如何化解焦虑
1、第一张图

当你没烦恼时，有什么好担心的呢？

当你有烦恼又有解决办法，那又担心什么的 呢？

当你有烦恼但没有解决方法，担心又有什么用呢？
2、第二张图

很多人的焦虑不是不努力，反而是努力，变的更焦虑。恐惧和焦虑并没有因为努力生活而减缓，反而因为行动让他们看到，自身更多的不足，变得更加焦虑。

就像是认知圆圈⭕️一样，当你知道的知识越多时，你所接触的未知注定会更多。

当我们越努力向前，就越明白自己的渺小，倘若在这个不断前进的过程中，没能及时调整心态，就很容易被未知压垮，变得焦虑。
3、第三张图

由美国心理学家吉姆柯林斯提出二十英里法则，俗称自律法则。也就是每日行20英里方法。

在不确定的环境里，要承认外部条件的不稳定，接受不可控是常态的事实。

与此同时，不要让随时变化的天气和路况来告诉你做什么，而是要让自己来告诉自己做什么！

简单说，只要你每天都在行动，每天都能完成计划就无需气馁。

我们不盲目自大，但也不要妄自菲薄，要学会承认自己不同阶段的价值。

至于如何衡量计划是否适合自己的节奏，就需要在实践中摸索。

最简单的做法就是每天制定3个计划，如果计划量太大，不能够胜任就减少1个。

但如果可以轻松完成就增加1个，4个计划依旧可以胜任的话就再增加1个，直到你的计划和能力相匹配。

需要注意的是，最好让你的计划稍高于你的能力，这样每天都可以挑战自己，而不是原地踏步。

回到我焦虑的源头：麻烦事太多，挑战太大。
其实换个角度，人生下来不就是解决问题的吗？

在不同的阶段，我们会遇到不同的问题。

上学时，我们为考试而焦虑；毕业后，我们为工作而烦心；等到了结婚生子，家庭的琐碎和麻烦又将一股脑地涌入生活里。

老实讲这些麻烦事可真讨厌，但换个角度思考，不正是我们解决了一个又一个的问题后，才找到了自己的价值吗？

一个人的竞争力，某种程度上就是解决问题的能力。

小学时谁能干掉考试，谁就可以考上更好的大学；

工作后谁能解决更多问题，谁的工资、职位就更高；

等结婚生子后，谁能更好地处理家庭关系，谁的家庭也就更加和谐。

所以说，千万不要过度恐惧困难的存在，某种程度上，它们是我们往上攀登的阶梯。

虽然短期内我们没有能力驾驭所面临的麻烦，但至少可以从现在开始，不胆怯麻烦，不恐惧困难，明白它们存在的意义，最终在一次次的挑战中，找到自己人生的价值。

终于正式上学的小朋友。
虽然到了门口还是有点胆怯，好在被老师的花臂吸引[笑cry]，勇敢走了进去。
想想一年前刚送daycare，足足哭了两三个星期，还是挺感慨的。

不过在家待久了还是不容易适应，已经连续哭闹了几个晚上，我这几天平均睡眠也就4小时，自己照镜子都觉得可怕。那个啥，la prairie 鱼子夜间精华油，估计得提前开瓶[困]

#开学#

今天是很烦的一天
上了无聊的团课 都在那硬坐 到了游戏环节 我并不想上去 但是被Q到 那必然不能胆怯 我不能输！（虽然我输了）
高兴的是冲哥今天回来了 syb变得好玩了 跟一组的吴俊玮和张俊林一起吃了鸡 最后一把在打卡的时候最后非常紧急的情况下吃到了鸡！张总没什么卵用！吴总牛逼！
然后回来贴了钻熊 但是颜色没选对 觉得有点难看 然后贴着饿了 我都泡了面
我真的无语
还有感情问题 我总觉得怪怪的 我希望我的错觉是假的哈哈哈哈哈 我没心思去应付 有时候真的觉得又想耍朋友 又一面在拒绝任何能耍朋友的机会 我也晓不得我要爪子 今天天猫精灵放了我的战歌 陪伴我无数个夜晚的《你就不要想起我》我有点想他