#青春爱运动[超话]##21天打卡运动##青春运动日记# 慢走有以下几个方面的好处：

通过慢走可以有效改善血液循环，所谓流水不腐，户枢不蠹，通过慢走可以改进血液循环，改善关节的灵活性。通过慢走可以有效的进行能量消耗，减少脂肪的堆积，降低甘油三酯的水平和降低胆固醇的水平。如果经常慢走，可以减轻脂肪肝的发生，对于已经发生的脂肪肝，也可以有效的减轻脂肪肝的程度。

另外，慢走可以有效地改善人的心情，让人的心情比较愉悦，可以减少抑郁症的发生。通过慢走可以改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减少糖尿病的发生。通过慢走可以有效改善睡眠的情况，而且可以改善骨骼肌应力，增强骨骼韧度。

运动，是一个人最好的富养（精辟！）

美到心尖的句子 2022-09-22

常听人说，运动与不运动，差的是一整个人生。

年纪渐长，对这句话深有体会。

人生下半场，拼的不是成就或财富，而是运动与健康。

1

运动，富养身体

最好的养生，就是坚持运动。
一个人体质好坏，是先天决定的；
健康的身体，却可以后天养成。
曾国藩自幼体弱，寒窗苦读数十年，久坐不动损伤了气血。
他常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。
曾国藩的这种症状，类似现代人“亚健康”的状态：
明明一天到晚什么事也没做，身体的疲惫却无法消除。
曾国藩自己也意识到，这是威胁健康的大问题。
他决定改善，在日记中写道：“行步常勤，筋骨常动。”
身体四肢要勤于锻炼，没事不要总是坐着，多站起来走动走动。
筋骨才能保持硬朗，身体才能保持健康。

2

运动，富养精神

运动不仅可以改善体质，更能磨练精神。
据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人。
他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动。
古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸。
伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”。
挥洒汗水的同时，也吐故纳新。
那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。
运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。
多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。
这三种神经传导物质，都和情绪有关。
能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。
坚持运动，可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。
头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也显著提升。
运动对精神的改善，并非一日之功。
只要持之以恒，就能有所收获。

3

运动，富养人生

常听人说：“生命在于运动。”
运动能延展生命的长度，开拓生命的宽度，累积生命的厚度。
动与不动，差的是一整个人生。
18岁以前，生命是父母给的；
18岁以后，人生质量由自己决定。
运动，能让你保持一种年轻的状态。
正如《吕氏春秋》所说：
“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
意思是说，活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀。
人也一样，要常运动，生命力才能持久。
你若不动，人生便是一潭死水，迟早发烂、发臭；
唯有流转起来，在不停的运动中，生命才能抵御侵蚀，永远年轻。

有位经济学家曾说：
“健康是‘1’，而财富、名声、地位……这些外在的条件都是‘0’。
大多数人在为了‘1’后面的‘0’疲于奔命；
殊不知世间最宝贵，也最难守住的，正是前面的‘1’。”
对于人生而言，健康永远排在首位，身体才是革命的本钱。

动起来，就是为你的人生保值。

#一旬一记# ⚪️
入学半个月来得到了很多爱意，很感激。
抑郁症复发了，从2020年秋开始，算来正好两年。一直在抵抗，依然存在。倒也没事，做好了它陪我很久的准备。
这段时间情绪很割裂，每看一次新闻，每看一次桥头下的人，我都感觉自己在死去。看到夕阳和朋友的时候，又会觉得自己在呼吸，是活着的。
记录一些图片是希望在某些糟糕的时刻，要打起精神，振作起来。记住这些痛，尽力让自己变得更有力量，尽力在未来试图改变一些事。
如简介所说，我希望自己“不要麻木，少掉眼泪。”希望神爱人，希望善良的人没有苦难。