#糖尿病##健康#
【糖尿病秋季养生四大原则】
随着秋天的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要，需要从以下4个方面注意：

1，滋润养阴
秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。

2，早睡早起
秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

3，愉悦心情
深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。糖尿病患者在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。糖尿病患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茶、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

4，适当运动
秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。

总之，糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则，做到饮食、起居、情志、运动顺应“秋时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。

比尔·波特《寻人不遇》
很久没读过让我时不时心生感动的作品了。作者对中国文化了解之深令人赞叹，而且行程设计紧凑，故居祠堂墓碑名人曾游地……能找到那么多连当地人都未必知道的旧址，可见下了一番大功夫。最难得的是，作者的朝圣之旅虽然步履匆匆，但他对众多诗人词人那种发自内心的热爱，非常打动人。他了解他们的生平遭遇，会在每个到访点为他们敬酒吟诗，有时候还能碰到与他一起吟诗的“同伴”，可能是载他的出租车司机，也可能只是路遇的村民。当大家一起吟诗颂词的时候，这种诗词传千年的文化力量，直击人心[抱一抱]

#讲书沙龙##从诗经到红楼梦#
从《诗经》到《红楼梦》，从儒家到道家，从唐诗到宋词，本期“到古典文学中去（下）”将继续出发，继司马迁生活的汉代之后，将在《世说新语》中领略魏晋风骨，在伟大的唐朝吟诗，再到风流绝代的宋朝颂词。
6月10日（周五）19:00，讲书人栾京，执书慢述，启开经典之门。他将再次带大家领略3000年中国人文经典之美，一起认真了解和感受我们血液里的文化基因。