小念头内功训练的核心要诀
吸气含胸，要背撑圆；
呼气放松，气沉丹田。
其主要指打小念头“一摊三伏”手法时，除了保持每一次呼吸的绵长外，当每次吸气时心窝部位轻轻向内收一点，同时用念力加大腰部和背部筋骨的锻炼。
当每次呼气时，轻轻放松内收的胸部心窝，小腹微外鼓，这样气息自然沉入丹田小腹中。
一般而言，如能坚持做一个月，每天每次训练半小时以上，自然内壮五脏，要背浑圆，筋长骨健，逐渐有了内劲发力模式。
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我特想知道30岁坐办公室的男的，是不是特别急功近利的[doge]……除了每天早请示晚汇报外，就是流窜于各部室打探消息（八卦），做事总保持着神秘，但是有时又会有些沉不住气总想分享八卦。说真的，我热衷于聊八卦，听八卦，但是每回对着他那副假装神秘的脸。“唉，你知不知道……”我就真真儿的够了，呵呵，我不想知道[拜拜]！请保持住你的神秘，直到憋死也别露半个字儿。要深沉就深沉到底[二哈]……
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