到陈意涵就是高攀，2人外貌差太多
只是照外表来说的话，老公许富翔好像就不太配得上她，一事许富翔身材纤瘦个子小，再者五官长得也不算好看，但有一点对陈意涵很致命，就是有才，起码在陈意涵眼里是这样的，许富翔是一个导演，执导过不少经典作品，两人当初是未婚先孕，陈意涵宣布自己怀孕后，2天后2人就去领证了
如今自己怀孕即将卸货，才华老公事业稳中求胜，该是最惬意的时期了吧？就是好奇陈意涵找这个导演男友是不是目的性很强呢？因为当初传出陈意涵和杨颖因拍戏途中闹得很不愉快，后来杨颖方就想办法让制作方把陈意涵的片段都删除了，很巧之后就传出陈意涵找了个导演男友，这样一来，看谁还敢轻易删自己戏份？当然这只是猜测
关于这两人的结合林心如也曾这样疑惑过，当时陈意涵夫妇参加节目《幸福三重奏》，林心如看到陈意涵后不禁感慨，说好奇许富翔是如何把到这么正的妹呢？言下之意暗示许富翔的外貌配不上她。但是爱情和婚姻没有般不般配，只有愿不愿意
事实证明陈意涵是对的，结婚后她被当成公主一样宠，或许老公身材不够强壮，但是内心的强大和有担当就是对她最好的保护，祝福他们即将升为4口之家吧
✋热门推荐