1.想一想自己最近压抑的原因有哪些，写出来，然后想想这些事情短时间能解决吗？如果不能解决，有操作性强的办法吗？有的话，按部就班，做好计划，人有预则立，焦虑不可能消失，学会和焦虑共存，不怕它，既来之则安之，想好办法，按部就班就可以。

2.别让情绪做自己的主人，别因为情绪让自己成为讨厌的那类人，尤其是不能把负能量带给关爱你的人，别让占据你其他有意义的时间，比如运动，比如陪伴亲朋好友，比如家居清洁，比如锻炼。

3.分散，有的事情目前没办法完成，可以做点其他有意义的事情分散下过度集中的压抑注意力，选择一些自己喜欢的事情。

比如认真做饭菜，不吃外卖，花时间做饭菜，想想自己想吃什么？然后花时间，享受劳动带来食物的快感。也有的朋友会去练字。也有的选择去观察周围的花花草草，他们的形态颜色，甚至自己种植。等等，分散自己的注意力。你喜欢什么，你想要完善哪方面能力，都可以把浪费在焦虑的时间去做，去完成。

当然也有人会让自己放假一段时间，独立去旅游，感受一个人的清净和陌生环境带来的惊喜。

——杏仁郎中

摩羯可以说是内向，其实也可以说是高冷，他们对于社交没有兴趣，尤其是那种惺惺作态的利用，会让摩羯觉得还是一个人更好。

摩羯是喜欢清净的，他们的心里放不下太多的人，所以一向都是有几个非常要好的就足够了，其他人是不会值得摩羯付出一点点真心的，摩羯不只是行为上内敛冷淡，心里面其实也是爱着这种生活方式的。 #摩羯座#

#阳光信用[超话]##每日一善#
“永怀善意清澈明朗，指一个人要时常怀揣着一颗平常、善良的心意境，永远保持着做人的清净透彻，开明开朗的性子，同时寓意着愿生活中的人们都被温柔善良以待。请始终坚信，心怀善良和开明，才会遇见所有的真善美。希望每个人都能够勇敢地做自己，被世界温柔以待，始终对周围的人抱有善意，所以才会被这世界温柔以待。”