控制体重五十天，报下成果：
减重10kg，其中：脂肪8kg，肌肉1.5kg。）参考数据，没有做准确的成分分析。）
腰围97cm减到了92cm。
啤酒肚几乎消失，但是双下巴还有。
截止现在共运动：骑行620公里，划船机45分钟（划船机已失宠[允悲]），撸铁不记（大概每天半小时）。
饮食：自制减脂餐或者外卖减脂餐，穿插平常饮食六七次。
下阶段目标：体重保持不变，维持中低强度有氧，加强力量训练。
[二哈]
减重10kg，其中：脂肪8kg，肌肉1.5kg。）参考数据，没有做准确的成分分析。）
腰围97cm减到了92cm。
啤酒肚几乎消失，但是双下巴还有。
截止现在共运动：骑行620公里，划船机45分钟（划船机已失宠[允悲]），撸铁不记（大概每天半小时）。
饮食：自制减脂餐或者外卖减脂餐，穿插平常饮食六七次。
下阶段目标：体重保持不变，维持中低强度有氧，加强力量训练。
[二哈]
#减肥[超话]#
149斤→90斤Day-45已瘦19.6斤
第1⃣轮减脂：已瘦15.6斤✅
第2⃣轮减脂目标：➖20斤
————————————————
初始体重：74.65kg
昨天体重：65.05kg
今日体重：64.85kg
已减重：9.8kg
早餐：自律奶茶
午餐：自律奶茶+低卡面+火鸡酱+鸡蛋+西兰花
加餐：上午+下午，各一个巧克力派
晚餐：抗糖美白饮+鸡蛋+黄瓜+低卡沙拉酱（意外的好吃，我可以要连吃几天，哈哈）
————————————————
#减肥[超话]##减肥打卡##减肥##减肥瘦身##减脂餐 ##365天早餐不重样[超话]##早餐#
149斤→90斤Day-45已瘦19.6斤
第1⃣轮减脂：已瘦15.6斤✅
第2⃣轮减脂目标：➖20斤
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初始体重：74.65kg
昨天体重：65.05kg
今日体重：64.85kg
已减重：9.8kg
早餐：自律奶茶
午餐：自律奶茶+低卡面+火鸡酱+鸡蛋+西兰花
加餐：上午+下午，各一个巧克力派
晚餐：抗糖美白饮+鸡蛋+黄瓜+低卡沙拉酱（意外的好吃，我可以要连吃几天，哈哈）
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#和花卷一起快乐减脂#
04.21 减脂记录 | Day 144
身高174cm 初始体重：63.3kg
今日体重56.45kg已瘦13.7斤‼️
一段时间不吃甜品真的会馋哈哈哈
于是我拽着大猪蹄子去打卡了一家西餐！
吃了我爱的提拉米苏 满足了~
不过苹果型身材肚子的脂肪真的需要忌口
要少吃油炸 高糖 高热量的东西[苦涩][苦涩]
我还是需要在坚定一些啊~~~
饮食
早：欧包➕煮鸡蛋➕蔬菜沙拉
午：外食吃西餐
晚：黄瓜➕牛奶
运动
哑铃推胸30*6️⃣组➕偶不哦买噶马甲线训练➕帕梅拉全身拉伸
#减肥##健康减肥##plog##plog博主日记#
04.21 减脂记录 | Day 144
身高174cm 初始体重：63.3kg
今日体重56.45kg已瘦13.7斤‼️
一段时间不吃甜品真的会馋哈哈哈
于是我拽着大猪蹄子去打卡了一家西餐！
吃了我爱的提拉米苏 满足了~
不过苹果型身材肚子的脂肪真的需要忌口
要少吃油炸 高糖 高热量的东西[苦涩][苦涩]
我还是需要在坚定一些啊~~~
饮食
早：欧包➕煮鸡蛋➕蔬菜沙拉
午：外食吃西餐
晚：黄瓜➕牛奶
运动
哑铃推胸30*6️⃣组➕偶不哦买噶马甲线训练➕帕梅拉全身拉伸
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