#咔咔就是发[超话]# 【健康养生】
1）一日三餐少放糖。家庭烹饪菜肴时尝试用大蒜、八角和花椒等天然食物提味以取代糖。制作婴幼儿辅食时，无需添加糖。在外就餐时尽量少选含糖多的菜肴，如糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等。
2）高膳食纤维的食物（全谷物、蔬菜、菌菇类）等，每天吃可以调节肠道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，还有助于控制体重和血脂。

每年9月的第四个周日是世界河流日（World Rivers Day）,今年的也就是昨天，9月25日（按英国时间计算）。昨天，英国绿色和平发了图文，表示在过去的五年，向英国水域排放的未经处理的污水增加了2000%，因此呼吁大家督促英国当局行动起来，采取有力的监管措施。西萌转发了两次他们的帖子。

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有宝贝私信我直播录屏字幕版part2插的那张行程图，那就单独发出来吧。

昨晚直播里小秦说心态最崩的一天，就是8月2日这天啦，真的非常辛苦，前一天白天拍戏➕通宵拍戏，42小时没合眼，天亮直接去录节目，然后转场，然后晚上再直播。又想到8月2日那天晚上直播时，小秦强打精神去做游戏，王鹤棣老师说你再拼命我怕你血管爆了[单身狗]，又想到后来那期你好星期六里，何老师说我们小秦又通宵拍戏了，别说叶问蹲了，本来就站都站不稳[单身狗]。

说不心疼他是假的，但更多的是骄傲！因为他有在为他热爱的事业而拼命努力，他热爱他的事业，我们该全力支持他吖！

其实大家都是从事着不同职业的普通人，都要在自己的岗位上努力工作，也要努力生活。秦粉宝贝们也要和小秦一样哦，我们一起在最好的年纪 做最大的努力，这是我能想到的 最美好的事情了！@秦霄贤