[心]这里是抑郁治疗日记[心]
当你刚抑郁时
送你三根“救命稻草”
一、不要自我诊断，但可以自我判断。
每个怀疑自己的人，大部分都会先问：
我这么开心，怎么会是抑郁？
我这么不开心，怎么可能不是抑郁？
抑郁到底是啥？是不是不够坚强？
......
就我的体验看，以上说法并不准确。
不过，也怪不得会流传这么多奇怪的观点。事实上，对于抑郁症及很多精神疾病的成因，流行过很多种理论。现在最主流的理论，是神经递质理论。可以简单理解为：现在的精神类药物，很多都是基于改善神经状况来研制而成的。
总结：我们对大脑的认知还很少
当然，虽然病因有各种假说，但是业界的普遍判断标准，是比较统一的：
1.心境低落和处境不相称。
2.时间普遍持续，超过两周。
3.影响生活运动：进食、睡眠、工作...
你可以看到，上面的词语都比较宽泛，有些部分很难定义。在我看来，这恰恰是精神类疾病普遍诊断难的原因 —— 所谓痛苦的程度或持续时间，目前没有仪器可以精确测量，大部分靠患者亲身比量。
幸运的是，我们依然可以依靠一些工具，帮助我们相对客观地判断自己的病情，也为医生的专业诊断提供依据。
重点：
自我判断的目的是：
为专业诊断提供参考依据。
原因是：一般来说，就诊时医生会要求你描述自己的症状。而处于痛苦中的我们，可能会夸大或缩小某些症状。
这个时候就需要专业的心理测评量表
（当然，并不是题多就越准）
上面提到抑郁是：长时间的情绪低落，并与处境不相称。也许你会问：怎么跟“不开心”区分开？
简单来说，可以用一个地理例子：
不开心是“天气”，抑郁是“气候”。
如果你今天不开心，是因为和同事吵架，并且你确信：调走他你就万事大吉。那就很可能是“不开心”，相当于某干旱地区的一场暴雨。
如果你今天不开心，可能也跟同事吵了架。但是你知道：调走他你也不开心。并且你会想到：最近开始睡不着，情绪不安，跟更多人吵了架。也许会想到：这种状况应该持续很久了，反反复复......
这个，就是抑郁的“气候”。
应该考虑去看医生了。
应该说，这种判断并不专业。但如果有这种感觉，我极其建议你先去三甲医院看。
误判总比漏判好。
二、至少去找三个人：你的医生、你的家人、你的朋友。
这是我个人的总结，比较粗糙：
医生、家人、朋友，
这三个人，可以保证“最低支持环境”。
医生，简单分为精神科医生和心理医生。
再简单点，就是开药和不开药（非医科孩子的粗暴分类，但其实是不准确的，精神科医生也可以开心理治疗）。
什么时候找心理医生
如果你觉得，自己的问题偏向于【过往历史】、【人际关系】、【自我认知】，且尚未严重影响到正常工作和生活，可以找他们。
反之，如果你明显感觉到身体上的磨难，则先找精神科医生（三甲医院，挂神经内科/抑郁专科就好），他们普遍会推荐【药物 + 心理】治疗方案。
我就是这样过来的，不必太担心。很多药物都是镇静神经、改善睡眠等作用的，很多医生自己也吃的。
医生也有压力的呀。
所以这多正常，治就是了。
医保还报销。
家人 & 朋友
他们会提供生活支持和渠道支持。
相信医生的诊断，如果判断需要休养，那就休养，没什么比命更重要。
担心家人和朋友不理解，可以这么说：
我现在的诊断是...
我可能会需要你的帮助...
如果可以的话陪我...
如果你有压力的话，
随时跟我说声就好。
重点是：
千万不要尝试一个人扛，很危险。
三、感激支持你的人，但不勉强他们理解你。
也许你会问：
说了，他们不理解怎么办？
我的回答是：
理解是种惊喜，值得感激。
不理解，才是正常的。
一般来说，对抑郁的误解有N种情况：
一是想帮你，但是帮错了方式。
二是想帮你，但是更怕你“传染”ta。
三是心疼你，但是自己压力也很大。
四是...
