⁉️“戒糖”成为流行，“断碳水”也成为很多人认为的时尚行为。“碳水会升高血糖让人发胖”成为健康信仰。
有人吃了几克添加糖的酸奶都有罪恶感，有人过中秋节都不敢吃半块月饼，甚至有人连吃个水果都觉得心怀愧疚。

糖真的绝对不能吃吗？不是的。

✔不超过世界卫生组织提倡的25克限制，且总热量也不超标的前提下，并未发现不利于血糖控制。
如果日常只是喝一杯加糖酸奶或者一小碗加糖银耳汤，是不用感觉恐惧的。

在蛋白质摄入量充足且消化吸收正常的情况下，用少量水果替代一小部分米饭，可以提供更多的膳食纤维、钾、镁、铁和抗氧化物等营养物质，是有利于健康的。

比如餐前吃猕猴桃，相应减少一点米饭，可以有效降低了餐后血糖的峰值。

我最近才知道有一种百香果是黄色的
应该叫黄金百香果，好好吃 ！
果农也太会培养了吧[哇]
它比常见的那种紫色百香果甜度更高，酸度更低。
可以直接吃或者淋在酸奶/食物上面，
不用额外再加蜂蜜，即开即食，
如果泡水喝甜度稍微不够，对减糖人士很友好。
果香/甜味/酸味/维生素/口感都在我的需求点上。
非常棒！

#好好吃饭##今天吃什么#

#任嘉伦[超话]#
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​自从遇见你 咖啡不用加糖，因为你就很甜；星星不用抬头看，因为你近在眼前；环游世界不用出门，因为你就是全世界@任嘉伦Allen

电视剧请君‖任嘉伦请君‖任嘉伦陆炎 ​​​@任嘉伦Allen ​​​