苹果那么贵的镜头你会用嘛

为什么你会如此嫌弃iphone原生相机，拍出来的脸又黄又奇怪，也没有磨皮效果！其实那是你不会设置，iphone相机远比你想象的强大！快来收藏好这份相机参数攻略，相机秒变单反！

1⃣️设置兼容性最佳【设置—相机—格式—选择兼容性最佳】

2⃣️曝光调整【设置—相机—保留设置—选择曝光调整】

3⃣️网格设置和镜像前置镜头【设置—相机—选择网格设置和镜像前置镜头】

4⃣️降低白点值【设置—辅助功能—显示与文字大小—降低白点值25%】

5⃣️关闭查看HDR【设置—照片—关闭查看HDR】

6⃣️打开相机，曝光调整到+0.7，就有了磨皮效果

7⃣️人像模式，右上角f光圈调节，数字越小光圈越大，虚化的程度就越大，才会有单反效果

✨冷白皮设置参数：（饱和度-亮度+色温-）
曝光：+10（整体调亮）
鲜明度：+25 （磨皮效果，让皮肤变嫩）
高光：+10
亮度：+25（皮肤不黄变白）
饱和度：-10
色温：-10（偏冷色调）
色调：+10（让皮肤白里透红！不假白）

调完之后瞬间高级，比滤镜好看多了，不过参数要根据自己实际情况微调

#女生如何越过越好？# No.1
《别让大脑，限制了我们的可能性》
我一个朋友是做儿童体能培训的，她告诉我说，上次和教练一起，带着一帮五六岁的孩子户外训练，每个孩子平均能做1个小时左右的平板支撑，500-800个左右的卷腹！

这件事情，让我们非常的震惊！因为根据我们日常的经验，一个普通的未经训练的成年人，能做平板支撑的时长是30秒左右，能到1分钟的就是非常厉害的了。况且还是仅仅几岁的孩子呢？

教练的回答更是让我们醍醐灌顶：在孩子的头脑里，没有多和少的概念，没有时间长和短的概念，更没有难和容易的概念。所以，他们做500个卷腹，还能继续，做800个，身体才真的撑不住。

但是我们人成年之后，已经给自己大脑灌输了太多的“限制性信念"，比如：我目前卷腹通常是做50-100个。在我做卷腹的过程中觉察一下内心会发现，其实是我在卷腹到第40个的时候，就会不停给自己暗示：还有10个卷腹我的体能就到极限了。结果就是，真的做到50个的时候，腹肌开始痛得要死，完全起不来。

意识到这件事情，我开始在生活中更多的觉察自己的行为和信念。

前几天，我打算开发一个新课程：6节理论课+21节视频课。经过规划，我预测10天内能完成所有课程设计和课程内容。但是在我写课程逐字稿的第一天，我决定放开手一次，方开自己的限制性信念，我对自己说：我今天就能把课程的所有内容都完成。

于是，整个下午，在深圳南山书城，从下午1点到5点不到，3个多小时的时间，我完成了6节课理论课的设计+21天视频课程的编排。这是我本来计划10天内完成的！

从这天之后，我更加开始自我觉察自己的“自我设限信念”了，比如目前被我检测到的有:

✔️早上4点多起床就一定会犯困；
✔️专注2个小时候就一定会走神；
✔️连着两天吃牛肉一定腻了；
✔️我需要等到粉丝数到了一定数量才写我的新专栏；
✔️我需要设计好自己的产品体系才去开直播……

这些，统统统统要拆掉，这样我们的进步速度会加速10倍！

让汗青陪你成长、成事、成为自己！

#女生如何越过越好[超话]##自我提升##自律##女生加油# https://t.cn/RTv4Kyo

#快来团团吧#开团啦！开团啦！！如果你是大油田，苦于水油不均的，油光满面，甚至冒痘敏感的！那么你大胆看过来！今天给你们搞来了【BM肌活糙米平衡控油乳/肌活平衡控油乳】！

为什么推荐
肌活糙米平衡控油乳
1️⃣自带定向控油、强韧肌底的明星成分-糙米发酵滤液
2️⃣改善肌肤油脂分泌，调节肌肤微态菌群的微美态ME-1
[糙米发酵精粹]大家应该都对BM的糙米水有所了解吧~这个就是糙米水的核心成分哦，这次将它用在了乳里面。这个成分可以对皮肤进行抛光，同时具有一定的保湿和嫩肤效果哦。
质地：米浆色冰沙质地 一抹哑光，清爽轻盈！油皮轻松驾驭！
使用感受：上脸淡淡的糙米发酵的酒精味～很容易抹开，成膜快！很清爽 不会粘腻～

肌活平衡控油乳
1⃣️蜂王浆十依克多因十亚麻籽提取物 减少皮脂分泌的同时还能修护舒缓✨
2⃣️积雪草十绣线菊十黄檗树皮提取物 敏肌友好，舒缓控油，还能强化皮肤屏障玻尿酸的添加更是让它效果加倍控油的同时锁水修护✅
蜂王浆模拟物:调节肌肤油脂分泌，有效控油依克多因:消炎舒缓，强韧肌肤
玻尿酸:控油不忘补水，重塑水油平衡
哑光吸油因子: 一抹哑光，油光byebye
✨质地:乳液状，流动性较差
使用感受:抹开的时候觉得凉凉的很舒服，可以缓解夏日的炎热的感觉。抹开的感觉有点冰沙的感觉，有点泡泡的感觉。抹开之后就是图上的哑光的效果,不会黏腻，大油田也完全可以接受的质地。

这次给宝子们谈的非常好价！直bo间和大促都没有的价格！
【78】BM肌活糙米平衡控油乳50g
【59】BM肌活平衡控油乳30g