扪心自问，如果身边不是太熟的朋友遇到它，我们又会做到什么地步呢？人生不易，步步维艰，任何真心，都需要很多承载的力量。
所以，短暂的误解和远离很正常。
也许你会觉得：这是歧视。但对别人来说，也许是种不得已的自我保护。所以，不要因这种“意料之内”的歧视，而二次伤害自己。
感激所有愿意帮你的人，也感激所有帮不了但是愿意理解你的人，也感激那些不帮忙也不理解，但是选择不添乱的人们。
最终。
这是场一个人的战争。
但也不是孤单而战，
他们只是默默地站在你周围，
等着你凯旋。
为什么我这么笃定？
因为，我就是这样走过来的。
无论你是谁，为什么来到这里。
也许你会问：
为什么是我？
什么时候能好？
一定能好吗？
我都想告诉你，答案是：
毫无疑问，你会好起来的。
只是不一定是你想象的方式。
有舍必有得。
你我终将挺到光明。
迎来新的滋养。
从新出发。
今日，祝开心。
当你刚抑郁时
送你三根“救命稻草”
一、不要自我诊断，但可以自我判断。
每个怀疑自己的人，大部分都会先问：
我这么开心，怎么会是抑郁？
我这么不开心，怎么可能不是抑郁？
抑郁到底是啥？是不是不够坚强？
......
就我的体验看，以上说法并不准确。
不过，也怪不得会流传这么多奇怪的观点。事实上，对于抑郁症及很多精神疾病的成因，流行过很多种理论。现在最主流的理论，是神经递质理论。可以简单理解为：现在的精神类药物，很多都是基于改善神经状况来研制而成的。
总结：我们对大脑的认知还很少
当然，虽然病因有各种假说，但是业界的普遍判断标准，是比较统一的：
1.心境低落和处境不相称。
2.时间普遍持续，超过两周。
3.影响生活运动：进食、睡眠、工作...
你可以看到，上面的词语都比较宽泛，有些部分很难定义。在我看来，这恰恰是精神类疾病普遍诊断难的原因 —— 所谓痛苦的程度或持续时间，目前没有仪器可以精确测量，大部分靠患者亲身比量。
幸运的是，我们依然可以依靠一些工具，帮助我们相对客观地判断自己的病情，也为医生的专业诊断提供依据。
重点：
自我判断的目的是：
为专业诊断提供参考依据。
原因是：一般来说，就诊时医生会要求你描述自己的症状。而处于痛苦中的我们，可能会夸大或缩小某些症状。
这个时候就需要专业的心理测评量表
（当然，并不是题多就越准）
上面提到抑郁是：长时间的情绪低落，并与处境不相称。也许你会问：怎么跟“不开心”区分开？
简单来说，可以用一个地理例子：
不开心是“天气”，抑郁是“气候”。
如果你今天不开心，是因为和同事吵架，并且你确信：调走他你就万事大吉。那就很可能是“不开心”，相当于某干旱地区的一场暴雨。
如果你今天不开心，可能也跟同事吵了架。但是你知道：调走他你也不开心。并且你会想到：最近开始睡不着，情绪不安，跟更多人吵了架。也许会想到：这种状况应该持续很久了，反反复复......
这个，就是抑郁的“气候”。
应该考虑去看医生了。
应该说，这种判断并不专业。但如果有这种感觉，我极其建议你先去三甲医院看。
误判总比漏判好。
二、至少去找三个人：你的医生、你的家人、你的朋友。
这是我个人的总结，比较粗糙：
医生、家人、朋友，
这三个人，可以保证“最低支持环境”。
医生，简单分为精神科医生和心理医生。
再简单点，就是开药和不开药（非医科孩子的粗暴分类，但其实是不准确的，精神科医生也可以开心理治疗）。
什么时候找心理医生
如果你觉得，自己的问题偏向于【过往历史】、【人际关系】、【自我认知】，且尚未严重影响到正常工作和生活，可以找他们。
反之，如果你明显感觉到身体上的磨难，则先找精神科医生（三甲医院，挂神经内科/抑郁专科就好），他们普遍会推荐【药物 + 心理】治疗方案。
我就是这样过来的，不必太担心。很多药物都是镇静神经、改善睡眠等作用的，很多医生自己也吃的。
医生也有压力的呀。
所以这多正常，治就是了。
医保还报销。
家人 & 朋友
他们会提供生活支持和渠道支持。
相信医生的诊断，如果判断需要休养，那就休养，没什么比命更重要。
担心家人和朋友不理解，可以这么说：
我现在的诊断是...
我可能会需要你的帮助...
如果可以的话陪我...
