早餐用一杯天然的紫色奶昔(紫甘蓝、桑葚干,黑枸杞,蓝莓、香蕉半根、一点牛奶一点酸奶)开启元气满满的一天。
中午酸酸辣辣的炒牛肉很好吃,幸亏我喜欢吃香菜[微风]不然浪费了这么好吃的减脂餐了。晚上这顿刚刚好,不能吃太多了[doge]还有几颗没上镜的栗子补充点碳水[鼓掌]中国胃就是得吃孜然味儿[喵喵]嫩香~晚上这摆盘好像还凹了个造型[憧憬]
中午酸酸辣辣的炒牛肉很好吃,幸亏我喜欢吃香菜[微风]不然浪费了这么好吃的减脂餐了。晚上这顿刚刚好,不能吃太多了[doge]还有几颗没上镜的栗子补充点碳水[鼓掌]中国胃就是得吃孜然味儿[喵喵]嫩香~晚上这摆盘好像还凹了个造型[憧憬]
今天是2022.2.17
1️⃣倒也不是不喜欢下雨天,只是讨厌在下雨天出门..雨天和冬天都很适合宅家睡觉。
2️⃣图书馆里氛围真的很好,状态好的时候超有安全感。
3️⃣樂美女带着社恐母女智闯大悦城^^(以后什么沙拉减脂餐全都不用考虑了,妥妥中国胃。湘菜就是我的绝对本命,十几年都不腻,恋爱都没谈过这么久的。)
4️⃣取了富蚊钢寄的快递,咱也不知道为什么她不亲手给非要寄哈哈哈哈哈哈[摊手]
1️⃣倒也不是不喜欢下雨天,只是讨厌在下雨天出门..雨天和冬天都很适合宅家睡觉。
2️⃣图书馆里氛围真的很好,状态好的时候超有安全感。
3️⃣樂美女带着社恐母女智闯大悦城^^(以后什么沙拉减脂餐全都不用考虑了,妥妥中国胃。湘菜就是我的绝对本命,十几年都不腻,恋爱都没谈过这么久的。)
4️⃣取了富蚊钢寄的快递,咱也不知道为什么她不亲手给非要寄哈哈哈哈哈哈[摊手]
一周不重样减脂早餐|六款燕麦粥,好喝0难度
减脂期早上喝碗燕麦粥太方便了!10分钟搞定低卡又减脂~
.
姐妹,二美来了~新的高效减脂早餐合集来咯!考虑到方便和我们滴中国胃,努力做到款款热fufu又能10分钟搞定!大家减脂期也要元气满满每一天哦~
.
红枣枸杞燕麦粥-300大卡
燕麦35克,牛奶200ml,红枣,枸杞
养生党必备,大姨妈期再加块红糖、几片姜~
·
奶香玉米燕麦粥 -337大卡
燕麦20g,玉米粒50g,牛奶200ml,1个
我吃最多的一款,玉米粒可以分好份冻起来~
·
牛奶咖啡燕麦粥 -334大卡
燕麦35g,牛奶200ml,无糖黑咖啡2g,
很好喝啊!加了黑咖啡精神一整天哈哈哈~
·
苹果肉桂燕麦粥 -262大卡
燕麦35g,苹果1个,花生酱1勺,肉桂粉
超模同款,纯花生酱是优质脂肪,香喷喷~
·
紫薯燕麦粥 -266大卡
燕麦35g,紫薯50g,牛奶150ml,蓝莓60g
饱腹感超强!不喜欢牛奶用清水煮也可以哒~
·
香蕉豆乳燕麦粥 -402大卡
燕麦35g,酸奶、牛奶各150ml,无糖豆浆粉10g,香蕉半个
是温热版豆乳盒子没错了,超像甜品大赞~
.
✅按照每日1300大卡的食谱,燕麦每餐建议35克哦,非即食燕麦要多煮会;
✅燕麦低卡低Gi、饱腹感强,做法也简单,很适合减脂吃,选原味燕麦;
✅除豆乳燕麦粥以外,减脂期吃其他款建议再加点蛋白质,1个鸡蛋或者10g蛋白粉,蛋白粉的话可以和牛奶一起放进去,挺方便哒;
✅想月瘦8斤,建议跟吃我7日食谱,有其他疑问随时在我最新笔记评论留言呀。
·
♀️♀️不要说没时间、不会做,只要你想瘦,没有什么可以阻挡你!美味减脂餐持续更新,一起变瘦变美呀~#美食生活日记# #理想生活季# #减脂餐#
减脂期早上喝碗燕麦粥太方便了!10分钟搞定低卡又减脂~
.
姐妹,二美来了~新的高效减脂早餐合集来咯!考虑到方便和我们滴中国胃,努力做到款款热fufu又能10分钟搞定!大家减脂期也要元气满满每一天哦~
.
红枣枸杞燕麦粥-300大卡
燕麦35克,牛奶200ml,红枣,枸杞
养生党必备,大姨妈期再加块红糖、几片姜~
·
奶香玉米燕麦粥 -337大卡
燕麦20g,玉米粒50g,牛奶200ml,1个
我吃最多的一款,玉米粒可以分好份冻起来~
·
牛奶咖啡燕麦粥 -334大卡
燕麦35g,牛奶200ml,无糖黑咖啡2g,
很好喝啊!加了黑咖啡精神一整天哈哈哈~
·
苹果肉桂燕麦粥 -262大卡
燕麦35g,苹果1个,花生酱1勺,肉桂粉
超模同款,纯花生酱是优质脂肪,香喷喷~
·
紫薯燕麦粥 -266大卡
燕麦35g,紫薯50g,牛奶150ml,蓝莓60g
饱腹感超强!不喜欢牛奶用清水煮也可以哒~
·
香蕉豆乳燕麦粥 -402大卡
燕麦35g,酸奶、牛奶各150ml,无糖豆浆粉10g,香蕉半个
是温热版豆乳盒子没错了,超像甜品大赞~
.
✅按照每日1300大卡的食谱,燕麦每餐建议35克哦,非即食燕麦要多煮会;
✅燕麦低卡低Gi、饱腹感强,做法也简单,很适合减脂吃,选原味燕麦;
✅除豆乳燕麦粥以外,减脂期吃其他款建议再加点蛋白质,1个鸡蛋或者10g蛋白粉,蛋白粉的话可以和牛奶一起放进去,挺方便哒;
✅想月瘦8斤,建议跟吃我7日食谱,有其他疑问随时在我最新笔记评论留言呀。
·
♀️♀️不要说没时间、不会做,只要你想瘦,没有什么可以阻挡你!美味减脂餐持续更新,一起变瘦变美呀~#美食生活日记# #理想生活季# #减脂餐#
✋热门推荐