#运动打卡#❤面条怎么吃不容易长胖呢？ 注意分量！面条一不小心就容易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，再搭配适当的肉蛋、蔬菜类，合理的控制比例，可以有效避免发胖。
❤选食粗粮面，平常的白面一般是由小麦制作而成的，加工过程中会损失很多膳食纤维，所以推荐选择粗粮面，在补充膳食纤维的同时还能控制血糖。比如，在之前备受追捧的减脂主食—荞麦面。
❤少放调料，面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。所以，做面注意适量加调料哈~
❤今天这个面是大彭彭给我的武汉热干面，好好吃呀嘻嘻，我有控制量哦！有同学如果没办法自觉控制吃面食的量，可以在吃之前喝一杯黑咖，能有效抑制食欲增强饱腹感，那样就不会多吃啦，我除了晚餐，其他时候基本上都是随餐配一杯黑咖☕，所以你们看到的吃不胖还是有小秘诀的！
❤其实不管是吃任何食物，都要注意适度和适量，配合科学的运动和健康的作息，迟早都会拥有好身材哦！！ https://t.cn/AiDRqftA

小姐姐们！！！真的要养生起来一起泡脚拉

应该有很多小仙女和我有一样的苦恼吧，在秋冬季节总是手脚冰冷，去看老中医，他说这其实也是体寒的一种，如果平时多用热水泡泡脚，就会缓解许多

1、用盐泡脚
泡脚时放点盐可以有效的消解便秘，有助于睡眠，消除疲劳。
2、白醋泡脚
比如说我，很多时候失眠就是因为压力太大。而用白醋泡脚可以舒缓神经紧张，对治疗失眠有很好的效果，当然要坚持才能有效果。
3、艾叶泡脚
艾叶能够治痛经，我的小姐们有时候就会这样，我便把这个方法推荐给她，真的就能好上许多。
4、生姜泡脚
生姜是去寒气的，像手冷脚冷就是寒气大，坚持在泡脚水中加4~5片生姜，可以加快血液循环，手脚就不会那么冷了！而且对治疗感冒也有很大的效果，即使没有感冒，也可以有预防的作用。

但是也要注意；
早晚泡脚最好
早晚泡脚有利于促进血液循环。但是尽量不要饭后泡脚，会影响胃部的消化，阻碍营养吸收。
不宜泡脚的人群
并不是每个人都适宜泡脚的。
小孩不宜用热水泡脚，会使足底韧带因为受热而变形松弛，不利于发育。
有脚气的人不要经常泡脚，因为这样很可能会引起脚气伤口的感染。

#严浩翔[超话]##严浩翔0816生日快乐#
祝小熊15岁生日快乐！你居然比我小一岁，但是我看你比我成熟，你可能遇见到很多事情，变成熟了，但是出道战我们盐汽水会加油！其实我有很多话想说，就是你的实力非常赞，不管你的颜值高，但是实力也很高，猪你唱歌越来越好听，rap越来越炸，跳舞越来越棒，你不适合去做素人，你适合站在舞台上，闪闪发光，还有希望越来越多人更喜欢小熊（翔哥），我们永远支持你的❤