如果你有压力的话，
随时跟我说声就好。
重点是：
千万不要尝试一个人扛，很危险。
三、感激支持你的人，但不勉强他们理解你。
也许你会问：
说了，他们不理解怎么办？
我的回答是：
理解是种惊喜，值得感激。
不理解，才是正常的。
一般来说，对抑郁的误解有N种情况：
一是想帮你，但是帮错了方式。
二是想帮你，但是更怕你“传染”ta。
三是心疼你，但是自己压力也很大。
四是...
扪心自问，如果身边不是太熟的朋友遇到它，我们又会做到什么地步呢？人生不易，步步维艰，任何真心，都需要很多承载的力量。
所以，短暂的误解和远离很正常。
也许你会觉得：这是歧视。但对别人来说，也许是种不得已的自我保护。所以，不要因这种“意料之内”的歧视，而二次伤害自己。
感激所有愿意帮你的人，也感激所有帮不了但是愿意理解你的人，也感激那些不帮忙也不理解，但是选择不添乱的人们。
最终。
这是场一个人的战争。
但也不是孤单而战，
他们只是默默地站在你周围，
等着你凯旋。
为什么我这么笃定？
因为，我就是这样走过来的。
无论你是谁，为什么来到这里。
也许你会问：
为什么是我？
什么时候能好？
一定能好吗？
我都想告诉你，答案是：
毫无疑问，你会好起来的。
只是不一定是你想象的方式。
有舍必有得。
你我终将挺到光明。
迎来新的滋养。
从新出发。
今日，祝开心。
我在想，世界上那么多人的心理，或正直或邪恶，或悲或喜，或彼或此…
你或许听过那么一句话“物以类聚，人以群分”，这句话怎么用都有它的道理。在我看来，你只要真心待我，我必不会另眼相看，必会抛开世俗的眼光，把你当作朋友，我不否定你的真心，并且欣然接受你的美好！在我眼里，你就是好的，并且，我会帮助你去改变那些所谓的“不太完美”的性格（那都是你的保护色）。天蓝水清的世界，人心不清，弄脏了清澈的水，但天真的好高，它依旧蓝…
你或许听过那么一句话“物以类聚，人以群分”，这句话怎么用都有它的道理。在我看来，你只要真心待我，我必不会另眼相看，必会抛开世俗的眼光，把你当作朋友，我不否定你的真心，并且欣然接受你的美好！在我眼里，你就是好的，并且，我会帮助你去改变那些所谓的“不太完美”的性格（那都是你的保护色）。天蓝水清的世界，人心不清，弄脏了清澈的水，但天真的好高，它依旧蓝…
有个女孩刚毕业就去了法国，开始了半工半读的留学生活。渐渐地，她发现当地的公共交通系统的售票处是自助的，也就是你想到哪个地方，根据目的地自行买票，车站几乎都是开放式的，不设检票口，也没有检票员，甚至连随机性的抽查都非常少。
她发现了这个管理上的漏洞，或者说以她的思维方式看来是漏洞。凭着自己的聪明劲，她精确地估算了这样一个概率：逃票而被查到的比例大约仅为万分之三。
她为自己的这个发现而沾沾自喜，从此之后，她便经常逃票上车。她还找到了一个宽慰自己的理由：自己还是穷学生嘛，能省一点是一点。
四年过去了，名牌大学的金字招牌和优秀的学业成绩让她充满信心，她开始频频地进入巴黎一些跨国公司的大门，踌躇满志地推销自己。
但这些公司都是先热情有加，然而数日之后，却又都是婉言相拒。一次次的失败，使她愤怒。她认为一定是这些公司有种族歧视的倾向，排斥外国人。
最后一次，她冲进了某公司人力资源部经理的办公室，要求经理对于不予录用她给出一个合理的理由。然而，结局却是她始料不及的。
女士，我们并不是歧视你，相反，我们很重视你。你一来求职的时候，我们对你的教育背景和学术水平都很感兴趣，老实说，从工作能力上，你就是我们所要找的人。
-那为什么不收这样的人才为贵公司所用？
-因为我们查了你的信用记录，发现你有三次乘公交车逃票被处罚的记录。
-我不否认这个。但为了这点小事，你们就放弃了一个多次在学报上发表过论文的人才？
-小事？我们并不认为这是小事。我们注意到，第一次逃票是在你来我们国家后的第一个星期，检查人员相信了你的解释，因为你说自己还不熟悉自助售票系统，只是给你补了票。但在这之后，你又两次逃票。
