当早饭不再需要狼吞虎咽的时候，原来慢慢享受一顿早餐居然可以这么满足[太开心][太开心][太开心]这样的生活好让人羡慕。吃完路过一个广场，看到有三波阿姨们在跳广场舞，生活充满能量，轻盈的舞步让人感觉到对生活的热爱，感觉自己很久没有真心的快乐和微笑[汗]每天忙着工作竟忘了怎么更好的生活，忙忙碌碌，碌碌无为。今天的天气很凉爽，秋风阵阵，看着路边的风景放空自己的眼睛不再受电子产品的辐射，听着喜欢的音乐，原来这也是一种幸福[心]

摩羯座今日运势

整体运势普普通通，容易知足常乐的一天。你能够以小目标为主，会一步步往前走着，正好有空隙放慢步伐，进行心态以及计划的调整。假期的第三天相对清闲，可以适度摆烂，享受慢节奏的生活。

爱情运势单身的或有相亲的机会，不妨积极表现。恋爱中的收获小惊喜，让你有所感动。

事业学业以巩固基础为主，能够找到踏实的安全感，还在能力方面进行技能的提升。

财富运势财运稳定，应对适度的吃喝玩乐没有压力，也可以考虑将闲钱存起来。

健康运势精神状态一般般，建议避开长途出行的计划，奔波劳累会让身体吃不消。
#星座命理#

一日三餐怎么吃才最合理？学会这样的营养搭配，家人都受益。
俗话说：“民以食为天”，自古以来吃饱饭就是百姓所追求的理想生活，随着生活水平的逐步提高，人们不单单满足填饱肚子，更重要的是饮食健康。

有句老话这样说：“三餐不合理，健康远离你”！那么，什么才是最健康的饮食呢？我们的一日三餐应该怎么吃才最合理？

其实三餐怎样吃？民间早有定论，最流行的一句话就是：早吃好，中吃饱，晚吃少。只有三餐搭配好，营养丰富还不怕胖，吃得更健康。

1、早吃好：主食要搭配蔬菜，鸡蛋，瘦肉，或者牛奶，这样更利于身体健康。

早餐是我们一天之中最重要的一餐，身体经过一个晚上的消耗和吸收，早上应该多吃一些营养丰富，易消化、好吸收的食物。
推荐：鸡蛋饼+大米粥+蚝油生菜，一个馒头+一杯豆浆+凉拌西兰花，主食+瘦肉+蔬菜+鸡蛋。

2、中吃饱：荤素搭配，营养更健康（主食+蔬菜+瘦肉）

中午的一顿饭一定要吃好，毕竟工作了几个小时，午餐不能马虎。主食可以选择米、面，也可以加一些粗粮，比如煮玉米，蒸红薯，蒸南瓜等。
饮食最好能荤素搭配、选择一些蔬菜，加上鸡蛋，虾仁，牛肉等，保证食物中能量的摄入，吃饱又吃好。
推荐：面条+蔬菜+鸡蛋，米饭+牛肉+蔬菜，米饭+虾仁+青菜。

3、晚吃少：晚餐一般要少吃，俗话说：晚餐吃得要像乞丐一样，最好是清淡少油，低盐低脂，建议选择（粗粮主食+优质蛋白+蔬菜）。
推荐：小米粥+蔬菜，粗粮馒头+蔬菜+小米粥，杂面菜角+鸡蛋+南瓜粥。