-那时刚好我口袋中没有零钱。
-不、不，女士。我不同意你这种解释，你在怀疑我的智商。我相信在被查获前，你可能有数百次逃票的经历。
-那也罪不至死吧？干吗那么认真？以后改还不行吗？
-不、不，女士。此事证明了两点：
一、你不尊重规则。你擅于发现规则中的漏洞并恶意使用。
二、你不值得信任。
而我们公司的许多工作是必须依靠信任进行的，如果你负责了某个地区的市场开发，公司将赋予你许多职权。为了节约成本，我们没有办法设置复杂的监督机构，正如我们的公共交通系统一样。所以我们没有办法雇用你，可以确切地说，在这个国家，你可能找不到雇用你的公司。
直到此时，她才如梦方醒、懊悔难当。
然而，真正让她产生一语惊心之感的，却是对方最后提到的一句话：道德常常能弥补智慧的缺陷，然而，智慧却永远填补不了道德的空白。
道德是一个人的最基本素质，即一个人的人格。再优秀的人，如果人格出现了问题，都会令人失去信任和支持。职场上面，这种丧失人格的行为就更为可怕，为了眼前的一点小利益而做出破坏体制的行为，绝对是一个人的职业生涯的葬送。告诫大家，职场要凭本事和真心，输什么也别输人品。
【晚安朋友】 https://t.cn/RuOpYxC
她发现了这个管理上的漏洞，或者说以她的思维方式看来是漏洞。凭着自己的聪明劲，她精确地估算了这样一个概率：逃票而被查到的比例大约仅为万分之三。
她为自己的这个发现而沾沾自喜，从此之后，她便经常逃票上车。她还找到了一个宽慰自己的理由：自己还是穷学生嘛，能省一点是一点。
四年过去了，名牌大学的金字招牌和优秀的学业成绩让她充满信心，她开始频频地进入巴黎一些跨国公司的大门，踌躇满志地推销自己。
但这些公司都是先热情有加，然而数日之后，却又都是婉言相拒。一次次的失败，使她愤怒。她认为一定是这些公司有种族歧视的倾向，排斥外国人。
最后一次，她冲进了某公司人力资源部经理的办公室，要求经理对于不予录用她给出一个合理的理由。然而，结局却是她始料不及的。
女士，我们并不是歧视你，相反，我们很重视你。你一来求职的时候，我们对你的教育背景和学术水平都很感兴趣，老实说，从工作能力上，你就是我们所要找的人。
-那为什么不收这样的人才为贵公司所用？
-因为我们查了你的信用记录，发现你有三次乘公交车逃票被处罚的记录。
-我不否认这个。但为了这点小事，你们就放弃了一个多次在学报上发表过论文的人才？
-小事？我们并不认为这是小事。我们注意到，第一次逃票是在你来我们国家后的第一个星期，检查人员相信了你的解释，因为你说自己还不熟悉自助售票系统，只是给你补了票。但在这之后，你又两次逃票。
-那时刚好我口袋中没有零钱。
-不、不，女士。我不同意你这种解释，你在怀疑我的智商。我相信在被查获前，你可能有数百次逃票的经历。
-那也罪不至死吧？干吗那么认真？以后改还不行吗？
-不、不，女士。此事证明了两点：
一、你不尊重规则。你擅于发现规则中的漏洞并恶意使用。
二、你不值得信任。
而我们公司的许多工作是必须依靠信任进行的，如果你负责了某个地区的市场开发，公司将赋予你许多职权。为了节约成本，我们没有办法设置复杂的监督机构，正如我们的公共交通系统一样。所以我们没有办法雇用你，可以确切地说，在这个国家，你可能找不到雇用你的公司。
直到此时，她才如梦方醒、懊悔难当。
然而，真正让她产生一语惊心之感的，却是对方最后提到的一句话：道德常常能弥补智慧的缺陷，然而，智慧却永远填补不了道德的空白。
道德是一个人的最基本素质，即一个人的人格。再优秀的人，如果人格出现了问题，都会令人失去信任和支持。职场上面，这种丧失人格的行为就更为可怕，为了眼前的一点小利益而做出破坏体制的行为，绝对是一个人的职业生涯的葬送。告诫大家，职场要凭本事和真心，输什么也别输人品。
【晚安朋友】 https://t.cn/RuOpYxC
✋热门推荐